Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «'''Режим сна ребенка''' – это рациональное распределение времени на время отдыха в течение …»
'''Режим сна ребенка''' – это рациональное распределение времени на время отдыха в течение суток.
== Актуальность ==
Сон – это особое состояние организма, которое необходимо не только для отдыха и восстановления сил, но и для роста и развития. Ведь в это время организм отдыхает, а вместе с тем снижается потребление кислорода, частота сердечных сокращений и даже меняется температура тела. Поэтому многие родители заботятся о том, чтобы их ребенок хорошо спал, а не потому, что им тоже хочется отдохнуть. Правильный режим сна и здоровый крепкий сон очень важен для растущего организма малыша, для его нормального функционирования.
== Как установить правильный режим сна? ==
Прежде всего, нужно знать о том, что немалую роль в этом играет и возраст ребенка. С возрастом изменяется продолжительность сна и его ритм. Правильное чередование сна и бодрствования очень важно для растущего организма. Режима нужно постараться придерживаться с первых дней жизни малыша, так как это способствует укреплению нервной системы и всего организма в целом. При этом не нужно настойчиво приучать ребенка к определенному режиму и ритму сна, дайте ему возможность самому войти в собственный режим и сами подстройтесь под него. Так будет как для ребенка, так и для вас. Как известно, новорожденные дети большую часть своей жизни проводят во сне и прерываются лишь на кормление, поэтому вашей задачей здесь будет лишь создать хорошие условия для сна ребенка. Ближе к году малыш будет спать 2 раза днем. К 18 месяцам ребенок, скорее всего, перейдет на один дневной сон, который длится примерно от 1,5 до 2 часов. Постарайтесь сохранить данный режим до 4 -5 лет. Переход проходить достаточно трудно как для ребенка, так и для мамы, поэтому постарайтесь первое время чередовать дни с одним и двумя дневными снами, заодно следя за состоянием ребенка. И после того как ребенок полностью перейдет на один дневной сон, укладывайте его ночью спать чуть раньше обычного.
== Нормы сна у детей разного возраста ==
* новорожденные: общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16 – 20 часов;
* 1- 1,5 года: ребенок спит 2 раза в день, продолжительность дневного сна составляет от 1,5 до 2,5 часов, продолжительность ночного сна 10 – 11 часов;
* 1,5 – 2 года: дневной сон 1раз с продолжительностью 2,5 – 3 часа, ночной сон 10 – 11 часов;
* 2 – 3 года: дневной сон 2 – 2,5 часа, ночной сон 10 – 11 часов;
* до 6 – 7 лет: дневной сон продолжительностью 2 часа, ночной сон 10 часов;
* после 7 лет: дневной сон по желанию ребенка, ночной сон должен составлять не менее 8 – 9 часов.
Но важно знать то, что все дети индивидуальны и никто не может вписаться в строгие рамки режима и данных параметров. Не стоит переживать и будить ребенка, боясь, что он поспит лишний час или не поест вовремя, но также не стоит давать ребенку переспать положенное время больше чем на час. Стоит всегда помнить о том, что правильный режим сна влияет как на физическое, так и на психическое развитие ребенка.
== Условия для хорошего сна ==
* Комната и [[детская постель|постель]], в которой спит ребенок, должна регулярно проветриваться и быть чистыми.
* Ребенку не должны мешать посторонние звуки и свет. Если ребенок спит днем, то лучше занавесить окошко от дневного света, если же ночью, то выключайте свет, либо приглушите его.
* Ни в коем случае не перекармливайте ребенка пред сном - дискомфорт в желудке не даст ему уснуть.
* Перед сном не играйте с малышом в активные [[игры перед сном|игры]] – перевозбужденный ребенок засыпает очень тяжело и спит беспокойно.
* Хорошо успокоит ребенка перед сном теплая ванна с успокаивающими травками или [[эфирные масла|эфирными маслами]].
* Для комфортного сна новорожденного малыша лучше первое время укладывать ребенка в люльку или [[детская коляска|коляску]], так как будучи еще в утробе матери, он привык к тесноте.
* Ребенку до 2 лет не нужна подушка, а поверхность, на которой он спит, должна быть ровной и плоской.
* Ни в коем случае излишне не обвешивайте детскую кроватку балдахинами, бортиками и бамперами, так как это будет мешать циркуляции воздуха и прохождению кислорода к ребенку, да и на случай безопасности это неприемлимо, так как за всем этим трудно разглядеть малыша.
* Не стоит приучать малыша к постоянным укачиваниям, засыпанию у груди, пению колыбельных. Если он будет зависеть от этого, то проснувшись среди ночи, он уже не сможет уснуть самостоятельно, да и для вас это будет неудобно.
* Укладывая малыша, нежно погладьте его по спинке и поцелуйте, приглушите свет и [[чтение перед сном|почитайте ему книжку]], чтобы уделить еще немного вашего тепла и внимания. Если это нравится ребенку, включите спокойную [[музыка для детей|музыку]]. Если делать это регулярно, малыш привыкнет к данному [[ритуалы засыпания|ритуалу]], будет чувствовать себя спокойнее, начнет самостоятельно засыпать.
== Возможные проблемы со сном и их решение ==
Давайте попробуем разобраться в некоторых проблемах, которые лишают ребенка правильного режима, спокойного и здорового сна.
* Ребенок часто просыпается от чувства жажды – причинами данной проблемы могут быть непроветренная комната, обогреватели, ковры, пыль, что приводит к пересыханию слизистых оболочек рта. Также причинами могут стать хронические заболевания верхних дыхательных путей( аденоиды). Поэтому всегда стоит следить за состоянием ребенка и вовремя обращать внимание на данные проблемы.
* Физиологический ночной плач – это обычно бывает у новорожденных малышей, когда кроха плачет, кривится, но не просыпается. Здесь не стоит искать каких–то решений и беспокоиться - просто подойдите, проверьте все ли в порядке, погладьте малыша, поправьте одеяльце, но не принимайте никаких активных мер, чтобы не прививать малышу ваше постоянное внимание.
* Ребенок ворочается во сне и куксится – причин для данной проблемы может быть масса, начиная от неудобной одежды для сна или постели и заканчивая плохими снами. Чтобы решить данную проблему, внимательно понаблюдайте за малышом, поменяйте постель на ровную и твердую, не допускайте перегрева или переохлаждения малыша, смените одежду для сна на бесшовную и приятную к телу, не играйте в активные игры перед сном, не давайте смотреть ему поздно телевизор и не перекармливайте. Днем гуляйте с малышом, пусть он поспит на улице на свежем воздухе, что улучшит его состояние.
* Ребенок мокрый – это одна из причин, которая не дает ребенку нормально спать и доставляет ему большой дискомфорт. Поэтому старайтесь во время менять [[подгузник]], одежду и пеленки малышу. Однако, если ребенок достаточно взрослый, то стоит вовремя обратиться к врачу, чтобы исключить ночное недержание или энурез.
* Колики – это связано с незрелой пищеварительной системой малыша: скопление газов в кишечнике, которые давят на его стенки, что приводит к болевым ощущениям. Обычно [[кишечные колики|колики]] проходя к 2 – 4 месяцам, решить данную проблему можно с помощью специальных средств, но об этом стоит проконсультироваться с педиатром.
* Прорезывание зубов – это причиняет немалую боль ребенку, что нарушает его режим и спокойный сон. Чтобы облегчить страдания малыша и сделать его сон спокойнее, мажьте его десны перед сном специальными гелями, которые обезболивают и охлаждают, а также давайте ему погрызть специальные колечки - прорезыватели с гелем, которые для начала охладите в [[холодильник|холодильнике]].
[[Категория:Дети]]
== Актуальность ==
Сон – это особое состояние организма, которое необходимо не только для отдыха и восстановления сил, но и для роста и развития. Ведь в это время организм отдыхает, а вместе с тем снижается потребление кислорода, частота сердечных сокращений и даже меняется температура тела. Поэтому многие родители заботятся о том, чтобы их ребенок хорошо спал, а не потому, что им тоже хочется отдохнуть. Правильный режим сна и здоровый крепкий сон очень важен для растущего организма малыша, для его нормального функционирования.
== Как установить правильный режим сна? ==
Прежде всего, нужно знать о том, что немалую роль в этом играет и возраст ребенка. С возрастом изменяется продолжительность сна и его ритм. Правильное чередование сна и бодрствования очень важно для растущего организма. Режима нужно постараться придерживаться с первых дней жизни малыша, так как это способствует укреплению нервной системы и всего организма в целом. При этом не нужно настойчиво приучать ребенка к определенному режиму и ритму сна, дайте ему возможность самому войти в собственный режим и сами подстройтесь под него. Так будет как для ребенка, так и для вас. Как известно, новорожденные дети большую часть своей жизни проводят во сне и прерываются лишь на кормление, поэтому вашей задачей здесь будет лишь создать хорошие условия для сна ребенка. Ближе к году малыш будет спать 2 раза днем. К 18 месяцам ребенок, скорее всего, перейдет на один дневной сон, который длится примерно от 1,5 до 2 часов. Постарайтесь сохранить данный режим до 4 -5 лет. Переход проходить достаточно трудно как для ребенка, так и для мамы, поэтому постарайтесь первое время чередовать дни с одним и двумя дневными снами, заодно следя за состоянием ребенка. И после того как ребенок полностью перейдет на один дневной сон, укладывайте его ночью спать чуть раньше обычного.
== Нормы сна у детей разного возраста ==
* новорожденные: общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16 – 20 часов;
* 1- 1,5 года: ребенок спит 2 раза в день, продолжительность дневного сна составляет от 1,5 до 2,5 часов, продолжительность ночного сна 10 – 11 часов;
* 1,5 – 2 года: дневной сон 1раз с продолжительностью 2,5 – 3 часа, ночной сон 10 – 11 часов;
* 2 – 3 года: дневной сон 2 – 2,5 часа, ночной сон 10 – 11 часов;
* до 6 – 7 лет: дневной сон продолжительностью 2 часа, ночной сон 10 часов;
* после 7 лет: дневной сон по желанию ребенка, ночной сон должен составлять не менее 8 – 9 часов.
Но важно знать то, что все дети индивидуальны и никто не может вписаться в строгие рамки режима и данных параметров. Не стоит переживать и будить ребенка, боясь, что он поспит лишний час или не поест вовремя, но также не стоит давать ребенку переспать положенное время больше чем на час. Стоит всегда помнить о том, что правильный режим сна влияет как на физическое, так и на психическое развитие ребенка.
== Условия для хорошего сна ==
* Комната и [[детская постель|постель]], в которой спит ребенок, должна регулярно проветриваться и быть чистыми.
* Ребенку не должны мешать посторонние звуки и свет. Если ребенок спит днем, то лучше занавесить окошко от дневного света, если же ночью, то выключайте свет, либо приглушите его.
* Ни в коем случае не перекармливайте ребенка пред сном - дискомфорт в желудке не даст ему уснуть.
* Перед сном не играйте с малышом в активные [[игры перед сном|игры]] – перевозбужденный ребенок засыпает очень тяжело и спит беспокойно.
* Хорошо успокоит ребенка перед сном теплая ванна с успокаивающими травками или [[эфирные масла|эфирными маслами]].
* Для комфортного сна новорожденного малыша лучше первое время укладывать ребенка в люльку или [[детская коляска|коляску]], так как будучи еще в утробе матери, он привык к тесноте.
* Ребенку до 2 лет не нужна подушка, а поверхность, на которой он спит, должна быть ровной и плоской.
* Ни в коем случае излишне не обвешивайте детскую кроватку балдахинами, бортиками и бамперами, так как это будет мешать циркуляции воздуха и прохождению кислорода к ребенку, да и на случай безопасности это неприемлимо, так как за всем этим трудно разглядеть малыша.
* Не стоит приучать малыша к постоянным укачиваниям, засыпанию у груди, пению колыбельных. Если он будет зависеть от этого, то проснувшись среди ночи, он уже не сможет уснуть самостоятельно, да и для вас это будет неудобно.
* Укладывая малыша, нежно погладьте его по спинке и поцелуйте, приглушите свет и [[чтение перед сном|почитайте ему книжку]], чтобы уделить еще немного вашего тепла и внимания. Если это нравится ребенку, включите спокойную [[музыка для детей|музыку]]. Если делать это регулярно, малыш привыкнет к данному [[ритуалы засыпания|ритуалу]], будет чувствовать себя спокойнее, начнет самостоятельно засыпать.
== Возможные проблемы со сном и их решение ==
Давайте попробуем разобраться в некоторых проблемах, которые лишают ребенка правильного режима, спокойного и здорового сна.
* Ребенок часто просыпается от чувства жажды – причинами данной проблемы могут быть непроветренная комната, обогреватели, ковры, пыль, что приводит к пересыханию слизистых оболочек рта. Также причинами могут стать хронические заболевания верхних дыхательных путей( аденоиды). Поэтому всегда стоит следить за состоянием ребенка и вовремя обращать внимание на данные проблемы.
* Физиологический ночной плач – это обычно бывает у новорожденных малышей, когда кроха плачет, кривится, но не просыпается. Здесь не стоит искать каких–то решений и беспокоиться - просто подойдите, проверьте все ли в порядке, погладьте малыша, поправьте одеяльце, но не принимайте никаких активных мер, чтобы не прививать малышу ваше постоянное внимание.
* Ребенок ворочается во сне и куксится – причин для данной проблемы может быть масса, начиная от неудобной одежды для сна или постели и заканчивая плохими снами. Чтобы решить данную проблему, внимательно понаблюдайте за малышом, поменяйте постель на ровную и твердую, не допускайте перегрева или переохлаждения малыша, смените одежду для сна на бесшовную и приятную к телу, не играйте в активные игры перед сном, не давайте смотреть ему поздно телевизор и не перекармливайте. Днем гуляйте с малышом, пусть он поспит на улице на свежем воздухе, что улучшит его состояние.
* Ребенок мокрый – это одна из причин, которая не дает ребенку нормально спать и доставляет ему большой дискомфорт. Поэтому старайтесь во время менять [[подгузник]], одежду и пеленки малышу. Однако, если ребенок достаточно взрослый, то стоит вовремя обратиться к врачу, чтобы исключить ночное недержание или энурез.
* Колики – это связано с незрелой пищеварительной системой малыша: скопление газов в кишечнике, которые давят на его стенки, что приводит к болевым ощущениям. Обычно [[кишечные колики|колики]] проходя к 2 – 4 месяцам, решить данную проблему можно с помощью специальных средств, но об этом стоит проконсультироваться с педиатром.
* Прорезывание зубов – это причиняет немалую боль ребенку, что нарушает его режим и спокойный сон. Чтобы облегчить страдания малыша и сделать его сон спокойнее, мажьте его десны перед сном специальными гелями, которые обезболивают и охлаждают, а также давайте ему погрызть специальные колечки - прорезыватели с гелем, которые для начала охладите в [[холодильник|холодильнике]].
[[Категория:Дети]]
