Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
/* Ходьба и плавание для пожилых */
==Ходьба и плавание для пожилых==
Одной из важнейших нагрузок, которая должна присутствовать в жизни любого пожилого человека, является [[ходьба]]. Это естественный и самый доступный вид физических упражнений. И нужно отметить, что он довольно эффективный в плане оздоровления. Ходьба способствует стимуляции опорно-двигательного аппарата и укреплению всего организма в целом. Можно заняться ходьбой как на беговой дорожке, включенной на минимальном режиме, или же на свежем воздухе, например, в парке или лесу.
Кстати, во втором случае человек не только оздоравливается и предупреждает старческую походку с переваливанием с боку на бок, но и получает положительные эмоции, что тоже немаловажно. А еще ежедневные прогулки способствуют лучшему сну и успокоению нервной системы. Для людей 50-65 лет можно заниматься восхождениями в горку, для более старшего возраста – ходьба должна быть только по равнине.
