Как преодолеть желание бросить тренировки

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск
Bn229004.jpg

Как преодолеть желание бросить тренировки - этот вопрос мучает через время практически каждого человека, вставшего на путь самосовершенствования. Неважно, какой была первоначальная цель - улучшить физическую форму, набрать вес или, наоборот, убрать его, получить возможность сбрасывать накопившийся стресс или же просто тренироваться ради удовольствия, все равно рано или поздно мотивация начинает сходить на нет.

Актуальность

Как правило, человеку при возникновении данной проблемы становится очень жаль потерять достигнутый результат. Действительно, эти сожаления вовсе не напрасны: спорт является очень важным аспектом в человеческой жизни. Он помогает нам держать себя в форме, быть сильными, выносливыми и здоровыми. Поэтому нужно постараться приложить все свои усилия, чтобы сохранить важную часть своей жизни.

Ситуации бывают разные: где-то это действительно просто лень и отсутствие мотивации, но есть и такие случаи, когда организм таким образом сигнализирует нам о чем-то важном. Постараемся разобрать эти аспекты более подробно.

Правильный подбор занятий

Вполне вероятно, что выбранный Вами вид спорта просто не подходит Вашему организму. Так может быть, когда человек, организм которого вообще не привык к тренировкам, выбирает достаточно тяжелый вид спорта, к примеру, пауэрлифтинг.

Решение достаточно простое: Вы чувствуете, что явно устаете от тренировок сильнее, чем должны? Или, наоборот, не чувствуете должной усталости. Или выбранный вид спорта просто-напросто совершенно Вам не по душе.

Не нужно разочаровываться и прекращать заниматься спортом! Выход есть. Подберите более приятный вид спорта, к примеру, плаванье, йогу или бег.

Правило 3-х недель

Женщина тренируется.jpg

Наверняка Вам будет интересно узнать, что существует некое "Правило 3-х недель". Заключается оно в следующем: человеку требуется ровно 21 день для того, чтобы новое занятие прочно вошло в привычку. Буквально: нужно просто перетерпеть три недели, и все будет в Ваших руках.

Этапы:

  • Первая неделя - боль. Первую неделю будет не только бесконечная мотивация, но и боль. Главное - ни в коем случае не прекращать тренировки. Это просто защитная реакция организма, попавшего в стрессовые условия.
  • Вторая неделя - наблюдение. В эту неделю организм постепенно привыкает к тренировкам, начинает появляться удовлетворение, стремление к новым тренировкам, ощущение тонуса в мышцах.
  • Третья неделя - результаты! Здесь Вы, наконец, сможете наслаждаться первыми плодами своих трудов. Это улучшенное самочувствие, подтянутое тело, отличное настроение.


Пройти эти этапы не так легко, но результат того стоит - выработавшаяся отличная привычка. После первых 3-х недель преодолеть нежелание будет в разы легче.

Комфортное окружение

То, какие люди окружают нас во время каких-либо занятий, на самом деле, очень важный аспект. Порой нежелание посещать тренировку может быть связано с окружающими людьми.

К примеру, иногда людям может быть неприятно повышенное внимание со стороны противоположного пола, отвлекающее от тренировок. В таком случае можно попробовать поговорить в индивидуальном порядке с тренером и обсудить возможность посещения тренировок в другое время, чтобы не встречаться с неприятным человеком.

Также, возможно, Вам не хватает рядом близкого по духу человека. Очень эффективно бывает позвать на тренировки друзей или любимого человека. Если же такой возможности нет, стоит попытаться завязать дружественные отношения с человеком, с которым Вы вместе занимаетесь.

Когда рядом есть друзья, тренироваться проще и приятнее, а приходить всегда интересно. Тренируясь рядом, можно обмениваться новостями и мыслями, если это позволяет выполняемое упражнение.


Улучшение процесса тренировок

000000000412.jpg

Иногда помогает незначительное дополнение к тренировке. Если Вы добавите что-то свое, почти наверняка занятия спортом станут более интересными и любимыми, чем без оного. Проявлять свои творческие наклонности очень важно, ведь именно это помогает нам делать жизнь более яркой и многогранной.


Простые способы получить мотивацию к тренировкам:

  • Включить любимую музыку. Самый простой, но крайне действенный способ. С музыкой все приятнее и легче!
  • Приобрести одежду, в которой у Вас отличный вид и использовать ее только для тренировок. Выглядеть хорошо всегда приятно, поэтому придти заниматься спортом в красивой одежде станет дополнительным стимулом.
  • Повесить куда-нибудь на видное место фотографии людей, уже достигших успеха в спорте. К примеру, на холодильник.
  • Начать общаться в спортивном интернет-сообществе с другими людьми и выкладывать свои результаты. Сработает элементарное чувство собственного достоинства: тяжело "пропасть" куда-то и перестать писать про успехи, когда единомышленники спрашивают о новых результатах и победах.
  • Устроить себе фотосессию, на которой Вы отлично выглядите благодаря занятиям спортом. Отличный внешний вид - сильнейшая мотивация практически для любого человека.


Применив в спорте данные рекомендации, Вы с радостью отметите не только появившуюся мотивацию, но и прилив свежих сил и улучшение достигнутых результатов.

Удачи Вам и продуктивных тренировок!

См. также

Ссылки

Источник — «http://womanwiki.ru/s/index.php?title=Как_преодолеть_желание_бросить_тренировки&oldid=70445»