Банановая диета

Банановая диета – система питания для похудения, основным продуктом которой являются бананы.

Подготовка

Накануне первого дня банановой диеты рекомендуется отказаться от соленой, жирной и жареной пищи. Также диетологи не советуют есть сладости (в том числе сахар) и копчености.

Выбор фруктов

Многие не задумываются над выбором фруктов для диеты и совершенно напрасно. Ведь их качество напрямую влияет на эффективность диеты.

Так, не следует покупать кормовые бананы (длинные зеленые с толстой шкуркой) – для диеты они совершенно не годятся.

Не рекомендуются недозревшие бананы, поскольку они плохо усваиваются организмом. Если вы все-таки приобрели недозревшие фрукты, оберните их в пищевую бумагу и поместите в темное место – там они дозреют.

Еще один неподходящий вариант – сушеные бананы, поскольку их калорийность в 5, а то и 6 раз, выше свежих.

Описание диеты

Жесткая банановая диета

Продолжительность – 3 дня.

Суточный рацион включает три банана и три кружки нежирного молока или кефира. Разрешается разделить эти продукты на трапезы так, как вам удобно.

Щадящая банановая диета

Продолжительность – 7 дней.

В сутки разрешается съедать 1,5 килограмма чищеных бананов в любое удобное для вас время. Из напитков употребляйте зеленый чай, теплую кипяченую воду.

Разработчики диеты обещают избавление от 1 кг за сутки (или чуть меньше).

Если и этот вариант диеты кажется вам тяжелым, можно добавить столовую ложку любой нежирной каши, маленький кусочек вареного мяса и половину маленькой чашки кофе.

Преимущества банановой диеты

Бананы - диетический продукт. В них очень мало жиров. Вместе с тем, они насыщают энергией, и на этой диете человек не будет страдать от чувства голода. Также бананы, благодаря наличию фосфора, активизируют умственную деятельность, поэтому на банановую диету могут сесть и студенты, и работники умственного труда.

Бананы содержат такие необходимые для человеческого организма витамины, как Е, С, В6. Также в них присутствуют другие полезные вещества – фосфор, кальций железо, магний, цинк, пектин, сера, клетчатка.

Бананы прекрасно очищают кишечник, поэтому проблем со стулом не возникает. В ходе этой диеты нормализуется обмен веществ.

К тому же, результат диеты можно закрепить надолго. Для этого достаточно не переходить сразу по окончании диеты на тяжелую пищу.

Недостатки банановой диеты

Диета, прежде всего, противопоказана тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудка и кишечника. Также ее нельзя применять при болезнях желчных путей, печени, почек, плохом кровообращении, ожирении, пониженном содержании сахара в крови (гипогликемии).

Как и перед любой диетой, рекомендуется обратиться к диетологу или терапевту за консультацией.

Повторять диету можно не ранее чем через 10 дней (для жесткого варианта), 14 дней – для щадящего.

Ссылки

• Банановая диета, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Банановая диета – минус 3 килограмма за 3 дня, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Группа банановой диеты, социальная сеть для худеющих Diets.ru