Мандарины для похудения — различия между версиями
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Olik01 (обсуждение | вклад) |
Olik01 (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 4: | Строка 4: | ||
==Основные свойства мандаринов== | ==Основные свойства мандаринов== | ||
| − | Мандарины очень богаты натрием, кальцием и железом, поэтому их регулярное употребление помогает взбодрить организм и сделать его здоровее. Кроме того, они оказывают благоприятное воздействие на обмен веществ, постепенно ускоряя его, что в свою очередь позволяет организму гораздо активнее расходовать жировые запасы. Достаточно высокое содержание жидкости превращает мандарины в легкий и диетический продукт, всячески способствующий выведению лишней жидкости из организма, а невысокая калорийность (40 ккал на каждые сто граммов продукта) делает их настоящей находкой для всех худеющих! | + | Мандарины очень богаты натрием, кальцием и железом, поэтому их регулярное употребление помогает взбодрить организм и сделать его здоровее. Кроме того, они оказывают благоприятное воздействие на [[обмен веществ|обмен веществ]], постепенно ускоряя его, что в свою очередь позволяет организму гораздо активнее расходовать жировые запасы. Достаточно высокое содержание жидкости превращает мандарины в легкий и диетический продукт, всячески способствующий выведению лишней жидкости из организма, а невысокая калорийность (40 ккал на каждые сто граммов продукта) делает их настоящей находкой для всех худеющих! |
| − | В идеале лакомиться мандаринами следует до еды, а не после нее, так как эти яркие фрукты наделены способностью разжигать аппетит. | + | В идеале лакомиться мандаринами следует до еды, а не после нее, так как эти яркие [[фрукты|фрукты]] наделены способностью разжигать [[аппетит|аппетит]]. |
==Как похудеть с помощью мандаринов?== | ==Как похудеть с помощью мандаринов?== | ||
[[Файл:Фото_к_статье_Мандарины_для_похудения_2.jpg|350px|thumb|left]] | [[Файл:Фото_к_статье_Мандарины_для_похудения_2.jpg|350px|thumb|left]] | ||
| − | Вариантов похудения с помощью мандаринов существует немало. Вот лишь некоторые из них: | + | Вариантов [[похудение|похудения]] с помощью мандаринов существует немало. Вот лишь некоторые из них: |
| − | *Совершенно необременительная цитрусовая диета. При такой диете перед каждым приемом пищи необходимо съедать по одному мандаринчику, при этом вся порция съестного должна с легкостью умещаться на достаточно небольшой салатной тарелке. В качестве гарниров в период данной диеты рекомендуется выбирать лишь овощи, а ужинать следует строго за два-три часа до отхода ко сну. | + | *Совершенно необременительная цитрусовая [[диета|диета]]. При такой диете перед каждым приемом пищи необходимо съедать по одному мандаринчику, при этом вся порция съестного должна с легкостью умещаться на достаточно небольшой салатной [[тарелка|тарелке]]. В качестве [[гарнир|гарниров]] в период данной диеты рекомендуется выбирать лишь [[овощи|овощи]], а ужинать следует строго за два-три часа до отхода ко [[сон|сну]]. |
| − | *Простая диета. Свежие мандарины в данном случае заменяются свежевыжатым соком – каждый раз ровно за двадцать минут до начала трапезы необходимо выпивать по стакану свежевыжатого мандаринового сока. Такой подход позволяет съесть гораздо меньше и является залогом благополучного избавления от ненавистных жировых отложений в брюшной полости (это неожиданное открытие совсем недавно сделали корейские ученые). | + | *Простая диета. Свежие мандарины в данном случае заменяются свежевыжатым [[сок|соком]] – каждый раз ровно за двадцать минут до начала трапезы необходимо выпивать по [[стакан|стакану]] свежевыжатого мандаринового сока. Такой подход позволяет съесть гораздо меньше и является залогом благополучного избавления от ненавистных жировых отложений в брюшной полости (это неожиданное открытие совсем недавно сделали корейские ученые). |
| − | *Диета для нетерпеливых. Во время соблюдения данной диеты следует быть особенно осторожными и сразу же отказываться от нее при малейших аллергических проявлениях. Кстати, эта диета чрезвычайно проста: на протяжении трех дней необходимо питаться лишь мандаринами, зеленым чаем и водой, при этом количество съедаемых на протяжении дня мандаринов может достигать одного килограмма. Как правило, за эти три для представительницы прекрасного пола легко избавляются от пары-тройки лишних кило. | + | *Диета для нетерпеливых. Во время соблюдения данной диеты следует быть особенно осторожными и сразу же отказываться от нее при малейших аллергических проявлениях. Кстати, эта диета чрезвычайно проста: на протяжении трех дней необходимо питаться лишь мандаринами, [[зеленый чай|зеленым чаем]] и [[вода|водой]], при этом количество съедаемых на протяжении дня мандаринов может достигать одного килограмма. Как правило, за эти три для представительницы прекрасного пола легко избавляются от пары-тройки лишних кило. |
[[Файл:Фото_к_статье_Мандарины_для_похудения_3.jpg|350px|thumb|right]] | [[Файл:Фото_к_статье_Мандарины_для_похудения_3.jpg|350px|thumb|right]] | ||
*Разгрузочные дни. Подобную разгрузку смело можно устраивать один или два раза в неделю, при этом питание в период разгрузочных дней должно быть точно таким же, как и при соблюдении диеты для нетерпеливых. Самое главное в данной ситуации – регулярность, то есть нужно взять себе за правило проводить разгрузочные дни в строго определенные дни недели (например, по понедельникам и по пятницам), и вкушать в эти дни одни лишь мандарины. Очень важно постараться придерживаться данного правила как минимум на протяжении одного-двух месяцев – лишь в этом случае можно будет достигнуть пусть и медленных, но стабильных результатов. Кроме того, периодические разгрузки в дальнейшем отлично помогают удерживать достигнутый вес! | *Разгрузочные дни. Подобную разгрузку смело можно устраивать один или два раза в неделю, при этом питание в период разгрузочных дней должно быть точно таким же, как и при соблюдении диеты для нетерпеливых. Самое главное в данной ситуации – регулярность, то есть нужно взять себе за правило проводить разгрузочные дни в строго определенные дни недели (например, по понедельникам и по пятницам), и вкушать в эти дни одни лишь мандарины. Очень важно постараться придерживаться данного правила как минимум на протяжении одного-двух месяцев – лишь в этом случае можно будет достигнуть пусть и медленных, но стабильных результатов. Кроме того, периодические разгрузки в дальнейшем отлично помогают удерживать достигнутый вес! | ||
| Строка 23: | Строка 23: | ||
[[Файл:Фото_к_статье_Мандарины_для_похудения_4.jpg|350px|thumb|left]] | [[Файл:Фото_к_статье_Мандарины_для_похудения_4.jpg|350px|thumb|left]] | ||
| − | Отличной помощницей в непростом деле похудения является и мандариновая кожура. Кожица этих ярких фруктов содержит гораздо больше калия, нежели мякоть, а ведь именно калий помогает получаемому вместе с пищей сахару преобразовываться в гликоген! И этим знанием просто грех не воспользоваться! А еще в мандариновой кожуре содержатся препятствующие ожирению и снижающие холестерин элементы! | + | Отличной помощницей в непростом деле похудения является и мандариновая кожура. Кожица этих ярких фруктов содержит гораздо больше калия, нежели мякоть, а ведь именно калий помогает получаемому вместе с пищей [[сахар|сахару]] преобразовываться в гликоген! И этим знанием просто грех не воспользоваться! А еще в мандариновой кожуре содержатся препятствующие [[ожирение|ожирению]] и снижающие холестерин элементы! |
| − | Для того, чтобы похудеть с помощью мандариновой кожуры, можно просто добавлять высушенные корочки в различные блюда в качестве специи – в данном случае они будут работать по аналогии с корицей. Не менее полезным будет и настой на мандариновой цедре: чтобы его приготовить, в стакане кипятка разводят столовую ложку предварительно натертой кожуры. Пьют этот настой по одной столовой ложечке за полчаса до еды. А мандариновые цукаты станут отличной заменой традиционным конфетам! | + | Для того, чтобы похудеть с помощью мандариновой кожуры, можно просто добавлять высушенные корочки в различные блюда в качестве [[специи|специи]] – в данном случае они будут работать по аналогии с [[корица|корицей]]. Не менее полезным будет и настой на мандариновой цедре: чтобы его приготовить, в стакане кипятка разводят столовую [[ложка|ложку]] предварительно натертой кожуры. Пьют этот настой по одной столовой ложечке за полчаса до еды. А мандариновые цукаты станут отличной заменой традиционным [[конфеты|конфетам]]! |
Если на пути к стройности было перепробовано немало различных способов, и они так и не принесли желаемых результатов, стоит обратить свое внимание на такой простой и доступный каждому продукт, как мандарины – они обязательно помогут стать стройнее! | Если на пути к стройности было перепробовано немало различных способов, и они так и не принесли желаемых результатов, стоит обратить свое внимание на такой простой и доступный каждому продукт, как мандарины – они обязательно помогут стать стройнее! | ||
Текущая версия на 03:00, 30 ноября 2017
О пользе различных цитрусовых, и мандаринов в том числе, прекрасно известно всем: они насыщают человеческий организм жизненно важными для него витаминами, помогают справиться с различными недомоганиями, поднимают настроение и укрепляют иммунитет. Однако это еще далеко не все полезные свойства цитрусовых – помимо всего прочего, мандарины помогают и похудеть! А худеть вкусно всегда приятно!
Содержание
Основные свойства мандаринов
Мандарины очень богаты натрием, кальцием и железом, поэтому их регулярное употребление помогает взбодрить организм и сделать его здоровее. Кроме того, они оказывают благоприятное воздействие на обмен веществ, постепенно ускоряя его, что в свою очередь позволяет организму гораздо активнее расходовать жировые запасы. Достаточно высокое содержание жидкости превращает мандарины в легкий и диетический продукт, всячески способствующий выведению лишней жидкости из организма, а невысокая калорийность (40 ккал на каждые сто граммов продукта) делает их настоящей находкой для всех худеющих!
В идеале лакомиться мандаринами следует до еды, а не после нее, так как эти яркие фрукты наделены способностью разжигать аппетит.
Как похудеть с помощью мандаринов?
Вариантов похудения с помощью мандаринов существует немало. Вот лишь некоторые из них:
- Совершенно необременительная цитрусовая диета. При такой диете перед каждым приемом пищи необходимо съедать по одному мандаринчику, при этом вся порция съестного должна с легкостью умещаться на достаточно небольшой салатной тарелке. В качестве гарниров в период данной диеты рекомендуется выбирать лишь овощи, а ужинать следует строго за два-три часа до отхода ко сну.
- Простая диета. Свежие мандарины в данном случае заменяются свежевыжатым соком – каждый раз ровно за двадцать минут до начала трапезы необходимо выпивать по стакану свежевыжатого мандаринового сока. Такой подход позволяет съесть гораздо меньше и является залогом благополучного избавления от ненавистных жировых отложений в брюшной полости (это неожиданное открытие совсем недавно сделали корейские ученые).
- Диета для нетерпеливых. Во время соблюдения данной диеты следует быть особенно осторожными и сразу же отказываться от нее при малейших аллергических проявлениях. Кстати, эта диета чрезвычайно проста: на протяжении трех дней необходимо питаться лишь мандаринами, зеленым чаем и водой, при этом количество съедаемых на протяжении дня мандаринов может достигать одного килограмма. Как правило, за эти три для представительницы прекрасного пола легко избавляются от пары-тройки лишних кило.
- Разгрузочные дни. Подобную разгрузку смело можно устраивать один или два раза в неделю, при этом питание в период разгрузочных дней должно быть точно таким же, как и при соблюдении диеты для нетерпеливых. Самое главное в данной ситуации – регулярность, то есть нужно взять себе за правило проводить разгрузочные дни в строго определенные дни недели (например, по понедельникам и по пятницам), и вкушать в эти дни одни лишь мандарины. Очень важно постараться придерживаться данного правила как минимум на протяжении одного-двух месяцев – лишь в этом случае можно будет достигнуть пусть и медленных, но стабильных результатов. Кроме того, периодические разгрузки в дальнейшем отлично помогают удерживать достигнутый вес!
Особенно хорошо мандариновые диеты подходят для летнего сезона, когда жара дополнительно угнетает аппетит. Худея на мандаринах, ни в коем случае не стоит гнаться за быстрыми результатами, ведь чем быстрее будет худеть человек, тем быстрее к нему будут возвращаться лишние килограммы. А когда человек худеет постепенно, в его организме происходят качественные изменения, не позволяющие утраченным килограммам возвращаться снова и снова!
Мандариновая кожура в помощь!
Отличной помощницей в непростом деле похудения является и мандариновая кожура. Кожица этих ярких фруктов содержит гораздо больше калия, нежели мякоть, а ведь именно калий помогает получаемому вместе с пищей сахару преобразовываться в гликоген! И этим знанием просто грех не воспользоваться! А еще в мандариновой кожуре содержатся препятствующие ожирению и снижающие холестерин элементы!
Для того, чтобы похудеть с помощью мандариновой кожуры, можно просто добавлять высушенные корочки в различные блюда в качестве специи – в данном случае они будут работать по аналогии с корицей. Не менее полезным будет и настой на мандариновой цедре: чтобы его приготовить, в стакане кипятка разводят столовую ложку предварительно натертой кожуры. Пьют этот настой по одной столовой ложечке за полчаса до еды. А мандариновые цукаты станут отличной заменой традиционным конфетам!
Если на пути к стройности было перепробовано немало различных способов, и они так и не принесли желаемых результатов, стоит обратить свое внимание на такой простой и доступный каждому продукт, как мандарины – они обязательно помогут стать стройнее!
Ссылки
- Секреты мандариновой диеты, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Мандарины помогут похудеть, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Мандариновая диета, социальная сеть для худеющих Diets.ru
