Протеиновый коктейль для похудения — различия между версиями

Версия 12:12, 23 августа 2014

Протеиновый коктейль для похудения может сослужить ту самую верную службу, когда необходимо восполнить дефицит белка и полезных микроэлементов в организме во время диет и тренировок. Такой коктейль можно приобрести в виде препаратов спортивного питания или сделать на своей кухне самостоятельно из привычных продуктов.

Предназначение протеинового коктейля для похудения

Спортсмены, интенсивно тренирующиеся люди, желающие похудеть совместно с применением фитнеса, зачастую используют в своем питании протеиновые коктейли.

Получить их можно разными путями. Существуют фирмы, производящие различные виды протеина, протеиновых коктейлей в банках (прочих упаковках). Такие субстанции предлагается применять в соответствующих ситуации объемах.

В случае недоверия к протеиновому составу от заводов-изготовителей применяются протеиновые коктейли собственного приготовления.

Протеиновый коктейль:

• насыщает организм белком – строительным материалом для клеток организма;
• уменьшает аппетит, позволяет стойко переносить диеты;
• легко усваивается;
• малокалорийный продукт;
• имеет в своем составе массу незаменимых для стабильного состояния организма аминокислот, витаминов и минералов;
• позволяет заменять полностью одно полноценное питание в сутки.

Сколько стоят и где купить протеиновые коктейли?

Приобрести протеиновый коктейль можно в магазинах спортивного питания, в интернет-магазинах спортивных товаров (также в каждом регионе существуют интернет-службы по доставке на дом продукции спортивного питания), в аптеках.

Прежде чем приобрести товар следует проконсультироваться насчет его эффективности, хорошего качества. Нелишним будет собрать отзывы от знакомых людей, других тренирующихся о том или ином продукте с протеинами.

Стоимость протеиновых коктейлей от разных производителей различна. Цена за банку протеиновой смеси (с расчетом, что ее хватит на месяц) колеблется в пределах 70-100 долларов США.

Тем, кому эта цена кажется слишком высокой, покупные протеиновые коктейли можно с успехом заменить на приготовленные самостоятельно. По качеству, содержанию полезных элементов уступать покупным они не будут. К тому же, можно быть уверенными, что они произведены из качественных недорогих продуктов, которые были выбраны в магазине самостоятельно.

Рецепты протеиновых коктейлей

Не следует забывать, что протеиновые коктейли для повышения их эффективности следует сочетать со спортивными тренировками, активными видами спорта. А также немаловажным будет подбор соответствующей диеты для похудения. Она может быть белковой, любой спортивной.

Вот такие наиболее распространенные рецепты протеиновых коктейлей, которые можно приготовить самостоятельно, сегодня существуют. Смешивать составы для коктейлей удобно в блендере. Также может понадобиться соковыжималка.

Рецепт с кефиром. Понадобится:

• 1 стакан кефира (малой жирности);
• малина или клубника;
• ванилин или ванильный сахар.

Кефир можно заменить на стакан молока с низким процентом жирности. Все следует взбить в блендере. Желательно все продукты использовать холодные. Пить коктейль сразу, через соломинку.

Рецепт со свежевыжатыми соками. Понадобится:

• свежевыжатый сок из 1 свеклы;
• свежевыжатый сок из 1 моркови и пучка любой зелени;
• свежевыжатый сок из 1 яблока;
• 1 белок яйца.

Все следует взбить в блендере, добавив в него пару кусочков льда.

Рецепт с овощными соками. Понадобится:

• свежевыжатый сок из 1 огурца;
• свежевыжатый сок из 1 куска капусты белокочанной (200 граммов);
• сок из половины лимона;
• свежевыжатый сок из 1 яблока;
• половина стакана кефира.

Также все ингредиенты следует взбить в блендере.

Рецепт с творогом. Понадобится:

• 200 граммов нежирного творога;
• стакан молока обезжиренного;
• любые ягоды;
• лед.

Готовить как в предыдущем рецепте.

Рецепт с бананом. Понадобится:

• стакан нежирного молока;
• 1 банан;
• ванильный сахар или ванилин;
• две щепоти корицы молотой.

Готовить как в предыдущих рецептах.

Рецепт с отрубями. Понадобится:

• 150 граммов нежирного творога;
• стакан кефира обезжиренного;
• овсяные отруби;
• немного какао;
• ванильный сахар.

Готовить как в предыдущих рецептах.

См.также

• Смузи
• Полезный перекус
• Похудение

Ссылки

• «Снижаем вес вместе!», женская социальная сеть myJulia.ru
• Протеиновый порошок в помощь худеющим, портал красоты myCharm.ru
• 10 протеиновых коктейлей в домашних условиях!, социальная сеть для худеющих Diets.ru