Как предотвратить болезни суставов

Болезни суставов – самый настоящий бич современного человечества, при этом лечению некоторые из этих недугов поддаются крайне неважно. Так что гораздо проще предотвратить проблему, нежели потом бросать все силы на то, чтобы с ней справиться. Как же это можно сделать?

Утренняя зарядка

Очень благоприятно на состояние суставов действует утренняя зарядка, правда, для того, чтобы ощутить на себе это благоприятное воздействие, делать ее нужно регулярно. А чтобы усилить производимый ею эффект, можно дополнить ее и самомассажем – легкими растираниями и поглаживаниями суставов рук и ног по направлению от периферии к центру. Под действием подобного массажа не только заметно улучшается обмен веществ и снимаются болевые ощущения, но и усиливаются кровообращение, а также происходящие в организме окислительные процессы.

Активный образ жизни

Во избежание появления различных проблем с суставами необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе, регулярно совершать пешие либо лыжные прогулки, усердно работать в саду и огороде и даже дружить с велосипедом. Активный образ жизни – самая лучшая профилактика болезней суставов!

Правильное питание

Не менее важно и правильно питаться – рацион ни в коем случае не должен быть слишком калорийным, и в нем обязательно должны присутствовать различные овощи и фрукты (особенно яблоки), а также зелень, творог и самые разнообразные кисломолочные продукты. Все вышеперечисленные продукты содержат в своем составе замедляющие старение вещества, а ведь заболевания суставов нередко являются именно возрастным явлением! С растительным маслом при этом не стоит перебарщивать (его будет вполне достаточно и одной столовой ложки в день), а алкоголь вообще следует полностью исключить из рациона. А вот обогащение своего рациона с помощью различных биодобавок и поливитаминных комплексов только приветствуется!

Профилактика самых распространенных болезней суставов

К самым распространенным заболеваниям суставов принято относить бурсит, тендинит, подагру, остеоартроз и ревматоидный артрит. И профилактика этих недугов имеет некоторые отличия.

• Бурсит. Бурсит – это воспаление расположенных в области суставов слизистых сумок. Одним из наиболее характерных признаков бурсита является сопровождаемая болью внезапная припухлость. Что касается причин возникновения данного недуга, то к таковым относятся не только различные травмы, но и чрезмерные продолжительные нагрузки на суставы. Во избежание подобной неприятности не стоит тренироваться или делать что-либо через силу, буквально превозмогая боль.

• Тендинит. За этим названием скрывается воспаление сухожилий, сопровождающееся сильной ноющей болью. Основной причиной возникновения тендинита является постепенное изнашивание тканей сухожилий (обычно это происходит в ходе слишком интенсивных занятий спортом). Чтобы как можно дольше не сталкиваться с этим недугом, любые физические нагрузки следует увеличивать постепенно.
• Подагра. Скапливающееся в крови избыточное количество мочевой кислоты нередко приводит к тому, что ее кристаллы начинают откладываться и вокруг тканей суставов. В результате появляется воспаление, которое сопровождается сильной болью и припухлостью. Чаще всего подагра атакует большие пальцы ног. Лучшей профилактикой данного заболевания является исключение из рациона твердых жиров животного происхождения и алкоголя. Не должно быть в рационе и переизбытка вещества под названием пурин, коего особенно много в морепродуктах или красном мясе – данное вещество благополучно перерабатывается в человеческом организме в эту самую злополучную молочную кислоту.

• Остеоартроз. Данное заболевание поражает преимущественно хрящевые ткани. Начинается оно обычно с регулярной ноющей боли, которая со временем становится постоянной и заметно усиливается, кроме того, при остеоартрозе нередко наблюдаются и припухлости в районе суставов. Чтобы не столкнуться с этой напастью, важно не лениться основательно разминаться перед каждой тренировкой или любой иной физической нагрузкой. Не стоит забывать о том, что полученная в двадцатилетнем возрасте травма запросто может дать о себе знать по достижении сорокапятилетнего возраста, причем как раз в виде остеоартроза. А еще очень важно тщательнейшим образом следить за своим весом – суставы при избыточной массе тела изнашиваются гораздо быстрее, а скапливающиеся в организме жировые клетки всячески способствуют их воспалению.
• Ревматоидный артрит. Этот аутоиммунный недуг достаточно сильно поражает ткани суставов, а спастись от него отлично помогает витамин D – южнокорейским ученым удалось установить, что люди, чей суточный рацион буквально изобилует витамином D, сталкиваются с ревматоидным артритом на 24% реже, нежели все остальные. А это значит, что не стоит пренебрегать и столь ценной рекомендацией!

Ссылки

• Акупрессура как древнейший способ восстановления энергии и здоровья, портал красоты MyCharm.ru
• Лечение косточки на ноге, портал красоты MyCharm.ru
• О чем гудят наши ноги, портал красоты MyCharm.ru