Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:banana11.jpg|350px|thumb|right]] '''Банановая диета''' – система питания для похудения, основным про…»
[[Файл:banana11.jpg|350px|thumb|right]]
'''Банановая диета''' – система питания для похудения, основным продуктом которой являются бананы.
==Подготовка==
Накануне первого дня банановой диеты рекомендуется отказаться от соленой, жирной и жареной пищи. Также диетологи не советуют есть сладости (в том числе сахар) и копчености.
==Выбор фруктов==
Многие не задумываются над выбором фруктов для диеты и совершенно напрасно. Ведь их качество напрямую влияет на эффективность диеты.
Так, не следует покупать кормовые [[банан|бананы]] (длинные зеленые с толстой шкуркой) – для диеты они совершенно не годятся.
Не рекомендуются недозревшие бананы, поскольку они плохо усваиваются организмом. Если вы все-таки приобрели недозревшие фрукты, оберните их в пищевую бумагу и поместите в темное место – там они дозреют.
Еще один неподходящий вариант – сушеные бананы, поскольку их [[калорийность]] в 5, а то и 6 раз, выше свежих.
[[Файл:banana12.jpg|400px|thumb|left]]
==Описание диеты==
===Жесткая банановая диета===
Продолжительность – 3 дня.
Суточный рацион включает три банана и три кружки нежирного [[молоко|молока]] или кефира. Разрешается разделить эти продукты на трапезы так, как вам удобно.
===Щадящая банановая диета===
Продолжительность – 7 дней.
В сутки разрешается съедать 1,5 килограмма чищеных бананов в любое удобное для вас время. Из напитков употребляйте зеленый [[чай]], теплую кипяченую воду.
Разработчики диеты обещают избавление от 1 кг за сутки (или чуть меньше).
Если и этот вариант диеты кажется вам тяжелым, можно добавить столовую ложку любой нежирной каши, маленький кусочек вареного мяса и половину маленькой чашки [[кофе]].
==Преимущества банановой диеты==
Бананы - диетический продукт. В них очень мало жиров. Вместе с тем, они насыщают энергией, и на этой диете человек не будет страдать от чувства голода. Также бананы, благодаря наличию фосфора, активизируют умственную деятельность, поэтому на банановую диету могут сесть и студенты, и работники умственного труда.
Бананы содержат такие необходимые для человеческого организма витамины, как Е, С, В6. Также в них присутствуют другие полезные вещества – фосфор, кальций железо, магний, цинк, пектин, сера, клетчатка.
Бананы прекрасно очищают кишечник, поэтому проблем со стулом не возникает. В ходе этой диеты нормализуется обмен веществ.
К тому же, результат диеты можно закрепить надолго. Для этого достаточно не переходить сразу по окончании диеты на тяжелую пищу.
[[Файл:banana13.jpg|400px|thumb|right]]
==Недостатки банановой диеты==
Диета, прежде всего, противопоказана тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудка и кишечника. Также ее нельзя применять при болезнях желчных путей, печени, почек, плохом кровообращении, ожирении, пониженном содержании сахара в крови (гипогликемии).
Как и перед любой диетой, рекомендуется обратиться к диетологу или терапевту за консультацией.
Повторять диету можно не ранее чем через 10 дней (для жесткого варианта), 14 дней – для щадящего.
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/dieta/kefir.html Описание кефирной диеты], социальная сеть для худеющих Diets.ru
* [http://www.diets.ru/community/7793/ Группа кефирной диеты], социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория:Диеты и похудение]]
'''Банановая диета''' – система питания для похудения, основным продуктом которой являются бананы.
==Подготовка==
Накануне первого дня банановой диеты рекомендуется отказаться от соленой, жирной и жареной пищи. Также диетологи не советуют есть сладости (в том числе сахар) и копчености.
==Выбор фруктов==
Многие не задумываются над выбором фруктов для диеты и совершенно напрасно. Ведь их качество напрямую влияет на эффективность диеты.
Так, не следует покупать кормовые [[банан|бананы]] (длинные зеленые с толстой шкуркой) – для диеты они совершенно не годятся.
Не рекомендуются недозревшие бананы, поскольку они плохо усваиваются организмом. Если вы все-таки приобрели недозревшие фрукты, оберните их в пищевую бумагу и поместите в темное место – там они дозреют.
Еще один неподходящий вариант – сушеные бананы, поскольку их [[калорийность]] в 5, а то и 6 раз, выше свежих.
[[Файл:banana12.jpg|400px|thumb|left]]
==Описание диеты==
===Жесткая банановая диета===
Продолжительность – 3 дня.
Суточный рацион включает три банана и три кружки нежирного [[молоко|молока]] или кефира. Разрешается разделить эти продукты на трапезы так, как вам удобно.
===Щадящая банановая диета===
Продолжительность – 7 дней.
В сутки разрешается съедать 1,5 килограмма чищеных бананов в любое удобное для вас время. Из напитков употребляйте зеленый [[чай]], теплую кипяченую воду.
Разработчики диеты обещают избавление от 1 кг за сутки (или чуть меньше).
Если и этот вариант диеты кажется вам тяжелым, можно добавить столовую ложку любой нежирной каши, маленький кусочек вареного мяса и половину маленькой чашки [[кофе]].
==Преимущества банановой диеты==
Бананы - диетический продукт. В них очень мало жиров. Вместе с тем, они насыщают энергией, и на этой диете человек не будет страдать от чувства голода. Также бананы, благодаря наличию фосфора, активизируют умственную деятельность, поэтому на банановую диету могут сесть и студенты, и работники умственного труда.
Бананы содержат такие необходимые для человеческого организма витамины, как Е, С, В6. Также в них присутствуют другие полезные вещества – фосфор, кальций железо, магний, цинк, пектин, сера, клетчатка.
Бананы прекрасно очищают кишечник, поэтому проблем со стулом не возникает. В ходе этой диеты нормализуется обмен веществ.
К тому же, результат диеты можно закрепить надолго. Для этого достаточно не переходить сразу по окончании диеты на тяжелую пищу.
[[Файл:banana13.jpg|400px|thumb|right]]
==Недостатки банановой диеты==
Диета, прежде всего, противопоказана тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудка и кишечника. Также ее нельзя применять при болезнях желчных путей, печени, почек, плохом кровообращении, ожирении, пониженном содержании сахара в крови (гипогликемии).
Как и перед любой диетой, рекомендуется обратиться к диетологу или терапевту за консультацией.
Повторять диету можно не ранее чем через 10 дней (для жесткого варианта), 14 дней – для щадящего.
==Ссылки==
* [http://www.diets.ru/dieta/kefir.html Описание кефирной диеты], социальная сеть для худеющих Diets.ru
* [http://www.diets.ru/community/7793/ Группа кефирной диеты], социальная сеть для худеющих Diets.ru
[[Категория:Диеты и похудение]]
