Диета — различия между версиями
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
(→Низкоуглеводные диеты) |
|||
| (не показано 7 промежуточных версии этого же участника) | |||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
При выборе диеты необходимо учитывать следующие факторы: | При выборе диеты необходимо учитывать следующие факторы: | ||
| + | |||
* Состояние здоровье. Перед тем как сесть на какую-то диету, необходимо проконсультироваться у врача. К сожалению, большинство людей этого не делает. В результате обостряются хронические и другие заболевания. Поэтому состояние здоровье должно стать первым и главным ориентиром при выборе системы питания. | * Состояние здоровье. Перед тем как сесть на какую-то диету, необходимо проконсультироваться у врача. К сожалению, большинство людей этого не делает. В результате обостряются хронические и другие заболевания. Поэтому состояние здоровье должно стать первым и главным ориентиром при выборе системы питания. | ||
| + | |||
* Гастрономические предпочтения. При выборе диеты следует руководствоваться и личными гастрономическими предпочтениями. Было бы недальновидно выбирать диету, в которой сплошь и рядом присутствуют продукты, которые вы не любите. В таком случае диета рискует превратиться в настоящее мучение. | * Гастрономические предпочтения. При выборе диеты следует руководствоваться и личными гастрономическими предпочтениями. Было бы недальновидно выбирать диету, в которой сплошь и рядом присутствуют продукты, которые вы не любите. В таком случае диета рискует превратиться в настоящее мучение. | ||
| − | * Сбалансированность. Выбирая диету, обратите внимание, насколько она сбалансирована. Если длительное время лишать организм белков, жиров или углеводов, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому обратите внимание и на этот фактор. | + | |
| + | * Сбалансированность. Выбирая диету, обратите внимание, насколько она [[сбалансированное питание|сбалансирована]]. Если длительное время лишать организм белков, жиров или углеводов, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому обратите внимание и на этот фактор. | ||
==Виды диет == | ==Виды диет == | ||
| Строка 12: | Строка 15: | ||
===Монодиеты=== | ===Монодиеты=== | ||
| − | Любая монодиета подразумевает употребление какого-то одного продукта на протяжении определенного отрезка времени. Классическая [[монодиета]] длится не дольше трех дней. Также к монодиетам относят диеты, длящиеся дольше, чем несколько дней, однако в них продукты чередуются. Монодиеты являются жесткими. Эффект похудения достигается благодаря существенному ограничению потребляемых калорий. Организм в это время использует в качестве резерва жировые отложения. Несмотря на то, что монодиеты нельзя назвать сбалансированными, их ценят за быстрое избавление от лишнего веса. Впрочем, если после окончания диеты целиком вернуться к прежнему рациону, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать [[разгрузочные дни]]. | + | Любая монодиета подразумевает употребление какого-то одного продукта на протяжении определенного отрезка времени. Классическая [[монодиета]] длится не дольше трех дней. Также к монодиетам относят диеты, длящиеся дольше, чем несколько дней, однако в них продукты чередуются. Монодиеты являются жесткими. Эффект похудения достигается благодаря существенному ограничению потребляемых калорий. Организм в это время использует в качестве резерва жировые отложения. Несмотря на то, что монодиеты нельзя назвать сбалансированными, их ценят за быстрое избавление от лишнего веса. Впрочем, если после окончания диеты целиком вернуться к прежнему рациону, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать [[разгрузочный день|разгрузочные дни]]. |
[[Файл:dietas1.jpg|350px|thumb|right]] | [[Файл:dietas1.jpg|350px|thumb|right]] | ||
| Строка 51: | Строка 54: | ||
Национальные диеты появились вследствие особенностей питания различных народов мира. Эти диеты основаны на особенностях национальных кухонь. Поэтому в названии диеты присутствует название страны или региона. Некоторые диеты названы так из-за диетологов, живущих в этих странах. | Национальные диеты появились вследствие особенностей питания различных народов мира. Эти диеты основаны на особенностях национальных кухонь. Поэтому в названии диеты присутствует название страны или региона. Некоторые диеты названы так из-за диетологов, живущих в этих странах. | ||
| − | [[Файл:dotta7.jpg| | + | [[Файл:dotta7.jpg|450px|thumb|right]] |
* [[Азиатская диета|Азиатская]] | * [[Азиатская диета|Азиатская]] | ||
* [[Английская диета|Английская ]] | * [[Английская диета|Английская ]] | ||
| Строка 84: | Строка 87: | ||
* [[Диета Барона Бартиста]] | * [[Диета Барона Бартиста]] | ||
* [[Диета Брауна]] | * [[Диета Брауна]] | ||
| − | * [[Диета Барри Сеарс]] * [[Диета Поля Брэгга]] * [[Диета Пьера Дюкана]] | + | * [[Диета Барри Сеарс]] |
| + | * [[Диета Поля Брэгга]] | ||
| + | * [[Диета Пьера Дюкана]] | ||
* [[Диета доктора Хэя]] | * [[Диета доктора Хэя]] | ||
* [[Диета Харкомб]] | * [[Диета Харкомб]] | ||
* [[Диета Яна Квасневского]] | * [[Диета Яна Квасневского]] | ||
| − | * [[Раздельное питание|Раздельное питание Шелтона]] * [[Система питания Сюзанны Сомерс]] | + | * [[Раздельное питание|Раздельное питание Шелтона]] |
| − | * Диета Кима Протасова | + | * [[Система питания Сюзанны Сомерс]] |
| + | * [[Диета Кима Протасова]] | ||
===Низкокалорийные диеты=== | ===Низкокалорийные диеты=== | ||
| Строка 127: | Строка 133: | ||
* [[Виноградная диета]] | * [[Виноградная диета]] | ||
* [[Выходная голливудская диета]] | * [[Выходная голливудская диета]] | ||
| + | [[Файл:dietko.jpg|450px|thumb|right]] | ||
* [[Диета института питания России]] | * [[Диета института питания России]] | ||
* [[Диета 10 продуктов]] | * [[Диета 10 продуктов]] | ||
| − | * [[Диета Кима Протасова]] * [[Диета Мишеля Монтиньяка]] | + | * [[Диета Кима Протасова]] |
| − | * [[Диета Притыкина]] * [[Диета для талии]] * [[Динамичная диета]] * [[Канадская диета]] * [[Кашевая диета]] * [[Легкая диета]] * [[Молочная диета]] * [[Мультифруктовая диета]] * [[Недельная диета]] * [[Немецкая диета]] * [[Низкожировая диета]] | + | * [[Диета Мишеля Монтиньяка]] |
| + | * [[Диета Притыкина]] | ||
| + | * [[Диета для талии]] | ||
| + | * [[Динамичная диета]] | ||
| + | * [[Канадская диета]] | ||
| + | * [[Кашевая диета]] | ||
| + | * [[Легкая диета]] | ||
| + | * [[Молочная диета]] | ||
| + | * [[Мультифруктовая диета]] | ||
| + | * [[Недельная диета]] | ||
| + | * [[Немецкая диета]] | ||
| + | * [[Низкожировая диета]] | ||
* [[Рыбная диета]] | * [[Рыбная диета]] | ||
| − | * [[Салатная диета]] * [[Средиземноморская диета]] * [[Строгая очищающая диета]] * [[Творожная диета]] | + | * [[Салатная диета]] |
| − | + | * [[Средиземноморская диета]] | |
| + | * [[Строгая очищающая диета]] | ||
| + | * [[Творожная диета]] | ||
| + | |||
===Белковые диеты=== | ===Белковые диеты=== | ||
| Строка 156: | Строка 177: | ||
* [[Жесткая низкоуглеводная диета]] | * [[Жесткая низкоуглеводная диета]] | ||
* [[Классическая диета]] | * [[Классическая диета]] | ||
| − | * [[ | + | * [[Кремлевская диета]] |
* [[Мясная диета]] | * [[Мясная диета]] | ||
* [[Диета Кима Протасова]] | * [[Диета Кима Протасова]] | ||
| Строка 162: | Строка 183: | ||
* [[Японская диета]] | * [[Японская диета]] | ||
| − | + | ==Ссылки== | |
* [http://www.diets.ru/ Diets.ru], социальная сеть для худеющих | * [http://www.diets.ru/ Diets.ru], социальная сеть для худеющих | ||
[[Категория:Диеты и похудение]] | [[Категория:Диеты и похудение]] | ||
Текущая версия на 22:08, 2 марта 2014
Диета (с греческого языка díaita — режим питания) - специально разработанный режим питания, который определяет количество, состав, кулинарную обработку продуктов и интервалы в приеме пищи и напитков. Основной целью большинства диет является похудение.
Содержание
Выбор диеты
При выборе диеты необходимо учитывать следующие факторы:
- Состояние здоровье. Перед тем как сесть на какую-то диету, необходимо проконсультироваться у врача. К сожалению, большинство людей этого не делает. В результате обостряются хронические и другие заболевания. Поэтому состояние здоровье должно стать первым и главным ориентиром при выборе системы питания.
- Гастрономические предпочтения. При выборе диеты следует руководствоваться и личными гастрономическими предпочтениями. Было бы недальновидно выбирать диету, в которой сплошь и рядом присутствуют продукты, которые вы не любите. В таком случае диета рискует превратиться в настоящее мучение.
- Сбалансированность. Выбирая диету, обратите внимание, насколько она сбалансирована. Если длительное время лишать организм белков, жиров или углеводов, ни к чему хорошему это не приведет. Поэтому обратите внимание и на этот фактор.
Виды диет
Монодиеты
Любая монодиета подразумевает употребление какого-то одного продукта на протяжении определенного отрезка времени. Классическая монодиета длится не дольше трех дней. Также к монодиетам относят диеты, длящиеся дольше, чем несколько дней, однако в них продукты чередуются. Монодиеты являются жесткими. Эффект похудения достигается благодаря существенному ограничению потребляемых калорий. Организм в это время использует в качестве резерва жировые отложения. Несмотря на то, что монодиеты нельзя назвать сбалансированными, их ценят за быстрое избавление от лишнего веса. Впрочем, если после окончания диеты целиком вернуться к прежнему рациону, сброшенные килограммы очень быстро возвращаются. Чтобы избежать этого, необходимо практиковать разгрузочные дни.
- Авокадо диета
- Ананасовая диета
- Арбузная диета
- Банановая диета
- Виноградная диета
- Грейпфрутовая диета
- Гречневая диета
- Картофельная диета
- Кефирная диета
- Кефирно-яблочная
- Конфетная диета
- Молочная диета
- Овсяная диета
- Рисовая диета
- Шоколадная диета
- Яблочная диета
Диеты знаменитостей
Звезды шоу-бизнеса в силу особенностей своей профессиональной деятельности сталкиваются с необходимостью постоянно поддерживать прекрасную форму. Они консультируются у лучших диетологов, и в этом плане их опыт похудения нельзя переоценить. Используя рецепты звезд, обычные люди стараются избавиться от лишнего веса.
- Диета Анджелины Джоли
- Диета Бритни Спирс
- Диета Дженифер Энистон
- Диета Джулии Робертс
- Диета Лаймы Вайкуле
- Диета Ларисы Долиной
- Диета Майи Плисецкой
- Диета Петы Уилсон
- Диета Филиппа Киркорова
- Диета Эдит Пиаф
- Диета Эдиты Пьехи
Национальные диеты
Национальные диеты появились вследствие особенностей питания различных народов мира. Эти диеты основаны на особенностях национальных кухонь. Поэтому в названии диеты присутствует название страны или региона. Некоторые диеты названы так из-за диетологов, живущих в этих странах.
- Азиатская
- Английская
- Американская
- Болгарская
- Бразильская
- Восточная
- Голландская
- Индийская
- Канадская
- Китайская
- Мексиканская
- Немецкая
- Польская
- Средиземноморская
- Тибетская
- Финская
- Французская
- Шведская
- Швейцарская
- Шотландская
- Эскимосская
- Эстонская
- Японская
Профессиональные диеты
В отличие от большинства диет, авторы которых неизвестны, профессиональные диеты – это системы питания, разработанные квалифицированными диетологами и врачами. Как правило, имя разработчика можно узнать по названию диеты.
- Диета Артура Агатстона
- Диета Аткинса
- Диета Барона Бартиста
- Диета Брауна
- Диета Барри Сеарс
- Диета Поля Брэгга
- Диета Пьера Дюкана
- Диета доктора Хэя
- Диета Харкомб
- Диета Яна Квасневского
- Раздельное питание Шелтона
- Система питания Сюзанны Сомерс
- Диета Кима Протасова
Низкокалорийные диеты
Людям, которые предпочтут низкокалорийные диеты, придется урезать калорийность питания. Выходить из этих диет нужно постепенно, в противном случае лишние килограммы быстро вернутся.
- Диета Гэйлорда Хаузера
- Низкокалорийная диета
- Американские горки Мартина Катана
- Ананасовая диета
- Английская диета
- Бескрахмальная
- Быстрая диета
- Диета 10 продуктов
- Диета Ларисы Долиной
- Зелёная диета
- Зимняя кефирная диета
- Диета Института питания России
- Китайская диета
- Конфетная диета
- Огуречная диета
- Диета Притыкина
- Диета Рейчел и Ричарда Хеллер
- Рисовая диета
- Салатная диета
- Японская диета
Маложирные диеты
В основе всех маложирных диет лежит ограничение употребления жира.
- 6-дневная диета
- Белковая диета
- Бразильская диета
- Весенняя диета
- Виноградная диета
- Выходная голливудская диета
- Диета института питания России
- Диета 10 продуктов
- Диета Кима Протасова
- Диета Мишеля Монтиньяка
- Диета Притыкина
- Диета для талии
- Динамичная диета
- Канадская диета
- Кашевая диета
- Легкая диета
- Молочная диета
- Мультифруктовая диета
- Недельная диета
- Немецкая диета
- Низкожировая диета
- Рыбная диета
- Салатная диета
- Средиземноморская диета
- Строгая очищающая диета
- Творожная диета
Белковые диеты
В белковых диетах акцент делается на потреблении белковых продуктов, которые по своим свойствам сытные и не очень калорийные.
- Диета Гэйлорда Хаузера
- Зональная диета
- Фитнес-диета
- Диета Пьера Дюкана
- Диета космонавтов
- Рыбная диета
- Диета Артура Агатстона
- Диета Аткинса
- Двухнедельная белковая диета
Низкоуглеводные диеты
Низкоуглеводные диеты – системы питания, которые подразумевают исключение из рациона углеводов.
- Диета американских астронавтов
- Диета Бантинга
- Жесткая низкоуглеводная диета
- Классическая диета
- Кремлевская диета
- Мясная диета
- Диета Кима Протасова
- Русская диета
- Японская диета
Ссылки
- Diets.ru, социальная сеть для худеющих
