Английская диета

Английскую диету многие любят за то, что она отлично помогает не только довольно быстро избавиться от лишних килограммов (во время нее можно потерять от двенадцати до пятнадцати килограммов), но и заметно оздоровить свой организм. И в самом деле, почему бы не совместить пользу для фигуры с пользой для здоровья?

Подробнее об английской диете

Продолжительность английской диеты составляет 21 день, а ее суть заключается в чередовании овощных и белковых дней.

Всем соблюдающим английскую диету категорически запрещается есть конфеты, сахар, печенье, картофель и белый хлеб. Что касается напитков, то необходимо воздержаться от употребления вина, коньяка, пива, водки и лимонада. Также из рациона полностью исключают жирную и жареную пищу, а всю еду в идеале готовят на пару (неплохой альтернативой будут и тушеные или запеченные блюда). Кроме того, каждый день во время данной диеты необходимо принимать поливитамины.

Английская диета очень хорошо переносится и, в отличие от монодиет, не вызывает морального голода. А осточертевшие лишние килограммы при этом довольно быстро убывают.

Перед тем, как начать английскую диету, необходимо организовать себе два «голодных» дня – они послужат отличной встряской для организма. Кстати, это вовсе не означает, что придется голодать, просто питание в эти дни будет не полноценным диетическим, а скорее разгрузочным. После этих разгрузочных дней начинают чередовать белковые дни с овощными. А чередовать их можно как угодно: 1/1, 2/2 и т. д. – это будет зависеть от индивидуальных предпочтений.

Важно помнить и о том, что английская диета – это не просто 21-дневное чередованное питание. Питаться необходимо в строго определенное время! Если делать это в обозначенные часы не представляется возможным, можно немного подкорректировать время, однако отклонение от нормы не должно превышать одного часа.

Выходить из английской диеты тоже нужно правильно – последний, двадцать первый день, снова делают «голодным», после чего можно смело возвращаться к привычному рациону. Правда, порции при этом желательно делать небольшими – дробное питание будет самым оптимальным.

Повторять английскую диету рекомендуется не чаще двух раз в год – все-таки она считается достаточно строгой. Некоторые женщины стремятся превратить данную диету в привычный стиль питания – делать этого ни в коем случае нельзя! Не подходит английская диета и беременным женщинам, а также людям с обострениями различных хронических заболеваний.

Первый этап – разгрузочный

Первый этап диеты длится всего два дня, а рацион питания в этот период должен быть исключительно молочно-хлебным.

На завтрак съедают кусочек ржаного хлеба (обязательно подсушенного) и выпивают стакан обезжиренного молока. В полдень снова выпивают стакан молока, а три часа спустя подкрепляются молоком и ржаным хлебом (по аналогии с завтраком). В 19 часов – опять молоко, а перед сном, если очень хочется есть, допускается выпить и стаканчик томатного сока.

Второй этап – белковый

Завтрак начинают с чашечки кофе с молоком (молоко обязательно должно быть нежирным) и небольшого бутербродика. Чтобы приготовить бутерброд, на кусочек ржаного хлеба намазывают сливочное масло (половинку чайной ложечки) и половинку столовой ложки меда.

Обеденное меню (а обедать нужно строго в полдень) должно состоять из 200 мл рыбного либо мясного бульона, 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, ломтика хлеба и пары ложечек консервированного зеленого горошка. В три часа дня выпивают чашечку чая или молока с чайной ложечкой меда. А последний прием пищи будет довольно вариативным: можно съесть либо кусочек ржаного хлеба со стаканом кефира, либо ломтик ветчины, либо 50 г рыбы или мяса, либо пару яиц.

Третий этап – овощной

Лучшим завтраком на данном этапе станет пара яблок или апельсинов. В полдень съедают тарелку овощного супа (при этом картофеля в нем быть не должно), заправленного столовой ложкой растительного масла (в идеале – оливкового). Вместо супа можно съесть кусочек подсушенного ржаного хлеба с овощным рагу, приготовленным с добавлением небольшого количества масла. На полдник (в три часа) сгодятся любые фрукты, кроме бананов. А еще четыре часа спустя нужно съесть 250 г овощного салатика и выпить стакан зеленого чая с чайной ложечкой меда.

Плюсы английской диеты

Плюсов данная диета имеет немало. Самый основной – это довольно серьезная потеря веса без вреда для организма и без изнуряющего чувства голода. Более того, достигнутый к окончанию диеты результат удается сохранить на протяжении довольно длительного времени.

Разнообразный и сбалансированный рацион подарит чувство сытости на протяжении всего срока диеты. А еще не придется тратить большие деньги на покупку диетических продуктов.

Благоприятно сказывается английская диета и на здоровье: заметно улучшаются метаболизм и общее самочувствие, а также пропадает одышка. Да и настроение тоже становится гораздо лучше.

Ссылки

• Английская диета, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• АНГЛИЙСКАЯ ДИЕТА на 21 день с советами и отзывами, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Английская диета – есть из чего выбирать, социальная сеть для худеющих Diets.ru