Водная диета

Водная диета – отличный способ не только похудеть, но еще и омолодиться, и очистить организм от токсинов. Вода помогает нормализовать давление, избавиться от скрипа в суставах и от головных болей, устранить ломкость волос и ногтей и справиться с лишним весом. Кстати, чаще всего основной причиной лишнего веса становится нехватка воды в организме.

Подробнее о водной диете

В большинстве случаев лишний вес появляется в результате того, что человек пьет недостаточное количество чистой воды. Именно поэтому водная диета и считается одним из наиболее эффективных способов справиться с лишними килограммами.

Так как человек примерно на 70% - 80% состоит из воды, значит, и пить он должен гораздо больше, чем есть. Однако почти всегда бывает наоборот. Между тем, как показывает практика, люди довольно часто путают жажду и голод. Это обусловлено тем, что центр жажды в гипоталамусе находится рядом с центром голода, и далеко не всегда удается понять, из какого именно центра исходит сигнал.

Если организм не будет получать чистую воду, жизненно необходимую для работы важнейших человеческих органов (печени, легких, сердца), он начнет забирать ее из менее значимых органов (мышц, волос, ногтей, костной ткани). Как правило, первые признаки недостатка воды в организме проявляются в запорах, в ломкости и сухости ногтей и волос, а также в хрусте и скрипе в суставах. Иногда в правом подреберье могут появляться характерные боли. А по прошествии некоторого времени в крови начинает повышаться сахар, в мочевыделительной системе и в желчном пузыре образуются камни, и человек начинает мучиться от мигренеподобных головных болей и повышенного артериального давления.

Рассчитать собственную дозу водной диеты не составит труда – она составляет по литру воды на каждые 30 килограммов веса. Однако перед тем, как перейти к данной норме, необходимо хорошенько напоить хронически обезвоженный организм.

Как восполнить дефицит воды?

Как правило, на восполнение хронического дефицита воды уходит около трех-четырех недель. При этом одномоментно выпивать всю норму воды, конечно же, не рекомендуется, ведь она, точно так же, как и еда, должна надлежащим образом усваиваться. Соответственно, воду необходимо пить в течение дня небольшими порциями.

Во время употребления чистой воды необходимо следить и за ее выделением. При увеличении ее объемов должно возрасти и количество посещений туалета. Если же этого не происходит, пора начинать бить тревогу – возможно, таким образом проявляется сердечно-сосудистая недостаточность. А если появляются отеки и при этом сохраняется жажда – не исключено, что дали сбой почки. Кстати, обладателям больных почек водная диета противопоказана. Если же жажда носит постоянный характер и никак не получается вдоволь напиться – это верный признак сахарного диабета.

Как понять, что пора приобщиться к водной диете?

Согласно популярной научной теории старения живых организмов, под старением подразумевается своеобразное высыхание организма. По сути, так оно и есть – центр жажды с возрастом становится менее активным, соответственно, воды в различные органы поступает все меньше и меньше, и они, утрачивая ценную влагу, начинают слабеть, опускаться и высыхать.

Чтобы определить, насколько велика потребность в водной диете, достаточно посмотреть в зеркало и оценить состояние собственной кожи. В местах, где отсутствуют морщинки, кожу собирают в складку и внимательно смотрят на нее: если собрать складку не составило труда, и она стала морщинистой и мягкой, это говорит о том, что кожа обезвожена. Отпуская складку, за ней тоже нужно понаблюдать: если след моментально не исчезнет, а сама складка будет довольно медленно расправляться, однозначно пора срочно отправляться за водой.

Как пить воду во время водной диеты

Никаких особых премудростей у данной диеты нет. Все предельно просто: перед завтраком необходимо выпивать один стакан чистой воды, перед обедом – два, а перед ужином – три. Количество потребляемой соли при этом обязательно нужно сократить. Секрет водной диеты заключается в том, что после таких объемов воды становится просто невозможно много съесть.

Во время водной диеты категорически запрещается пить сразу же после приема пищи. Дело в том, что жидкость моментально начинает разбавлять желудочный сок. В итоге пища начинает перевариваться значительно хуже, полезные вещества усваиваются в гораздо меньших объемах, а все, что не было усвоено организмом, откладывается на фигуре в виде лишних килограммов. В идеале воду комнатной температуры пьют за полчаса до трапезы, а потом – лишь через полтора часа после нее.

На протяжении каждого дня необходимо выпивать минимум по два литра чистой воды. Еще одним отличным вариантом для похудения является вода с лимоном, который очень богат различными минеральными солями и витаминами. Кстати, лимонный сок быстро помогает вывести токсины.

Что касается продолжительности водной диеты, то она составляет в среднем пять-семь дней. При соблюдении всех правил она позволяет избавиться от трех-четырех килограммов за неделю.

Ссылки

• Водная диета, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Водная диета, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Водная диета, социальная сеть для худеющих Diets.ru