Лето и беременность

Нередко получается так, что немалая часть беременности выпадает на летний период. Для беременных женщин, особенно на поздних сроках, жара может стать серьезным испытанием. Во избежание нежелательных последствий нужно обязательно учитывать особенности этого времени года.

Одежда для беременных в жару

В жаркую погоду будущим мамам рекомендуется носить исключительно легкую одежду и по возможности только из натуральных материалов (особенно хорошо зарекомендовал себя для ношения в жару натуральный шелк). Не давящая на живот и не стесняющая движений одежда свободного покроя будет наилучшим выбором. От узкой одежды следует отказаться по той причине, что она нарушает крайне важный для будущих мам и не только для них процесс естественного охлаждения кожи. Даже на ранних сроках беременности босоножки на высоком каблуке носить не следует, так как подобная обувь повышает риск получения травм. Легкая и удобная обувь будет наиболее предпочтительной.

Питание беременных женщин в жару

Беременным женщинам в жару не рекомендуется есть тяжелую и жареную пищу. Не стоит употреблять в пищу большое количество соли – она мешает организму в процессе избавления от жидкости. Необходимо есть побольше свежих фруктов и овощей (идеально, если они были выращены в своем регионе), а также выпивать как минимум два литра воды в день. Сочетание мяса со свежими овощами считается некоторыми диетологами наилучшей летней пищей для беременных женщин, ведь постоянно растущему малышу нужен белок. Не стоит есть в избыточном количестве слишком сладкие фрукты (абрикосы, инжир, виноград). От первых арбузов лучше совсем отказаться – они могут спровоцировать отеки и отравления. Наиболее полезными будут фрукты и овощи с содержанием антиоксидантов, такие как персики (а еще лучше – нектарины), яблоки, морковь. Антиоксиданты помогают нейтрализовать продукты распада веществ в процессе обмена. При включении в меню овощей можно руководствоваться так называемым «правилом светофора»: если на столе есть красные, желтые и зеленые овощи – это говорит о том, что организм обеспечен практически всеми микроэлементами и витаминами. Газированных напитков, алкоголя и кофе в жаркую погоду нужно избегать, так как они обезвоживают организм. Хорошо утоляющим жажду напитком считается вода со льдом, в которую добавляется веточка мяты или ломтик лимона.

Загар во время беременности

Пребывание на открытом солнце беременным женщинам лучше ограничить. Хотя витамин D и играет в развитии будущего ребенка важную роль, однако его переизбыток в организме запросто может привести к весьма плачевным последствиям: у будущей мамы на коже могут появляться пигментные пятна, а у малыша может начать развиваться гипервитаминоз, приводящий к различным нарушениям костей и суставов. Еще одним неприятным последствием может стать варикозное расширение вен.

Полезные советы

В дневное время, в самый пик жары (с 12 до 16 часов), без особой надобности лучше из дома не выходить. А вот вечером, когда жара пойдет на убыль и солнце начнет садиться, прогулки на свежем воздухе будут весьма полезны. Избавиться от жары, снять негативные эмоции и поднять настроение будущим мамам может помочь прохладный душ. Периодические обтирания влажным полотенцем тоже хорошо помогают в борьбе с перегревом. Врачи рекомендуют беременным женщинам больше спать в жару: либо ложиться спать раньше обычного, либо выделять время на послеобеденный отдых. Так как повышенная влажность и жара способствуют отекам, для снятия отечности рекомендуется периодически делать себе массаж. А для предотвращения появления отеков врачи рекомендуют отдыхать, поместив ноги чуть выше уровня тела (для этого под них можно подложить подушку). От энергичных упражнений в жару стоит отказаться, также важно стараться не перегружать себя делами и избегать слишком резких запахов. А частый отдых поможет избежать сильной усталости.

Ароматерапия в помощь беременным

Хорошим противоотечным и освежающим средством для поклонниц ароматерапии послужат теплые ножные ванночки с несколькими каплями перечной мяты. А с приступами дурноты отлично поможет справиться розмарин: на влажную салфетку наносятся несколько капель розмаринового масла, затем этой салфеткой протирается все тело с головы до ног (уделяя особое внимание стопам).

Запреты

Категорически не рекомендуется будущим мамам купаться в открытых водоемах. Такое купание может повлечь за собой обилие различных заболеваний: кишечные, кожные и т. д. Для снижения риска заражения ими также никогда не стоит окунаться с головой, так как носоглотка – прямой путь для проникновения вируса в организм беременной женщины. Ни при каких обстоятельствах нельзя купаться в водоемах, если у беременной женщины отошла слизистая пробка, потому что в такой ситуации любая инфекция может беспрепятственно проникнуть в матку, тем самым навредив ребенку. Не стоит купаться и в водоемах, температура воды в которых менее 20 градусов, так как переохлаждение может быть очень опасно для будущего ребенка.

Ссылки

• Летние проблемы беременных, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
• Летние проблемы беременных – что может еще беспокоить?, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
• Летняя беременность – первая часть, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
• Летняя беременность – вторая часть, социальная сеть для родителей Stranamam.ru