ZUU фитнес
Фитнес ZUU (Зуу) – новомодное направление фитнеса, которое строится на динамичной имитации движений различных животных.
Содержание
История направления
Автором фитнес ZUU является австралиец Натан Хелберг. Как видно по фото, это эффектный атлетически сложенный мужчина. Свои спортивные тренировки Натан одно время строил на классическом силовом тренинге, в котором позже разочаровался. Дело в том, что мистер Хелберг заметил, что на ряду с ростом мышечной масса подобные тренировки ведут к тому, что тело перестает быть гибким. Вдохновением для Натана стали движения животных. Вместе с хорошим мышечным тонусом наши братья меньшие, как правило, демонстрируют отличную грацию и гибкость. Так имитация движений огромного числа животных (горилы, медведя, игуаны, лягушки, паука и т.д. и т.п.) легла в основу нового фитнес-направления. Всего таких разновидностей движений животных в тренинге Натана насчитывается около сотни.
Поэтому логично предположить, что свое название ZUU фитнес получил от созвучного Zoo (Зу), что в переводе с английского означает зоопарк, животные.
Преимущества
- Тренировка по ZUU фитнесу представляет из себя высокоинтенсивный тренинг, позволяющий за полчаса сжечь до 600-800 кКал;
- ZUU фитнес является полноценным спортивным занятием, позволяющим нагрузить основные мышечные группы и наращивать их тонус;
- стиль ZUU фитнеса является невероятно заводным и взрывным, благодаря чему развивается выносливость;
- новизна направления сама по себе может стать отличной мотивацией для регулярных занятий;
- вся работа в ZUU фитнесе строится на динамичных упражнениях с собственным весом и никакие дополнительные приспособления и оборудование для него не понадобится;
- заниматься можно как в зале, так и на улице;
- имитируя движения животных, вы получаете возможность почувствовать себя в их шкуре, стать частью природы, приобщиться к ней, выпустить свои животные инстинкты, что в городской среде является отличным способом сбросить нервное напряжение, избавиться от стресса и т.д.
Недостатки
- ZUU фитнес дает очень серьезную нагрузку на весь организм, в том числе и кардио, из-за чего не подходит людям с больным сердцем.
- Сам по себе тренинг очень энергозатратный и высокоинтенсивный, из-за чего многим даже здоровым людям на первых порах он может оказаться не под силу.
- Поскольку тренировка очень динамичная и требует огромного числа движений и передвижений в пространстве, ее реализация будет затруднена в небольшой городской квартире. Все же для ZUU фитнеса больше подойдет просторный спортивный зал или площадка на улице.
Особенности
Стандартная тренировка по фитнесу ZUU длится около часа. Безусловно, она начинается с разминки. Затем идет ударный интервальный блок, в ходе которого имитация движения каждого животного повторяется полминуты, за которыми следует полминутная передышка. Каждое упражнение выполняется в три подхода. По сути упражнения состоят из динамичных плиометрических связок, планок, прыжков и выпрыгиваний, приседаний, отжиманий, ползания и т.д. Таким образом, тренирующийся получается и кардио нагрузку, и силовой тренинг, и аэробную тренировку, и элементы растяжки.
Как попробовать
Пока ZUU фитнес – это новинка и в программах современных фитнес-клубов можно встретить лишь ее элементы, и то тренер дает их не на каждой тренировке. Поэтому, если вы хотите по «животной» схеме тренироваться по полной, то загляните на ZUUtube – это видеоканал, который ведет Натан Хелберг в интернете. Здесь вы найдете очень веселые видеозаписи, которые дадут вам понимание особенностей ZUU фитнеса и позволят его практиковать самостоятельно.
См.также
- Бокс джампинг;
- Популярные виды фитнеса;
- Необычные приспособления для фитнеса;
- Современные виды йоги;
- Ползание для взрослых;
Ссылки
- План тренировки с самыми популярными спортивными гаджетами., социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Подручные «снаряды» для домашней гимнастики, женский журнал MyJane.ru
- Скандинавская ходьба или такие полезные палочки, женская социальная сеть MyJulia.ru
