Монотонная работа
Монотонная работа – повторяющиеся действия, которые делают поставленную задачу неимоверно скучной.
Актуальность
С монотонной работой сталкивается в своей жизни каждый человек: секретарю приходится набирать инструкции, рабочему – стоять у станка, домохозяйке – мыть гору тарелок и протирать поверхности, студенту – писать рефераты. Вся эта работа не вызывает никакого энтузиазма, но выполнять ее время равно нужно – от этого никуда не деться.
Решение проблемы
Решение 1 – смириться. Перестаньте постоянно думать о том, как вам скучно. Когда вы сосредотачиваетесь на этой мысли, вы генерируете негатив. В итоге вы чувствуете себя еще хуже, чем раньше. Примите это как данность и научитесь относиться к этой работе нейтрально – не изводя себя тем, как вы себя чувствуете во время выполнения той или иной задачи.
Решение 2 – думать о плюсах. Монотонная работа – это полезный труд, который несет в себе массу плюсов. Пытайтесь на них сконцентрироваться. Если вас за такую работу платят деньги, представьте, на что вы их потратите. Если вам предстоит выучить лексику английского языка по скучной теме «погода», представьте как запросто вы поговорите на эту тему с англичанином, когда по приезду в Лондон застанете дождик (а ведь там он не редкость). Перемывая гору тарелок, представляйте себе чистоту и свежесть, которая появится у вас на кухне после приведения ее в порядок.
Решение 3 – воспринимать как отдых. Если вы творческий человек, не жалуйтесь на монотонную работу, ведь она разгружает вашу голову. Очевидно, что вы не могли бы генерировать творческие мысли каждую минуту рабочего дня, ведь это просто невозможно. Мозгу нужно время, чтобы прийти в себя, восстановиться, отвлечься. Эту возможность вам и предоставляет монотонная работа – делать и ни о чем не думать. Конечно, в это время вам тоже могут прийти в голову новые, оригинальные мысли. Закончив с монотонной работой, вы сможете сразу заняться творчеством.
Решение 4 – быстрее приступить и закончить. Самый простой способ сделать работу – это делать ее. То есть нужно приступить к решению задачи незамедлительно, ни о чем не рассуждая и не прокрастинируя. Чем быстрее вы начнете, чем лучше сосредоточитесь, тем быстрее вы закончите.
Решение 5 – попытаться развлечься. Если работа не требует от вас интеллектуального напряжения (например, вам нужно рассортировать бумаги, отделив инструкции от приказов, вымыть тарелки, навести порядок на столе), можно включить музыку. Если нужен более тщательный контроль (например, написать отчет), то с музыкой лучше не рисковать. Она отвлекает и замедляет процесс. Вы также можете придумать состязание с самим собой – например, сделать эту работу быстрее, чем в прошлый раз (для этого, конечно, потребуется засечь время).
Решение 6 – делать паузы. Очень часто монотонная работа представляется нам скучной и невыносимой, поскольку «в ней нет начала и конца». Если у вас есть такая возможность, делайте регулярные паузы – например, каждый час. Это позволит вам «раздробить» задачу и сделать ее более «конечной».
Решение 7 – пообещать себе вознаграждения. Только вы сами лучше других знаете, чем себя наградить. Кофе, интересная книга, любимый сериал, пасьянс… Думайте о приятностях, которые ждут вас впереди, и просто делайте то, что должны.
Ссылки
- Как учить иностранный язык самостоятельно, социальная сеть myJulia.ru
- Работникам монотонного труда: как лечить туннельный синдром, социальная сеть myJulia.ru
- Зачем мы смотрим сериалы?, социальная сеть myJulia.ru
