Диета — различия между версиями

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
(Низкоуглеводные диеты)
 
(не показано 8 промежуточных версии этого же участника)
Строка 4: Строка 4:
  
 
При выборе диеты необходимо учитывать следующие факторы:
 
При выборе диеты необходимо учитывать следующие факторы:
 +
 
* Состояние здоровье. Перед тем как сесть на какую-то диету, необходимо проконсультироваться у врача. К сожалению, большинство людей этого не делает. В результате обостряются хронические и другие заболевания. Поэтому состояние здоровье должно стать первым и главным ориентиром при выборе системы питания.  
 
* Состояние здоровье. Перед тем как сесть на какую-то диету, необходимо проконсультироваться у врача. К сожалению, большинство людей этого не делает. В результате обостряются хронические и другие заболевания. Поэтому состояние здоровье должно стать первым и главным ориентиром при выборе системы питания.  
 +
 
* Гастрономические предпочтения. При выборе диеты следует руководствоваться и личными гастрономическими предпочтениями. Было бы недальновидно выбирать диету, в которой сплошь и рядом присутствуют продукты, которые вы не любите. В таком случае диета рискует превратиться в настоящее мучение.  
 
* Гастрономические предпочтения. При выборе диеты следует руководствоваться и личными гастрономическими предпочтениями. Было бы недальновидно выбирать диету, в которой сплошь и рядом присутствуют продукты, которые вы не любите. В таком случае диета рискует превратиться в настоящее мучение.  
* Сбалансированность. Выбирая диету, обратите внимание, насколько она сбалансирована. Если длительное время лишать организм белков, жиров или углеводов, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому обратите внимание и на этот фактор.  
+
 
 +
* Сбалансированность. Выбирая диету, обратите внимание, насколько она [[сбалансированное питание|сбалансирована]]. Если длительное время лишать организм белков, жиров или углеводов, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому обратите внимание и на этот фактор.
  
 
==Виды диет ==
 
==Виды диет ==
Строка 12: Строка 15:
 
===Монодиеты===  
 
===Монодиеты===  
  
Любая монодиета подразумевает употребление какого-то одного продукта на протяжении определенного отрезка времени. Классическая [[монодиета]] длится не дольше трех дней. Также к монодиетам относят диеты, длящиеся дольше, чем несколько дней, однако в них продукты чередуются.  Монодиеты являются жесткими. Эффект похудения достигается благодаря существенному ограничению потребляемых калорий. Организм в это время использует в качестве резерва жировые отложения. Несмотря на то, что монодиеты нельзя назвать сбалансированными, их ценят за быстрое избавление от лишнего веса. Впрочем, если после окончания диеты целиком вернуться к прежнему рациону, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать [[разгрузочные дни]].
+
Любая монодиета подразумевает употребление какого-то одного продукта на протяжении определенного отрезка времени. Классическая [[монодиета]] длится не дольше трех дней. Также к монодиетам относят диеты, длящиеся дольше, чем несколько дней, однако в них продукты чередуются.  Монодиеты являются жесткими. Эффект похудения достигается благодаря существенному ограничению потребляемых калорий. Организм в это время использует в качестве резерва жировые отложения. Несмотря на то, что монодиеты нельзя назвать сбалансированными, их ценят за быстрое избавление от лишнего веса. Впрочем, если после окончания диеты целиком вернуться к прежнему рациону, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать [[разгрузочный день|разгрузочные дни]].
 
[[Файл:dietas1.jpg|350px|thumb|right]]
 
[[Файл:dietas1.jpg|350px|thumb|right]]
  
Строка 51: Строка 54:
  
 
Национальные диеты появились вследствие особенностей питания различных народов мира. Эти диеты основаны на особенностях национальных кухонь. Поэтому в названии диеты присутствует название страны или региона. Некоторые диеты названы так из-за диетологов, живущих в этих странах.  
 
Национальные диеты появились вследствие особенностей питания различных народов мира. Эти диеты основаны на особенностях национальных кухонь. Поэтому в названии диеты присутствует название страны или региона. Некоторые диеты названы так из-за диетологов, живущих в этих странах.  
 
+
[[Файл:dotta7.jpg|450px|thumb|right]]
 
* [[Азиатская диета|Азиатская]]
 
* [[Азиатская диета|Азиатская]]
 
* [[Английская диета|Английская ]]
 
* [[Английская диета|Английская ]]
Строка 84: Строка 87:
 
* [[Диета Барона Бартиста]]
 
* [[Диета Барона Бартиста]]
 
* [[Диета Брауна]]  
 
* [[Диета Брауна]]  
* [[Диета Барри Сеарс]]  * [[Диета Поля Брэгга]]  * [[Диета Пьера Дюкана]]  
+
* [[Диета Барри Сеарс]]   
 +
* [[Диета Поля Брэгга]]   
 +
* [[Диета Пьера Дюкана]]  
 
* [[Диета доктора Хэя]]  
 
* [[Диета доктора Хэя]]  
 
* [[Диета Харкомб]]  
 
* [[Диета Харкомб]]  
 
* [[Диета Яна Квасневского]]
 
* [[Диета Яна Квасневского]]
* [[Раздельное питание|Раздельное питание Шелтона]]  * [[Система питания Сюзанны Сомерс]]
+
* [[Раздельное питание|Раздельное питание Шелтона]]   
* Диета Кима Протасова
+
* [[Система питания Сюзанны Сомерс]]
 +
* [[Диета Кима Протасова]]
  
 
===Низкокалорийные диеты===
 
===Низкокалорийные диеты===
Строка 127: Строка 133:
 
* [[Виноградная диета]]
 
* [[Виноградная диета]]
 
* [[Выходная голливудская  диета]]
 
* [[Выходная голливудская  диета]]
 +
[[Файл:dietko.jpg|450px|thumb|right]]
 
* [[Диета института питания России]]
 
* [[Диета института питания России]]
 
* [[Диета 10 продуктов]]  
 
* [[Диета 10 продуктов]]  
* [[Диета Кима Протасова]]  * [[Диета Мишеля Монтиньяка]]
+
* [[Диета Кима Протасова]]   
* [[Диета Притыкина]]  * [[Диета для талии]]  * [[Динамичная диета]]  * [[Канадская диета]]  * [[Кашевая диета]]  * [[Легкая диета]]  * [[Молочная диета]]  * [[Мультифруктовая диета]]  * [[Недельная диета]]  * [[Немецкая диета]]  * [[Низкожировая диета]]
+
* [[Диета Мишеля Монтиньяка]]
 +
* [[Диета Притыкина]]   
 +
* [[Диета для талии]]   
 +
* [[Динамичная диета]]   
 +
* [[Канадская диета]]   
 +
* [[Кашевая диета]]   
 +
* [[Легкая диета]]   
 +
* [[Молочная диета]]   
 +
* [[Мультифруктовая диета]]   
 +
* [[Недельная диета]]   
 +
* [[Немецкая диета]]   
 +
* [[Низкожировая диета]]
 
* [[Рыбная диета]]  
 
* [[Рыбная диета]]  
* [[Салатная диета]]  * [[Средиземноморская диета]]  * [[Строгая очищающая диета]]  * [[Творожная диета]]  
+
* [[Салатная диета]]   
+
* [[Средиземноморская диета]]   
 +
* [[Строгая очищающая диета]]   
 +
* [[Творожная диета]]
 +
 
 
===Белковые диеты===  
 
===Белковые диеты===  
  
Строка 156: Строка 177:
 
* [[Жесткая низкоуглеводная диета]]
 
* [[Жесткая низкоуглеводная диета]]
 
* [[Классическая диета]]
 
* [[Классическая диета]]
* [[Кремлёвская диета]]
+
* [[Кремлевская диета]]
 
* [[Мясная диета]]
 
* [[Мясная диета]]
 
* [[Диета Кима Протасова]]
 
* [[Диета Кима Протасова]]
Строка 162: Строка 183:
 
* [[Японская диета]]
 
* [[Японская диета]]
  
===Ссылки===
+
==Ссылки==
  
 
* [http://www.diets.ru/ Diets.ru], социальная сеть для худеющих  
 
* [http://www.diets.ru/ Diets.ru], социальная сеть для худеющих  
  
 
[[Категория:Диеты и похудение]]
 
[[Категория:Диеты и похудение]]

Текущая версия на 22:08, 2 марта 2014

Диета (с греческого языка díaita — режим питания) - специально разработанный режим питания, который определяет количество, состав, кулинарную обработку продуктов и интервалы в приеме пищи и напитков. Основной целью большинства диет является похудение.

Выбор диеты

При выборе диеты необходимо учитывать следующие факторы:

  • Состояние здоровье. Перед тем как сесть на какую-то диету, необходимо проконсультироваться у врача. К сожалению, большинство людей этого не делает. В результате обостряются хронические и другие заболевания. Поэтому состояние здоровье должно стать первым и главным ориентиром при выборе системы питания.
  • Гастрономические предпочтения. При выборе диеты следует руководствоваться и личными гастрономическими предпочтениями. Было бы недальновидно выбирать диету, в которой сплошь и рядом присутствуют продукты, которые вы не любите. В таком случае диета рискует превратиться в настоящее мучение.
  • Сбалансированность. Выбирая диету, обратите внимание, насколько она сбалансирована. Если длительное время лишать организм белков, жиров или углеводов, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому обратите внимание и на этот фактор.

Виды диет

Монодиеты

Любая монодиета подразумевает употребление какого-то одного продукта на протяжении определенного отрезка времени. Классическая монодиета длится не дольше трех дней. Также к монодиетам относят диеты, длящиеся дольше, чем несколько дней, однако в них продукты чередуются. Монодиеты являются жесткими. Эффект похудения достигается благодаря существенному ограничению потребляемых калорий. Организм в это время использует в качестве резерва жировые отложения. Несмотря на то, что монодиеты нельзя назвать сбалансированными, их ценят за быстрое избавление от лишнего веса. Впрочем, если после окончания диеты целиком вернуться к прежнему рациону, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать разгрузочные дни.

Dietas1.jpg

Диеты знаменитостей

Звезды шоу-бизнеса в силу особенностей своей профессиональной деятельности сталкиваются с необходимостью постоянно поддерживать прекрасную форму. Они консультируются у лучших диетологов, и в этом плане их опыт похудения нельзя переоценить. Используя рецепты звезд, обычные люди стараются избавиться от лишнего веса.

Национальные диеты

Национальные диеты появились вследствие особенностей питания различных народов мира. Эти диеты основаны на особенностях национальных кухонь. Поэтому в названии диеты присутствует название страны или региона. Некоторые диеты названы так из-за диетологов, живущих в этих странах.

Dotta7.jpg

Профессиональные диеты

В отличие от большинства диет, авторы которых неизвестны, профессиональные диеты – это системы питания, разработанные квалифицированными диетологами и врачами. Как правило, имя разработчика можно узнать по названию диеты.

Низкокалорийные диеты

Людям, которые предпочтут низкокалорийные диеты, придется урезать калорийность питания. Выходить из этих диет нужно постепенно, в противном случае лишние килограммы быстро вернутся.

Dietas2.jpg

Маложирные диеты

В основе всех маложирных диет лежит ограничение употребления жира.

Dietko.jpg

Белковые диеты

В белковых диетах акцент делается на потреблении белковых продуктов, которые по своим свойствам сытные и не очень калорийные.

Низкоуглеводные диеты

Низкоуглеводные диеты – системы питания, которые подразумевают исключение из рациона углеводов.

Ссылки

  • Diets.ru, социальная сеть для худеющих