Режим сна ребенка

Режим сна ребенка – это рациональное распределение времени на время отдыха в течение суток.

Актуальность

Сон – это особое состояние организма, которое необходимо не только для отдыха и восстановления сил, но и для роста и развития. Ведь в это время организм отдыхает, а вместе с тем снижается потребление кислорода, частота сердечных сокращений и даже меняется температура тела. Поэтому многие родители заботятся о том, чтобы их ребенок хорошо спал, а не потому, что им тоже хочется отдохнуть. Правильный режим сна и здоровый крепкий сон очень важен для растущего организма малыша, для его нормального функционирования.

Как установить правильный режим сна?

Прежде всего, нужно знать о том, что немалую роль в этом играет и возраст ребенка. С возрастом изменяется продолжительность сна и его ритм. Правильное чередование сна и бодрствования очень важно для растущего организма. Режима нужно постараться придерживаться с первых дней жизни малыша, так как это способствует укреплению нервной системы и всего организма в целом. При этом не нужно настойчиво приучать ребенка к определенному режиму и ритму сна, дайте ему возможность самому войти в собственный режим и сами подстройтесь под него. Так будет как для ребенка, так и для вас. Как известно, новорожденные дети большую часть своей жизни проводят во сне и прерываются лишь на кормление, поэтому вашей задачей здесь будет лишь создать хорошие условия для сна ребенка. Ближе к году малыш будет спать 2 раза днем. К 18 месяцам ребенок, скорее всего, перейдет на один дневной сон, который длится примерно от 1,5 до 2 часов. Постарайтесь сохранить данный режим до 4 -5 лет. Переход проходить достаточно трудно как для ребенка, так и для мамы, поэтому постарайтесь первое время чередовать дни с одним и двумя дневными снами, заодно следя за состоянием ребенка. И после того как ребенок полностью перейдет на один дневной сон, укладывайте его ночью спать чуть раньше обычного.

Нормы сна у детей разного возраста

• новорожденные: общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет 16 – 20 часов;
• 1- 1,5 года: ребенок спит 2 раза в день, продолжительность дневного сна составляет от 1,5 до 2,5 часов, продолжительность ночного сна 10 – 11 часов;
• 1,5 – 2 года: дневной сон 1раз с продолжительностью 2,5 – 3 часа, ночной сон 10 – 11 часов;
• 2 – 3 года: дневной сон 2 – 2,5 часа, ночной сон 10 – 11 часов;
• до 6 – 7 лет: дневной сон продолжительностью 2 часа, ночной сон 10 часов;
• после 7 лет: дневной сон по желанию ребенка, ночной сон должен составлять не менее 8 – 9 часов.

Но важно знать то, что все дети индивидуальны и никто не может вписаться в строгие рамки режима и данных параметров. Не стоит переживать и будить ребенка, боясь, что он поспит лишний час или не поест вовремя, но также не стоит давать ребенку переспать положенное время больше чем на час. Стоит всегда помнить о том, что правильный режим сна влияет как на физическое, так и на психическое развитие ребенка.

Условия для хорошего сна

• Комната и постель, в которой спит ребенок, должна регулярно проветриваться и быть чистыми.
• Ребенку не должны мешать посторонние звуки и свет. Если ребенок спит днем, то лучше занавесить окошко от дневного света, если же ночью, то выключайте свет, либо приглушите его.
• Ни в коем случае не перекармливайте ребенка пред сном - дискомфорт в желудке не даст ему уснуть.
• Перед сном не играйте с малышом в активные игры – перевозбужденный ребенок засыпает очень тяжело и спит беспокойно.
• Хорошо успокоит ребенка перед сном теплая ванна с успокаивающими травками или эфирными маслами.
• Для комфортного сна новорожденного малыша лучше первое время укладывать ребенка в люльку или коляску, так как будучи еще в утробе матери, он привык к тесноте.
• Ребенку до 2 лет не нужна подушка, а поверхность, на которой он спит, должна быть ровной и плоской.
• Ни в коем случае излишне не обвешивайте детскую кроватку балдахинами, бортиками и бамперами, так как это будет мешать циркуляции воздуха и прохождению кислорода к ребенку, да и на случай безопасности это неприемлимо, так как за всем этим трудно разглядеть малыша.
• Не стоит приучать малыша к постоянным укачиваниям, засыпанию у груди, пению колыбельных. Если он будет зависеть от этого, то проснувшись среди ночи, он уже не сможет уснуть самостоятельно, да и для вас это будет неудобно.
• Укладывая малыша, нежно погладьте его по спинке и поцелуйте, приглушите свет и почитайте ему книжку, чтобы уделить еще немного вашего тепла и внимания. Если это нравится ребенку, включите спокойную музыку. Если делать это регулярно, малыш привыкнет к данному ритуалу, будет чувствовать себя спокойнее, начнет самостоятельно засыпать.

Возможные проблемы со сном и их решение

Давайте попробуем разобраться в некоторых проблемах, которые лишают ребенка правильного режима, спокойного и здорового сна.

• Ребенок часто просыпается от чувства жажды – причинами данной проблемы могут быть непроветренная комната, обогреватели, ковры, пыль, что приводит к пересыханию слизистых оболочек рта. Также причинами могут стать хронические заболевания верхних дыхательных путей( аденоиды). Поэтому всегда стоит следить за состоянием ребенка и вовремя обращать внимание на данные проблемы.
• Физиологический ночной плач – это обычно бывает у новорожденных малышей, когда кроха плачет, кривится, но не просыпается. Здесь не стоит искать каких–то решений и беспокоиться - просто подойдите, проверьте все ли в порядке, погладьте малыша, поправьте одеяльце, но не принимайте никаких активных мер, чтобы не прививать малышу ваше постоянное внимание.
• Ребенок ворочается во сне и куксится – причин для данной проблемы может быть масса, начиная от неудобной одежды для сна или постели и заканчивая плохими снами. Чтобы решить данную проблему, внимательно понаблюдайте за малышом, поменяйте постель на ровную и твердую, не допускайте перегрева или переохлаждения малыша, смените одежду для сна на бесшовную и приятную к телу, не играйте в активные игры перед сном, не давайте смотреть ему поздно телевизор и не перекармливайте. Днем гуляйте с малышом, пусть он поспит на улице на свежем воздухе, что улучшит его состояние.
• Ребенок мокрый – это одна из причин, которая не дает ребенку нормально спать и доставляет ему большой дискомфорт. Поэтому старайтесь во время менять подгузник, одежду и пеленки малышу. Однако, если ребенок достаточно взрослый, то стоит вовремя обратиться к врачу, чтобы исключить ночное недержание или энурез.
• Колики – это связано с незрелой пищеварительной системой малыша: скопление газов в кишечнике, которые давят на его стенки, что приводит к болевым ощущениям. Обычно колики проходя к 2 – 4 месяцам, решить данную проблему можно с помощью специальных средств, но об этом стоит проконсультироваться с педиатром.
• Прорезывание зубов – это причиняет немалую боль ребенку, что нарушает его режим и спокойный сон. Чтобы облегчить страдания малыша и сделать его сон спокойнее, мажьте его десны перед сном специальными гелями, которые обезболивают и охлаждают, а также давайте ему погрызть специальные колечки - прорезыватели с гелем, которые для начала охладите в холодильнике.

Ссылки

• Режим дня детей старше трех лет, социальная сеть для родителей "Страна Мам"
• Режим дня детей от 1 до 3 лет, социальная сеть для родителей "Страна Мам"