Быстрые диеты — различия между версиями

Текущая версия на 02:31, 22 января 2012

Быстрые диеты – системы ограничения питания, которые позволяют сбросить вес в короткие сроки. Быстрые диеты также называют экспресс-диетами.

Среди главных плюсов быстрых диет, которые позволяют похудеть «к отпуску», «к корпоративу», «к свадьбе сестры, а то платье давно куплено, но вы в него не влезаете», является быстрый эффект. Среди минусов – быстрое возвращение к прежнему весу. Также в большинстве случаев имеет место отсутствие результата при повторном применении (организм привыкает к сниженному количеству калорий). Тем не менее, быстрые диеты чрезвычайно популярны, поскольку позволяют решить проблему внешнего вида в считанные дни.

Трехдневная быстрая диета

Данная диета основана на сбалансированном сочетании продуктов и потреблении 900 ккал в день и 8 стаканов воды. Диета хороша тем, что ее можно повторять много раз. Кроме того, достаточно разнообразно меню (фрукты и овощи можно заменять на другие).

1-день

Завтрак . Ломтик хлеба с арахисовой пастой или вареньем (2 ст.л.), чай или кофе без сахара.

Перекус . 0,5 грейпфрута.

Ленч . ½ банки тунца в масле, ломтик хлеба, несколько редисок.

Обед . 100 граммов курятины (снять кожицу, запечь или обжарить в 1 ч.л. соевого соуса), стакан вареной фасоли, стакан вареной свеклы, один хлебец.

Ужин (можно непосредственно перед сном). Яблоко.

2-й день

Завтрак . Яйцо, ломтик хлеба, чай или кофе без сахара.

Перекус . Банан.

Ленч . Стакан зернистого творога, укроп, 5 крекеров, 4 редиски.

Обед . 2 сосиски, хлебец, стакан вареной брокколи, ½ стакана моркови.

Ужин (или перед сном). Чернослив (2 шт.), чай.

3-й день

Завтрак. Ломтик хлеба, 5 крекеров, чай или кофе без сахара.

Перекус. Яблоко.

Ленч. Яйцо, огурец, 4 редиски.

Обед. 100 граммов курятины или тунца, стакан вареной моркови, стакан вареной свеклы, хлебец.

Диета быстрая укрепляющая

Помимо похудательного эффекта эта диета укрепляет организм. За счет исключения вредных продуктов (сахара, соли, алкогольных напитков) и акцента на овощах достигается оздоровительный эффект. Фруктов в диете меньше и употреблять их желательно за час до еды или спустя час после трапезы. Разработчики диеты обещают результат минус 10 килограммов за неделю.

Понедельник

Завтрак. 150 граммов вареной или запеченной рыбы, 100 граммов овощного салата с растительным маслом, стакан кефира.

Обед. 150 граммов курятины или индейки (вареной или запеченной), вареное яйцо, 100 граммов хлеба грубого помола.

Вторник

Завтрак. 150 граммов вареной или запеченной телятины, вареная картофелина, 200 граммов сельдерея, немного моркови, зеленый чай.

Обед. Овсяная каша или стакан отрубей, 5 фиников, 50 граммов нежирного творога, стакан йогурта.

Среда

Завтрак. 200 граммов курятины, 250 мл куриного бульона, 3 хлебца.

Обед. 150 граммов телятины, 50 граммов ржаного хлеба, 140 граммов шпината, два яблока, апельсин.

Четверг

Завтрак. 100 граммов гречки, приготовленной на воде, салат из помидоров, заправленных растительным маслом, кефир.

Обед. 150 граммов риса, 50 граммов творога, 60 граммов чернослива, 1 киви, два грейпфрута, фруктовый сок.

Пятница

Завтрак. 100 граммов вареной телятины, 2 яйца, салат из огурца и 2 болгарских перцев.

Обед. 200 граммов вареной курятины, 100 граммов вареной спаржевой фасоли, 2 вареных картофелины, апельсин, яблоко, 2 грецких ореха, 30 граммов кураги.

Суббота

Завтрак. 250 граммов рыбного бульона, 50 граммов вареной рыбы, 3 ст.л. зеленого горошка, два небольших кусочка ржаного хлеба, зеленый чай с 1 ч.л. меда.

Обед. 120 граммов коричневого или 90 граммов белого риса, салат из одного помидора, листьев салата, 1 ч.л. кунжутных семечек и лимонного сока, киви, банан, стакан молока (с низкой жирностью).

Воскресенье

Завтрак. 90 граммов индейки или ветчины из индейки, 100 граммов гречки на воде, 2 болгарских перца, 30 граммов творога, 80 граммов изюма, черный чай с 1 ч.л. меда.

Обед. 100 граммов чечевицы на пару, 90 граммов вареной говядины, йогурт (нежирный), 150 граммов винограда, горсть кедровых орехов или миндаля.

Творожно-яичная диета

В основе данной диеты – потребление исключительно яиц, нежирного творога и чая. Меню каждый день повторяется.

Завтрак. Яйцо всмятку.

Ленч. 200 граммов творога.

Обед. 200 граммов творога, чай без сахара.

Полдник. 200 граммов творога, чай без сахара.

В течение оставшегося дня можно пить только минеральную воду без газа.

Диета быстрая «Простая»

Понедельник

Можно употреблять в неограниченном количестве любые фрукты за исключением бананов.

Вторник

В меню - любые сырые овощи, которые можно приправлять уксусом, горчицей либо соевым соусом.

Среда

Разрешается есть любые фрукты и овощи.

Четверг

В меню 5 бананов и столько же стаканов молока.

Пятница

Это «белковый» день, в который разрешается 4 куска курятины, рыбы или говядины (100 г), а также любые овощи.

Суббота

Снова «белковый» день – в течение дня съешьте четыре говяжьих бифштекса (по 100 граммов) и любые овощи.

Воскресенье

Выходной не отличается разнообразием рациона – снова четыре говяжьих бифштекса и овощи.

В течение диеты разрешается пить только воду.

Экспресс-диета жесткая

За неделю этой диеты разработчики обещают избавление от 3 килограммов.

Завтрак. Вареное яйцо, чай или кофе без сахара.

Ленч. Чашка нежирного творога, стакан кефира либо стакан овощного сока.

Обед. 150 граммов курятины, говядины или рыбы (приготовленных на пару, вареных или запеченных), салат из сырых овощей с добавлением лимонного сока, любой несладкий фрукт либо 150 граммов клубники, вишни или черешни.

Ужин. Травяной чай.

Яично-медовая диета

Продолжительность этой диеты - 2 дня. Обещанный результат – минус 1,5 килограмма.

1-й день

Завтрак. Чашка меда с яйцом (1 ч.л. меда, 2 сырых желтка).

Обед. Чашка меда с яйцом, 90 граммов сыра.

Ужин. Чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, ломтик хлеба, 2 апельсина или яблока.

2-й день

Завтрак. Чашка меда с яйцом, ломтик хлеба грубого помола.

Обед. Чашка меда с яйцом, 150 граммов вареной или запеченной рыбы, 3 ст.л. капусты или шпината.

Ужин. Чашка меда с яйцом, 90 граммов сыра, ломтик хлеба грубого помола.

Диета «1300»

Диета рассчитана на три дня, за которые можно сбросить 2 килограмма. В день разрешается употребление не более 1300 ккал. Рекомендуется употреблять много жидкости и овощей, объем хлеба лучше максимально снизить.

Примерное меню

Завтрак. Банан, яблоко, ломтик отрубного хлеба либо 1 яйцо, 200 граммов «живого» йогурта.

Обед. 200 граммов вареного картофеля, 100 граммов зерненного творога либо 50 граммов курятины.

Ужин . 100 граммов макарон из муки твердых сортов, 100 граммов креветок или курятины, помидор, чашка зеленого салата.

Ссылки

• Быстрая Диета на индюшатине. Чудо диетологии, социальная сеть Diets.ru