Переутомление

Переутомление– это состояние организма, возникающее в результате длительного отсутствия отдыха. Если под обычным утомлением подразумеваются общее истощение организма и усталость, то переутомление представляет собой продолжительное утомление.

Как проявляется переутомление?

Переутомление может быть не только у взрослых, но и у детей. Для него характерны раздражительность, сонливость, пониженная активность и нарушения внимания. К сожалению, многие люди считают переутомление несерьезной проблемой, полагая, что для того, чтобы оно прошло, достаточно просто хорошенько отоспаться. На самом же деле длительный сон не поможет избавиться от подобной неприятности. Более того, при переутомлении человек будет попросту неспособен восстановить силы после сна, и ему все время будет хотеться спать.

Причины переутомления

Переутомление представляет собой реакцию нервной системы на различные физические, умственные или психические раздражители. Если подобное воздействие будет носить кратковременный характер, говорить о переутомлении не стоит, а если это воздействие будет длительным, то в девяноста процентах случаев оно неизбежно приведет к переутомлению. Достаточно часто приводит к переутомлению и несоответствие периодов труда и отдыха, причем совершенно неважно, какой именно деятельностью занят человек.

Спровоцировать переутомление может и частое пребывание в состоянии стресса либо постоянное беспокойство. Также к причинам переутомления можно отнести:

• Неблагоприятные условия быта.
• Негативное видение различных жизненных ситуаций и событий.
• Неудовлетворенность работой, заработной платой, отношениями и т. д.
• Неправильное питание, сопровождающееся недополучением организмом необходимых ему микроэлементов и витаминов.

А причинами переутомления у детей могут стать:

• Посещение слишком большого количества секций и кружков.
• Чрезмерная нагрузка в школе либо дошкольном учреждении.
• Неспособность родителей организовать своему ребенку правильный распорядок дня, при котором периоды активности будут рационально чередоваться с периодами отдыха.
• Несбалансированное питание.

Примечательно, что переутомление может возникать даже у совсем крошечных детей – как правило, оно является следствием неспособности матери создать своему крохе максимально гармоничные условия для отдыха и бодрствования. Что касается подростков, то у них переутомление может явиться и следствием гормональной перестройки организма.

Основные симптомы переутомления

Симптомы переутомления у взрослых и детей могут быть неодинаковыми, более того, они всецело зависят и от вида нарушения – умственного, эмоционального, психического либо физического. Однако существуют и некоторые общие симптомы:

• Заторможенность реакций.
• Раздражительность.
• Неспособность сконцентрироваться на выполнении тех или иных действий либо задач.
• Сонливость (человек постоянно хочет спать, однако даже сон не прибавляет ему бодрости).

А к основным признакам физического переутомления относят:

• Боли в области сердца.
• Боли в мышцах.
• Боли и жжение в области глаз.
• Снижение массы тела и нарушение аппетита.

• Чрезмерную раздражительность либо апатичность.
• Бессонницу или беспокойный сон.

Что касается детей, то у них физическое переутомление проявляется в неспособности сконцентрироваться на решении элементарных задач, отказе от активных игр и нежелании развлекаться со сверстниками. Они становятся раздражительными, капризными и плаксивыми.

Основными симптомами умственного переутомления являются частые скачки артериального давления, покраснение белков глаз и головные боли. Кроме того, человек может жаловаться на бессонницу, под глазами у него появляются характерные «мешки», а кожа лица приобретает нездоровый сероватый оттенок. Нередко умственное переутомление сопровождается и некоторыми дополнительными симптомами: ухудшением внимания и памяти, чрезмерной потливостью в ночное время, частыми ОРВИ и ОРЗ, бессонницей, депрессией и систематическим понижением либо повышением температуры тела.

Лечение переутомления

Лечением переутомления занимаются такие специалисты, как невролог, невропатолог и психотерапевт. Процесс лечения взрослых людей несколько отличается от процесса лечения детей, однако существует и немало общих приемов, помогающих справиться с переутомлением и тем, и другим. А основное лечение состоит в нормализации образа жизни пациента, чему в немалой степени способствуют:

• Регулярные прогулки на природе и надлежащая физическая активность.
• Разумное чередование периодов активности с периодами отдыха.
• Прием витаминных препаратов.
• Правильное питание.

Таблетки врач назначает только в особо тяжелых случаях, и исключительно взрослым пациентам – чаще всего это происходит в том случае, когда у них наблюдаются ярко выраженные симптомы невроза либо депрессии.

Очень неплохо помогают справиться с переутомлением и хороший массаж, контрастный душ, кислородные либо хвойные ванны, душ Шарко и, конечно же, отпуск, в котором пассивный отдых чередуется с активным!

Ссылки

• Как бороться с переутомлением?, женский журнал MyJane.ru
• Диагноз - переутомление, женский журнал MyJane.ru
• Точечный массаж: Избавляемся от боли, портал красоты MyCharm.ru