Вайпер

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Версия от 16:25, 26 декабря 2017; Nazavita (обсуждение | вклад)

(разн.) ← Предыдущая | Текущая версия (разн.) | Следующая → (разн.)
Перейти к: навигация, поиск

Вайпер (ViPR) - это спортивный снаряд, утяжелитель в виде полой трубы. Длина вайпера составляет примерно 1 метр, а вес может варьировать от 4 до 10 кг и выше. Изготавливается вайпер из прочной резины. Для удобства использования во время тренировок на трубе имеются прорези. Спортсмен может удерживать снаряд как за эти ручки-прорези, так и просто за оба конца или одни конец в зависимости от выполняемого упражнения.

Тренажер-ViPR-Вайпер.jpg
IMG 8946 752f79e9928a600ce64c150051e8d6.0.jpg
IMG 9002 8f7346193d6835374ea23debab533a.0.jpg
IMG 8985 85850236dcc0adac0deb0ad3b9b517.0.jpg

История появления

Изобретение вайпера принадлежит канадскому хоккеисту, который позже стал профессиональным тренером. Мишолу Данкурту.

Упражнения

Вайпер можно приспособить для выполнения практически любых упражнений, не только силовых:

  • на него можно опираться во время выполнения наклонов в сторону, расположив трубу вертикально полу;
  • удерживать перед собой за ручки-прорези, выполняя развороты туловища вправо-влево;
  • имитировать движения гребца – вайпер при этом служит аналогом весла;
  • выполнять становую тягу;
  • поднимать над головой в тех же наклонах в стороны или в жиме наверх;
  • подбрасывать и перебрасывать друг другу во время парной тренировки;
  • удерживать согнутыми в локтях руками на уровне груди во время приседаний и выпадов;
  • удерживать за ручки-прорези во время скручиваний бицепса, тяги к поясу и т.п.

Подойдет вайпер и для выполнения растяжки. С этой целью установите вайпер вертикально полу, опирайтесь на него обеими руками, наклоняйтесь вперед до горизонтального положения спины.

Преимущества

  • Вайпер по праву считается многофункциональным тренажером. С его помощью можно провести комплексную тренировку всех основных мышечных групп – спины, рук, ног и пресса.
  • ViPR– отличная альтернатива традиционным утяжелителям (гантелям, штанге, бодибару, медболу и т.п.), позволяя в одном спортивном тренинге соединить преимущества их всех. При этом перемещать вайпер в пространстве во время выполнения упражнений можно не просто по одной оси (вверх-вниз, вправо-влево), а в любом направлении, имитируя движения гребца, например, и т.п.
  • Тренажер прежде всего развивает силу и выносливость, помогает в наборе мышечной массы.
  • Упражнения с вайпер укрепляют сердечную мышцу.
  • Используя в тренировках ViPR, вы точно сжигаете больше калорий, чем выполняя те же упражнения без него, а, значит, вайпер – эффективен в похудении.
  • С помощью вайпера можно делать разминку, составлять основной тренировочный план и проводить заминку.
  • Вайпер отлично подходит для развития координации движений и упражнений на баланс.
  • Используется резиновая труба с прорезями и в реабилитационных программах.
  • Если вы ищете путь развития и новизну в занятиях по кроссфиту, тяжелой атлетике, йоге, пилатесе, то попробуйте разнообразить свой тренировочный план, добавив в него упражнения с вайпером.
  • Вайпер довольно компактный тренажер, благодаря чему подойдет и для тренировок в тренажерном зале, и для домашнего фитнеса, и для занятий на свежем воздухе.
  • Уход за поверхностью спортивного снаряда несложный.
  • Вайпер – тренажер, которому не будет сноса, и прослужит он ни одному поколению любителей спорта в вашей семье.
  • ViPR – довольно новое спортивное оборудование, его использование внесет элемент новизны в привычные вам упражнения, что послужит неплохой мотивацией для регулярных занятий спортом.

Недостатки

Недостатком вайпера для здорового человека является то, что далеко не в каждом тренажерном зале он пока имеется, а для домашних тренировок по цене далеко не для каждого доступен. К примеру, самый легкий вайпер весом 4 кг стоит примерно 60 долларов США.

Упражнения с вайпером могут оказаться под запретом для людей, имеющих проблемы со спиной. Поэтому, если вы находитесь в этой группе риска, прежде, чем использоваться в тренировке вайпер, посоветуйтесь с доктором.

Спортивный тренинг с использованием вайпера – довольно интенсивный и не каждому по зубам. Новичок быстро устанет, а, если будет налегать, то рискует получить эффект перетренированности. Поэтому корректно подбирайте вес тренажера в соответствии со своим уровнем физической подготовки, тренируйтесь как минимум с перерывом в один день, а лучше добавляйте ViPR только в одну из тренировок в течение недели.

См.также

Ссылки