Диета балерин

Диета балерин помогает женщинам сохранять стройность на протяжении всей жизни. При этом она не только поможет легко снизить вес, но и поспособствует заметному улучшению здоровья и нормализации обмена веществ.

Основные правила питания по диете балерин

• Не рекомендуется совмещать в одном приеме пищи разнородные белки – мясо с сыром, рыбу с мясом и т. д. – тогда организм сможет переваривать пищу более качественно, не откладывая при этом лишний жир.
• Объем любой разовой порции еды необходимо уменьшать как минимум в два раза. Это позволит снизить калорийность питания, оставляя рацион неизменным.
• Майонез из питания желательно исключить вообще. Этот калорийный и вредный продукт содержит огромное количество жиров, способствующих отложению лишних килограммов на фигуре, а также довольно сильно замедляет пищеварение. Если же обойтись без майонеза не представляется возможным, лучше всего готовить его самостоятельно без соли и желтков, разбавляя готовый соус на 1/3 обезжиренным йогуртом.
• Важно знать о том, что суп – это самостоятельная пища, которую не рекомендуется употреблять в сочетании с иными блюдами. Супчики великолепно стимулируют обмен веществ и, если съедать их отдельно, помогают сжигать жиры в организме. Только есть их необходимо без приправ и без хлеба.
• Смузи и соки, так же, как и супы, тоже считаются отдельной пищей.

• Воду нужно употреблять правильно: ее пьют как минимум за полчаса до трапезы и как минимум через час после еды. Если же пить воду, сладкие напитки и соки во время приема пищи и сразу же после него, пищеварение начнет замедляться, создавая благоприятную почву для отложения жира.
• Поваренную соль из рациона необходимо исключить, в самом крайнем случае – существенно уменьшить ее потребление. Дело в том, что соль стимулирует аппетит и задерживает воду в организме. Отличной заменой соли станут приправы, томаты, специи, зелень и соевый соус.
• Употребление фруктов во время диеты вполне допустимо, если обходить стороной те из них, которые способны спровоцировать вздутие живота.
• Выбирая молочные продукты, лучше всего остановиться на маложирных. Молочные продукты пониженной жирности будут уместнее всего, так как калорий в них гораздо меньше.
• Важно всегда стараться поддерживать правильный баланс: ежедневный рацион обязательно должен быть сбалансирован по углеводам, жирам и белкам. Кроме того, он должен содержать достаточное количество различных микроэлементов и витаминов. Такой подход убережет от дефицита различных веществ и сведет на нет возможность бесконтрольного переедания.

• Ежесуточно нужно выпивать минимум полтора-два литра негазированной питьевой воды. Регулярное ее употребление поспособствует омоложению организма и снижению аппетита.

В чем заключается суть диеты балерин

Диета балерин рассчитана на семь дней, причем первые два дня данной диеты будут подготовительными:

• Первый разгрузочный день. Он должен быть томатным. Завтрак начинают со стаканчика томатного сока, на обед к двум стаканам томатного сока добавляют кусочек черного хлеба, а ужин, так же, как и завтрак, состоит из одного стакана томатного сока.
• Второй разгрузочный день. Этот день будет молочно-кефирным. На завтрак выпивают стакан молока либо нежирного кефира (на выбор). Обед должен состоять из ломтика черного хлеба и двух стаканов кефира, а ужин полностью идентичен завтраку.

Кстати, подобные разгрузочные дни можно использовать раз в неделю и независимо от диеты – это позволит обеспечить организму небольшую передышку и избавиться от одного-двух лишних килограммов.

Примерное дневное меню диеты балерин

После того, как два разгрузочных дня останутся позади, приступают к самой диете. Примерное ежедневное меню диеты балерин выглядит следующим образом:

• Завтрак. На завтрак съедают ломтик черного хлеба (в идеале – из муки грубого помола) с небольшим кусочком твердого сыра, порцию сваренной на воде каши и четверть пачки качественного нежирного творога с медом, сметаной, свежими ягодами либо изюмом.
• Второй завтрак. Он состоит из стакана фруктового сока (обязательно свежевыжатого и предпочтительнее всего грейпфрутового или апельсинового). А примерно через полчасика после употребления сока съедают яблоко средних размеров со стаканчиком нежирного «живого» йогурта без каких-либо добавок.
• Обед. Отличным обедом станут рис или гречка с небольшим кусочком рыбы и приготовленным из свежих овощей салатиком, а также кусочек черного шоколада и яблоко.
• Полдник. На полдник готовят супчик на легком мясном, рыбном или овощном бульоне. Такой супчик едят без хлеба.

• Ужин. Поужинать следует салатиком из свежих овощей и зелени и запеченной рыбкой с тушеными овощами.

Данного режима питания придерживаются четыре-пять дней.

Плюсы диеты балерин

Эта малокалорийная диета практически всегда очень хорошо переносится и отличается высокой эффективностью. С ее помощью без особых усилий можно сбросить до четырех-пяти килограммов за неделю.

В случае необходимости диету балерин можно повторять уже через месяц.

Ссылки

• Диета балерины, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Диета балерин или как похудеть раз и навсегда, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Секреты меню знаменитых балерин, социальная сеть для худеющих Diets.ru