ZUU фитнес
Фитнес ZUU (Зуу) – новомодное направление фитнеса, которое строится на динамичной имитации движений различных животных.
Содержание
[убрать]История направления
Автором фитнес ZUU является австралиец Натан Хелберг. Как видно по фото, это эффектный атлетически сложенный мужчина. Свои спортивные тренировки Натан одно время строил на классическом силовом тренинге, в котором позже разочаровался. Дело в том, что мистер Хелберг заметил, что на ряду с ростом мышечной масса подобные тренировки ведут к тому, что тело перестает быть гибким. Вдохновением для Натана стали движения животных. Вместе с хорошим мышечным тонусом наши братья меньшие, как правило, демонстрируют отличную грацию и гибкость. Так имитация движений огромного числа животных (горилы, медведя, игуаны, лягушки, паука и т.д. и т.п.) легла в основу нового фитнес-направления. Всего таких разновидностей движений животных в тренинге Натана насчитывается около сотни.
Поэтому логично предположить, что свое название ZUU фитнес получил от созвучного Zoo (Зу), что в переводе с английского означает зоопарк, животные.
Преимущества
- Тренировка по ZUU фитнесу представляет из себя высокоинтенсивный тренинг, позволяющий за полчаса сжечь до 600-800 кКал;
- ZUU фитнес является полноценным спортивным занятием, позволяющим нагрузить основные мышечные группы и наращивать их тонус;
- стиль ZUU фитнеса является невероятно заводным и взрывным, благодаря чему развивается выносливость;
- новизна направления сама по себе может стать отличной мотивацией для регулярных занятий;
- вся работа в ZUU фитнесе строится на динамичных упражнениях с собственным весом и никакие дополнительные приспособления и оборудование для него не понадобится;
- заниматься можно как в зале, так и на улице;
- имитируя движения животных, вы получаете возможность почувствовать себя в их шкуре, стать частью природы, приобщиться к ней, выпустить свои животные инстинкты, что в городской среде является отличным способом сбросить нервное напряжение, избавиться от стресса и т.д.
Недостатки
- ZUU фитнес дает очень серьезную нагрузку на весь организм, в том числе и кардио, из-за чего не подходит людям с больным сердцем.
- Сам по себе тренинг очень энергозатратный и высокоинтенсивный, из-за чего многим даже здоровым людям на первых порах он может оказаться не под силу.
- Поскольку тренировка очень динамичная и требует огромного числа движений и передвижений в пространстве, ее реализация будет затруднена в небольшой городской квартире. Все же для ZUU фитнеса больше подойдет просторный спортивный зал или площадка на улице.
Особенности
Стандартная тренировка по фитнесу ZUU длится около часа. Безусловно, она начинается с разминки. Затем идет ударный интервальный блок, в ходе которого имитация движения каждого животного повторяется полминуты, за которыми следует полминутная передышка. Каждое упражнение выполняется в три подхода. По сути упражнения состоят из динамичных плиометрических связок, планок, прыжков и выпрыгиваний, приседаний, отжиманий, ползания и т.д. Таким образом, тренирующийся получается и кардио нагрузку, и силовой тренинг, и аэробную тренировку, и элементы растяжки.
Как попробовать
Пока ZUU фитнес – это новинка и в программах современных фитнес-клубов можно встретить лишь ее элементы, и то тренер дает их не на каждой тренировке. Поэтому, если вы хотите по «животной» схеме тренироваться по полной, то загляните на ZUUtube – это видеоканал, который ведет Натан Хелберг в интернете. Здесь вы найдете очень веселые видеозаписи, которые дадут вам понимание особенностей ZUU фитнеса и позволят его практиковать самостоятельно.
См.также
- Бокс джампинг;
- Популярные виды фитнеса;
- Необычные приспособления для фитнеса;
- Современные виды йоги;
- Ползание для взрослых;
Ссылки
- План тренировки с самыми популярными спортивными гаджетами., социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Подручные «снаряды» для домашней гимнастики, женский журнал MyJane.ru
- Скандинавская ходьба или такие полезные палочки, женская социальная сеть MyJulia.ru
