Йога для подростков

Йога для подростков. В данной статье будут рассмотрены особенности занятий йогой в подростковом возрасте, а также значение, которое могут иметь подобные тренировки для юных практиков.

Особенности подросткового возраста

Подростковый возраст часто называют трудным, переходным. Молодые люди уже не дети, но и взрослыми их не назовешь. Гормоны играют, тело оформляется, вторичные половые признаки не скрыть. Подростковый возраст – это период поиска себя, самоутверждения перед сверстниками, конфликтов с учителями и родителями. К сожалению, для некоторых эта пора оборачивается серьёзными комплексами, влияющими на всю будущую жизнь. Молодых людей несложно понять: они только что были детьми, все с ними нянчились и лелеяли, а тут требуют самостоятельности, дисциплины и постоянно повторяют: «Ты уже не маленький!». Кому-то просто не хочется взрослеть, кому-то патологически кажется, что он не понят близкими и окружающими, кто-то обозлен на весь мир, в котором он видит одну враждебность и сплошные требования и отказы. В этот непростой жизненный период заботливые родители ломают голову, как поддержать своего подросшего ребёнка. Йога может стать комплексным решением от проблемы под названием «переходный возраст». Давайте посмотрим, благодаря чему.

Преимущества йоги для подростков

• Во-первых, йога помогает обрести эмоциональный баланс, которого часто не хватает в подростковом возрасте. Целый раздел йоги - йога -баланс учит не только держать равновесие в физическом понимании, но и контролировать свои эмоции, быть более сдержанным и уравновешенным в эмоциональном плане.
• Во-вторых, целый ряд йога асан помогает нормализовать обменные процессы в организме подростка, дисбаланс которых часто является причиной неэстетичных высыпаний на коже юноши или девушки.
• В-третьих, подростковый возраст нередко является тем моментом, когда молодые люди начинают сутулиться. Кто-то стесняется своего роста и таким образом пытается казаться ниже, кто-то скругляет спину под влиянием психологических зажимов и комплексов, кому-то просто вовремя не подсказали родители о важности того, чтобы держать спину ровно. Выливаются эти процессы в искривленную на всю жизнь осанку, сколиозы, лордозы и прочие проблемы с позвоночником. При этом большинство асан в йоге направлены на развитие гибкости позвоночника, его мягкое растяжение и формирование правильной осанки.
• В-четвёртых, йога в принципе развивает гибкость (не только спины) и растяжку. Опять же физическая гибкость при занятиях йогой способствует и развитию гибкости ума. Человек становится более гибким (не категоричным) в принятии различных решений. А хорошая растяжка самым положительным образом сказывается на самооценке девочек. Молодая женщина становится грациознее, интереснее, увереннее в себе, пользуется большим успехом у противоположного пола и т.д.
• В-пятых, парные асаны в йоге, которые вы можете выполнять вместе с ребёнком, помогут налаживанию взаимопонимания и устранению конфликтных ноток в вашем общении.

Недостатки йоги в подростковом возрасте

• Основной сложностью для родителей подростка может стать вопрос: «Как вызвать интерес у ребёнка к занятиям йогой?». В подростковой среде это занятие особой популярностью не пользуется, особенно у юношей, а кое-кому и вовсе может показаться скучным. Иное дело такие командные игры как футбол, баскетбол, волейбол, более агрессивные и активные тренинги – бокс, капоэйра, танцы, художественная гимнастика и т.п. В этом случае решающее значение будет играть выбор наставника по йоге, который смог бы вызвать интерес у подростка к тренировкам и вообще работе над собой в ключе философии йоги.
• Ещё один момент, который часто вызывает опасения у родителей – это силовой раздел йоги. Считается, что пока организм растёт, большие силовые нагрузки ему противопоказаны. В этой связи даже походы в тренажерный зал рекомендуется начинать не раньше 16 лет и то со щадящей нагрузки. Однако в отношении йоги такие опасения напрасны. Даже довольно сложные асаны предполагают работу с собственным весом, и при отсутствии травм и прямых противопоказаний из-за индивидуального состояния здоровья йога ни коим образом не способна навредить формирующемуся позвоночнику подростка. Более того, как уже упоминалось выше, большинство асан напротив помогут правильному формированию осанки и сохранению здоровья спины.

Пригласите вашего ребёнка заняться йогой, и кто знает, может благодаря ей переходный период для вас обоих пройдёт незамеченным.

Модель на фото – Яна Григурко.

См. также

• Йога для укрепления иммунитета
• Йога для похудения
• Йога от болей в спине
• Йога и активная жизнь каждый день

Ссылки

• Кто любит йогу по утрам, тот поступает мудро, портал для худеющих Diets.ru
• Йога для героев или Асаны, помогающие быть успешной, женский журнал MyJane.ru
• Йога от простого к сложному, женская социальная сеть MyJulia.ru