Аюрведа для похудения — различия между версиями

Текущая версия на 23:27, 17 сентября 2015

Для того, чтобы похудеть, вовсе не обязательно истязать себя диетами и тратить огромное количество денег. Можно воспользоваться и ценными знаниями аюрведы. Главное преимущество аюрведы заключается в том, что для того, чтобы уравновесить массу своего тела, достаточно просто питаться в соответствии со своим типом.

Как питаться людям типа Вата

Люди типа Вата обычно худые от природы. Однако их пищеварение при этом нельзя назвать хорошим, да и аппетит у них довольно нерегулярный. Это легко возбудимые личности с живым воображением и переменчивым настроением. Быстро загораясь и наполняясь энтузиазмом, они так же быстро и утомляются. Люди данного типа нередко страдают бессонницей, а сон у них, как правило, непостоянный и чуткий.

Чтобы сохранить хорошее здоровье, этим людям нужно обеспечить себе регулярное питание. Все кислое, соленое и сладкое отлично помогает обрести равновесие людям Вата-типа. А вот от употребления сухофруктов и сырых яблок им желательно воздержаться. Сырые овощи для Вата-типа тоже являются не самым подходящим вариантом, поэтому лучше всего употреблять их с растительным маслом. Тем не менее, от репчатого лука и сырой капусты им желательно отказаться совсем. То же самое касается и грибов. Также необходимо по возможности исключить из рациона кофеин.

Злаки, особенно рис, овсянка и пшеница – великолепная пища для людей Вата-типа. Что касается бобовых продуктов, то их лучше избегать. Так как людей данного типа лишает равновесия сухая, сырая и холодная пища, предпочтение следует отдать вареной, горячей и мягкой. Масло (как растительное, так и сливочное), яйца, молочные продукты, курица и рыба будут наиболее подходящей пищей для Ваты.

Как питаться людям типа Питта

Люди типа Питта отличаются средним телосложением и довольно мощным пищеварением. Они достаточно мускулистые, но при этом не полные, могут частенько просыпаться среди ночи от жары. Люди данного типа обладают чувствительной и нежной кожей белого или розового цвета и предпочитают холод. Они умны, энергичны и напористы (иногда даже агрессивны), деятельны и амбициозны. Это неугомонные и неутомимые бойцы.

Вяжущий, горький и сладкий вкус наиболее предпочтительны для Питты. А вот острого, кислого и соленого по возможности нужно избегать. Жареные блюда и картофель фри – тоже не лучший вариант. Свежие овощи лучше всего употреблять, предварительно заправив их растительным маслом. Однако от употребления сырого репчатого лука, перца (кайенского и чили), шпината, редиса, свеклы, моркови и помидор лучше отказаться совсем. Рекомендуется остановить свой выбор на огурцах, спарже, брокколи, цветной капусте, сельдерее, цуккини, картофеле и листовых овощах. Также следует исключить из рациона орехи. Нежелательно этим людям и переедать.

Представителям Питта-типа рекомендуется включать в свой рацион овес, рис, пшеницу, уменьшая при этом потребление ржи и кукурузы. Фасоль желательно заменить турецким горохом, кукурузное, миндальное и кунжутное масло - подсолнечным или оливковым, а в качестве источника белка предпочесть мясо птицы (индюшатину или курятину). Молоко людям Питта-типа употреблять можно, а вот от йогуртов и кислой сметаны лучше все же отказаться. Стоит также уменьшить потребление яиц, морепродуктов и говядины.

Наиболее подходящими для людей данного типа будут сладкие фрукты – дыня, черешня, виноград. Отлично подойдут кокос, авокадо, ананасы, апельсины, манго и гранаты. А такими кислыми фруктами, как папайя или грейпфрут, увлекаться не стоит. Ну а лучшими специями для Питты будут кориандр, корица, фенхель и кардамон.

Как питаться людям типа Капха

Этим людям всегда очень трудно похудеть. Тело у людей типа Капха очень крепкое и мощное. Как правило, они склонны к набору лишнего веса и отличаются довольно крупным телосложением и замедленным обменом веществ. Несмотря на то, что скорость эмоциональной реакции у них несколько замедлена, они весьма устойчивы к стрессам. Эти люди медлительны и редко выходят из себя.

Людям Капха-типа следует увеличить потребление вяжущих, горьких и острых продуктов. А соленого, кислого и сладкого (из сладкого можно оставить в рационе только мед) нужно употреблять по возможности меньше. Этим людям ни в коем случае нельзя переедать.

Молочные продукты из рациона рекомендуется исключить полностью. Следует забыть и об овсе, кукурузе и пшенице с рисом. Также желательно снизить потребление растительных масел и белка (при этом заменять мясо птицей нет необходимости). Морепродуктов и рыбы тоже нужно стараться есть поменьше, а от свинины по возможности и вовсе отказаться.

Из фруктов Капха-типу лучше всего подойдут яблоки. А вот от арбузов, дынь, бананов, апельсинов, ананасов, кокосов и авокадо лучше отказаться. Овощи подойдут все, кроме огурцов, баклажанов и помидоров. А самыми подходящими специями для людей данного типа считаются острые: гвоздика и имбирь.

Общие советы для всех типов

Данные рекомендации одинаково хорошо подойдут людям всех типов: Ваты, Питты и Капхи.

• Ложиться спать нужно стараться в районе десяти часов вечера. Сначала может показаться, что это очень трудно, однако постепенно организм привыкнет.
• Чтобы стимулировать перистальтику, каждое утро нужно начинать с питья теплой воды. А в течение дня рекомендуется пить горячую воду – хотя бы каждые полчаса по несколько глотков.
• Вся употребляемая пища обязательно должна быть свежей. Всевозможные улучшители вкуса, загустители и консерванты крайне нежелательны для употребления. Также стоит отказаться от фаст-фуда и от остатков вчерашнего ужина.
• Идеально, если основной прием пищи будет приходиться на промежуток с 11 до 14 часов дня – агни (так называют пищеварительный огонь) в это время отличается наибольшей интенсивностью.
• Поглощать пищу необходимо в максимально приятной и спокойной обстановке, делая акцент на ее вкусе. Нежелательно хватать куски на бегу, а также есть во время чтения книги или просмотра телевизора.
• После обеда или ужина полезно пожевать семена фенхеля (достаточно взять четверть чайной ложечки). Сначала их тщательно разжевывают, затем некоторое время держат во рту, и только потом глотают.

• По вечерам крайне нежелательно перегружать свой мозг.
• Жизнь по расписанию – лучшее решение. Питаться и делать физические упражнения желательно постоянно в одно и то же время. Постепенно режим войдет в привычку и не будет доставлять никаких неудобств. А если принимать пищу в одно и то же время, постепенно урегулируется не только баланс инсулина в организме, но и уровень пищеварительного тепла.
• Усердствовать с физической активностью во время критических дней однозначно не стоит – в этот период нужно как можно больше отдыхать.
• Очень важно научиться прощать. На физиологическом уровне прощение действует намного мощнее любого сильнодействующего лекарства.

Ссылки

• Новый способ похудеть - Аюрведа, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Как оставаться стройной при помощи Аюрведы, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Аюрведа питание и рецепты, социальная сеть для худеющих Diets.ru