Яблоки для похудения

Яблоки считаются одними из самых полезных фруктов, и это неудивительно, ведь они очень богаты самыми разнообразными полезными веществами. Эти яркие и сочные плоды помогают нормализовать обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и процессы пищеварения. А еще яблоки являются отличными помощниками в похудении!

О пользе яблок

Яблоки – полезные фрукты, доступные каждому. Относительно небольшое количество содержащихся в них калорий (от 80 до 100 ккал) позволяет причислять их к диетическим продуктам. Недаром специалисты советуют есть их ежедневно. Если съедать каждый день хотя бы по одному яблоку, положительные изменения не заставят себя долго ждать – уже через несколько дней заметно начнет улучшаться состояние кожи и можно будет распрощаться с парой-тройкой лишних килограммов.

В настоящее время диетологами разработано огромное количество диет на основе яблок. Достаточно широко яблоки используются и для разгрузочных дней. Кстати, яблочная диета – отличная помощница в избавлении не только от лишнего веса, но и от целого ряда различных проблем со здоровьем. А чтобы надолго сохранить эффект от той или иной диеты, следует все время стараться придерживаться принципов здорового питания.

Однодневная яблочная монодиета

Это, пожалуй, самая простая из всех яблочных диет. Ее суть заключается в том, что на протяжении всего дня необходимо питаться исключительно яблоками. При этом количество яблок может быть неограниченным. Также во время однодневной монодиеты следует пить очень много жидкости. Особенно хорошо подходят для этой цели травяные настои и чаи.

Трехдневная яблочная диета

Данная диета подразумевает ежедневное употребление свежевыжатого яблочного сока по следующей схеме:

• В 8:00 – один стакан сока.
• Далее каждые два часа, начиная с 10:00 (то есть в 12:00, в 14:00, в 16:00, в 18:00 и в 20:00), выпивают по два стакана сока.

Продолжительность подобной диеты не должна превышать трех дней, а ее основным недостатком является отсутствие стула.

Кстати, диетологи предлагают и еще один вариант такой диеты, способствующий избавлению от камней в почках. Для этого в первые два дня следует пить сок по стандартной схеме, а на третий день во время утреннего приема яблочного сока сперва выпивают стакан сока, затем – полстакана оливкового масла, а после этого – еще стакан яблочного сока, только на сей раз разбавленного водой.

Недельная яблочная диета

Во время этой диеты, рассчитанной на неделю, можно сбросить до семи килограммов. Чтобы получить столь привлекательный результат, нужно следовать данной схеме:

• 1 день. Съесть килограмм яблок.
• 2 день. Полтора килограмма яблок.
• 3 день. Два килограмма яблок.
• 4 день. Два килограмма яблок.
• 5 день. Полтора килограмма яблок.

• 6 день. Полтора килограмма яблок.
• 7 день. Килограмм яблок.

Во время соблюдения данной диеты допускается пить зеленый чай и воду, причем употреблять их можно в неограниченных количествах. А начиная с пятого дня можно вкушать и по кусочку сухого ржаного хлеба. Несмотря на то, что выдержать такую диету бывает крайне сложно, результаты однозначно того стоят.

Кефирно-яблочная диета

При кефирно-яблочной диете яблоки едят, совмещая их с кефиром в следующей пропорции: на каждое яблоко берется по полстакана кефира. Принимать пищу таким образом следует по пять или шесть раз в день. Кстати, такая диета идеально подойдет даже беременным женщинам – особенно хороша она в период токсикоза.

Монодиета «Сладкие яблоки»

Продолжительность такой диеты не должна превышать двух дней. Данная диета поможет не только избавиться от пары лишних килограммов, но и нормализовать работу кишечника. А еще она назначается людям, страдающим хроническими колитами и энтероколитами.

Суть данной диеты состоит в ежедневном употреблении сладких яблок – как правило, за день съедают около полутора килограммов этих полезных фруктов. При этом все яблоки делят на шесть либо на семь приемов пищи. Каждое яблоко перед употреблением следует вымыть, а затем очистить его от кожицы, вынуть из серединок все перегородки и косточки и мелко нарезать либо натереть яблоко на терке.

Важный нюанс: во время данной диеты нельзя ни пить жидкость, ни есть какую-либо иную пищу.

Яблочный разгрузочный день

Время от времени полезно устраивать и яблочные разгрузочные дни – они позволяют сбросить до одного килограмма за день.

В чем же заключается суть подобных разгрузочных дней? На протяжении каждого разгрузочного дня следует съедать по полтора килограмма яблок – можно есть их сырыми, а можно запечь ценные фрукты в духовке. А вот употреблять любую жидкость в этот день категорически запрещено – утолять жажду можно только при помощи яблок!

Впрочем, существует и еще одна разновидность яблочных разгрузочных дней: во втором случае в течение дня нужно съесть два килограмма яблок. Можно при этом и пить, но только воду. Такие разгрузочные дни проводятся один либо два раза в неделю, а в профилактических целях будет вполне достаточно и одного раза в месяц. Данный вариант помогает избавиться не только от лишнего веса, но и от скопившихся в организме шлаков.

Ссылки

• Яблоко перед едой, корица и еще 23 хитрости, помогающие похудеть без диет, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Яблоки – отличный способ сделать фигуру стройной, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Яблочная диета, социальная сеть для худеющих Diets.ru