Как мотивировать себя на спорт
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Как мотивировать себя на регулярные занятия
- Для начала определитесь с целью и постоянно думайте о ней - будь то желание всегда хорошо выглядеть, быть здоровым и жить долго, влезть в какую-то вещь, подготовиться к пляжному сезону, похудеть после родов. Определите для себя срок, за который вы чего-либо добьётесь. Заведите ежедневник или блог в сети, в котором будете составлять отчёт о проделанном. Как только увидите первые результаты, обязательно вдохновитесь, и отступать уже не захочется. Через некоторое время вы поймёте, что вам необходима хотя бы какая-то маломальская активность.
- Сделайте публичное заявление. Можно рассказать о вашем желании заняться спортом в соцсети, или лично кому-то из друзей и близких. Кто-нибудь, да вызовется стать вашим судьей. Опишите при этом цель и способы её достижения. Вам будет очень неловко и стыдно, если вы не сдержите слово. Поэтому вы сделаете все возможное, чтобы сохранить свою репутацию. Можно пойти на крайние меры, и ввести некую систему штрафов : каждая пропущенная тренировка обойдётся вам "в копеечку". Нежелание расставаться с деньгами увеличит шанс на успех!
- Купите себе красивый, стильный костюм для занятий и подстать ему спортивную обувь. Не убирайте далеко в шкаф. Очень скоро вам захочется покрасоваться в обновке, а для этого необходимо будет посетить спортзал или совершить пробежку на свежем воздухе.
- Читайте истории людей, которые добились успеха - это способно здорово замотивировать вас начать действовать. Изучая опыт других людей, вы так же расширите свой кругозор, получив необходимые знания. В конце концов, вас посетит мысль о том, что если другие смогли, то и вы сможете!
- Придумайте для себя вознаграждение. Даже за маленькие успехи и за то, что не отступаете от цели, награждайте себя чем-то приятным. Определите, какой именно результат будет являться поводом для награды ( сброшенные килограммы, пройденные километры). Получая отдачу и выгоду от проделанной работы, вы вдохновитесь и получите дополнительную мотивацию для продолжения занятий.
- Найдите единомышленников. Наверняка, среди ваших друзей и знакомых найдётся несколько человек, недовольных своим внешним видом или состоянием здоровья. Чувство ответственности не позволит пропускать тренировки, ведь если вы договорились заниматься вместе, то вы с напарником будете зависеть друг от друга. Имея единомышленника и разговаривая с ним на актуальные для вас темы, гораздо проще мотивировать себя.
- Попробуйте что-то новое, смените обстановку. Если вы долгое время совершаете пробежку в одном и том же парке, измените место, поставьте новые цели. Например, увеличивайте дистанцию, обратите внимание на показатели времени. Смена обстановки понравится вашему организму, поспособствует хорошему настроению.
- Не давите на себя и не занимайтесь через силу. Позитивный настрой очень важен для занятий спортом. Не переживайте, если что-то не получается и не останавливайтесь. Если вы приболели или сильно устали, не нужно заниматься через силу, чтобы от тренировок не осталось негативных эмоций. Не превращайте спорт в обязательство, а воспринимайте как увлекательное и полезное занятие! Старайтесь сделать приятной каждую тренировку, занимаясь теми видами спорта, которые вам интересны и приносят удовольствие! Можно даже совмещать любимое дело с пользой. Например, почитать, занимаясь на велотренажере, отжиматься или качать пресс во время рекламы по телевизору.
- Правильно питайтесь. Сбалансированное питание позволит чувствовать себя лучше, быть энергичным, полным сил и всегда готовым к занятиям в клубе или дома. Соблюдайте питьевой режим, следите за тем, что едите. Самый важный приём пищи - это завтрак, он заряжает энергией на весь день, поэтому должен быть полезным.
- Установите в месте занятий небольшое зеркало и периодически поглядывайте в него. Как правило, это здорово усиливает мотивацию.
Предупреждение
Если вы долгое время не занимались спортом, будьте осторожны, и не загружайте себя с первых дней. Повремените со сложными упражнениями, чтобы избежать травм. Перед тем, как всерьёз заняться каким - либо видом спорта, проконсультируйтесь с врачом. Он подскажет, сможете ли вы добиться желаемого, исходя из особенностей вашего организма.
См. также
Ссылки
- Как начать заниматься спортом, если не хочется, социальная сеть myCharm.ru
