Израильская диета для повышения иммунитета

Израильская диета для повышения иммунитета поможет не только без особых усилий распрощаться с лишними килограммами, но и существенно укрепить защитные силы организма. Кроме того, эта диета очень вкусна и разнообразна, а придерживаться ее можно ровно столько, сколько захочется.

Основные правила диеты

Израильская диета хороша тем, что не предусматривает практически никаких ограничений по составу употребляемой пищи или по ее количеству. Полностью исключить потребуется лишь один-единственный продукт – белый хлеб. А заменить его можно цельнозерновыми хлебцами. Что касается других запретов, то они касаются исключительно возможных комбинаций продуктов.

Допустимые сочетания:

• Блюда из зерновых и не очень жирная пища.
• Зеленые овощи с рыбой или мясом.
• Зеленые овощи с яйцами.
• Сладкие фрукты и молоко.

Недопустимые сочетания:

• Кислые фрукты с любыми иными продуктами.
• Рыба и мясо с продуктами, отличающимися высоким содержанием крахмала, а также с кисломолочными продуктами, молоком, сливочным и растительным маслом.
• Молоко с любыми иными продуктами (за исключением сладких фруктов).
• Яйца с крахмалистыми продуктами, а также с молочными продуктами и молоком.

Запивать еду во время данной диеты разрешено только водой – либо минеральной, либо чистой пресной. Йогурты, кефир, молоко и соки можно употреблять лишь отдельно от прочих продуктов. В данном случае они будут считаться самостоятельным приемом пищи.

Сразу же после пробуждения, перед тем, как отправиться завтракать, рекомендуется выпить столовую ложечку оливкового масла – данная процедура широко применяется для стимулирования кишечника и его очищения. А примерно через четверть часа после употребления масла можно выпить стаканчик кефира или йогурта.

Главные принципы диеты

• Употреблять в пищу следует только полезные и натуральные продукты.
• Процесс похудения должен носить постепенный характер – за месяц рекомендуется терять не более трех килограммов. Только в этом случае можно будет привыкнуть к основным принципам правильного питания.
• Ежедневный рацион ни в коем случае не должен иметь сходство с монодиетой, иначе организму может быть нанесен серьезный вред.
• Между основными приемами пищи допускается перекусывать ягодами и фруктами. Исключением будут виноград и бананы – их можно есть исключительно во время полдника.

• Во время соблюдения диеты следует пить довольно много жидкости – около восьми стаканов чистой питьевой воды в день. Если же в рацион входят жидкие кисломолочные и молочные продукты, а также компоты и соки, достаточно ежедневно выпивать по пять стаканов чистой воды.
• Слишком жирную пищу и белый хлеб необходимо исключить из рациона полностью. Последний, как упоминалось выше, допускается заменить цельнозерновыми хлебцами. Также из меню исключают газировку и всю пищу, которая содержит консерванты и химические добавки.

Продолжительность диеты и процесса выхода из нее

Стандартная продолжительность израильской диеты для повышения иммунитета составляет месяц. Аналогичен по времени и процесс выхода из нее: продукты, которые были запрещены во время диеты, вводят в меню постепенно, а жирную пищу можно начинать употреблять только через пару недель после того, как диета закончится. Однако если очень хочется заметно улучшить общее состояние здоровья и избавиться от проблем с пищеварением, из этой диеты можно не выходить совсем.

Плюсы и минусы диеты

Минусом данной диеты принято считать то, что иногда бывает довольно сложно оценить ее эффективность. Это связано с тем, что многим не до конца понятны ее правила, и не совсем ясно, что и с чем допускается комбинировать. Да и быстрым похудением эта диета обычно не радует – иногда ждать результатов приходится довольно долго. В среднем за месяц во время израильской диеты удается сбросить всего лишь от двух до четырех килограммов.

Однако есть у этой диеты и огромный плюс – она настолько хорошо сбалансирована, что соблюдать ее можно сколь угодно долго. А пользу для иммунитета вообще невозможно переоценить!

Израильская диета для повышения иммунитета оказывает очень благоприятное воздействие на общее состояние организма: улучшается обмен веществ, нормализуется работа пищеварительного тракта, снижается уровень холестерина, выводятся шлаки. Еще одним неоспоримым преимуществом данной диеты является отсутствие необходимости изнурять себя голодом. А это в свою очередь позволяет избежать крайне нежелательных стрессов и возможных срывов. И самое главное – эта диета не имеет никаких противопоказаний!

Примерное меню одного дня

• Натощак с утра: оливковое масло в количестве от одной чайной до одной столовой ложки.
• Через четверть часа: стакан свежего кефира либо йогурта.
• Завтрак: 100 г овощного салатика; 80 г каши из кукурузы, гороха, гречи либо овса; зеленый чай.
• Второй завтрак: 300 г любых кислых фруктов.
• Обед: 200 мл овощного супчика; 100 г винегрета либо зеленого салата; 100 г парового мяса; 200 г печеных яблок; зеленый чай.
• Полдник: 200 г любых кислых фруктов.
• Ужин: 150 г орехов и сухофруктов; стакан кефира либо йогурта.

Ссылки

• Израильская диета (для повышения иммунитета), социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Израильская диета (для повышения иммунитета), социальная сеть для худеющих Diets.ru