Аюрведа для беременных женщин

Аюрведа – древнейшая наука о человеческом здоровье. Немало пользы она может принести и беременным женщинам, ведь основные рекомендации аюрведы затрагивают все грани и уровни жизни будущей мамы.

Питание и образ жизни

Питание беременной женщины должно быть дробным – чтобы не возникали вздутия, чувство тяжести и напряжение, лучше есть чаще, но понемногу. Консервированных продуктов следует по возможности избегать. В рацион при этом обязательно нужно включать богатые клетчаткой овощи и свежие фрукты, бурый рис, молочные продукты и продукты из муки цельной пшеницы. Также следует выпивать достаточно много жидкости.

Будущим мамам рекомендуется почаще употреблять кипяченое молоко с медом, маслом и корицей. Лучше всего делать это с утра во время завтрака или вечером перед тем, как отправиться спать. И, конечно же, не стоит забывать о магнии и кальции.

Существуют специальные аюрведические травы для очищения тела и его тонизирования. Чаще всего с этой целью используются куркума и алоэ вера. Имеются и готовые лекарственные формы. Например, если на протяжении беременности женщина будет употреблять смесь под названием «Ситопалади чурна», у нее обязательно родится красивый и здоровый ребеночек. А состав под названием «Брахма бати» уменьшает боли, снимает спазмы и способствует развитию у плода крепких нервных тканей.

Не менее важно поддерживать иммунитет матери и ребенка. В этом отлично помогут такие травы, как шатавари и ашвагандха. Шатавари – идеальное средство для укрепления женской репродуктивной системы и для гармонизации ее гормонального уровня. Великолепным иммуномодулятором является и небезызвестный аюрведический тоник чаванпраш. А такие травы, как триффала, мирр, шалфей и шафран во время беременности противопоказаны. Обладающие слабительным эффектом травы тоже употреблять не рекомендуется.

Во время беременности (конечно же, при отсутствии противопоказаний) нужно как можно больше двигаться. Движение усиливает обмен веществ и стимулирует кровообращение. Особенно важно стимулировать кровообращение в области таза. Небольшие ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут значительно его улучшить, а также поспособствуют насыщению крови жизненно важным кислородом.

Очень полезно каждый день делать легкий масляный массаж, уделяя при этом особое внимание плечам, шее, спине, животу, ногам и стопам, особенно если в этих местах имеются чувство тяжести или боль. Впитывающееся через кожу в кровоток масло отлично смягчает внутреннюю сухость. Хорошо для этой цели подходят и масляные микроклизмы. Особенно желательны они будут на последнем месяце беременности.

Также во время беременности необходимо избегать неудобных поз, переедания и любых перегрузок.

Ароматерапия и литотерапия

Ароматерапии отведена далеко не последняя роль в выравнивании общего состояния беременной женщины. Будущим мамам, испытывающим депрессии, страхи и беспокойство, будут полезны эфирные масла лавра, лаванды, пихты, лотоса, базилика, розы, кипариса, герани, жасмина или розмарина. А при проблемах со сном лучшими помощниками станут эфирные масла базилика, розы и лаванды.

Чтобы поддерживать чистоту воздуха в помещении, жилище рекомендуется дезинфицировать эфирными маслами кедра, пихты, сосны, лаванды, эвкалипта, розмарина, мяты, полыни и можжевельника.

Литотерапия, или терапия камнями, тоже будет весьма полезна будущим мамам. Чтобы репродуктивная система обрела силу, а ум всегда был спокойным, беременным женщинам рекомендуется носить жемчуг и лунный камень. А чтобы сформировать у будущей мамы гармоничные материнские качества, следует обзавестись камнем под названием кахолонг. Все эти камни в основном носят как бусы или медальоны. Однако можно носить их и на левом безымянном пальце в серебряной оправе.

Внутреннее состояние и ближайшее окружение

В этих областях аюрведа тоже дает немало полезных советов. Все они направлены главным образом на то, чтобы внутреннее состояние будущей мамы было умиротворенным, светлым и спокойным. Ведь состояние женщины во время беременности закладывает фундамент будущего характера и психики малыша.

Важно постараться как можно больше времени находиться среди доброжелательных, любящих и заботливых людей. Полезно общаться и с другими женщинами, особенно из собственной семьи. Любые контакты в идеале должны наполнять умиротворением и внутренней гармонией. А напряженное и возбужденное общение следует свести к минимуму. Особенно это касается ссор и конфликтов.

Беременной женщине очень полезно окружать себя добротой и красотой в любых их проявлениях. Можно знакомиться с прекраснейшими произведениями искусства или любоваться красивыми пейзажами, а также общаться с вдохновляющими, счастливыми и чистыми людьми.

В период беременности благоприятно слушать мантры и молитвы и повторять их, а также читать священные писания и хорошие книги, дарующие умиротворение. Не меньше пользы принесут медитация и прослушивание хорошей музыки. Особенно хорошо медитировать на образ будущего малыша – представлять, каким он будет благородным, добрым и чистым, а также какую великую и прекрасную жизнь ему суждено прожить.

Поездки в святые места – еще одна отличная идея. Если состояние здоровья или финансовые возможности не позволяют совершать такие поездки, можно ограничиться чтением книг или просмотром фильмов о подобных местах и о благородных и святых людях. Это особенно важно потому, что все то, на чем будет сосредоточено внимание женщины во время беременности, непременно станет частью жизни ее будущего малыша.

Ссылки

• Аюрведа, портал красоты MyCharm.ru