Правильная осанка ребенка

Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Перейти к: навигация, поиск

Правильная осанка ребенка – это его непринужденная способность без усилий держать туловище и голову таким образом, чтобы образовывались естественные изгибы позвоночника, а именно: небольшой прогиб вперед в шейном и поясничном отделах позвоночника и небольшой прогиб назад в грудном и крестцовом отделах. При неправильной осанке упомянутые изгибы заметно увеличены, могут образовываться боковые искривления позвоночника - так называемые сколиозы.

Разновидности искривления осанки

Современная медицина выделяет следующие разновидности неправильной осанки:

  • круглая осанка - характеризуется чрезмерно выраженным изгибом грудных позвонков и недоразвитой впалой грудной клеткой, сглаженными шейными и поясничными отделами позвоночника, свисающими вперед плечами и выпяченными лопатками, что затрудняет дыхание ребенка;.
  • сутулая осанка –характеризуется чрезмерно выраженным изгибом грудного отдела позвоночника, впалой грудной клеткой и отстающими лопатками, выступающими вперед плечами и выраженным наклоном головы вперед;
  • лордотическая осанка - характеризуется чрезмерно выраженным изгибом поясничного отдела позвоночника, увеличенным наклоном таза и выпяченным животом;
  • кругловогнутая осанка - характеризуется чрезмерно выраженным изгибом грудного и поясничного отделов позвоночника, увеличенным наклоном таза, резко выступающими ягодицами, выпяченным животом, впалой грудной клеткой, укороченной талией;
  • плоская осанка - характеризуется уменьшенными наклоном таза и размером переднезадней грудной клетки, увеличенным поперечным размером грудной клетки, втянутым животом, чрезмерно выступающими ягодицами, из-за чего ребенок держится напряженно и неуклюже.

Негативные последствия неправильно сформированной осанки

Неправильно сформированная осанка на сегодняшний день наблюдается у 90% школьников, а у 20% детей этой возрастной группы врачи диагностируют сколиоз. Последствия такой неутешительной статистики могут быть самые разные, в том числе:

  • закомплексованность по поводу своей фигуры;
  • излишняя нагрузка на сосуды;
  • смещение внутренних органов;
  • колебания внутригрудного давления;
  • негативное влияние на сердечно-сосудистую систему;
  • кислородное голодание;
  • повышенная утомляемость;
  • торможение в развитии.

Причины искривления позвоночника

Чтобы предотвратить ситуацию с развитием неправильной осанки у ребенка, крайне важно понимать, что ее может спровоцировать. Среди основных причин искривления позвоночника выделяют:

  • слишком ранее высаживание ребенка;
  • преждевременное обучение ходьбе;
  • слишком мягкую поверхность для сна;
  • высокую подушку, на которой спит ребенок;
  • короткую длину кровати, из-за чего ребенок может быть вынужден поджимать под себя ноги во время сна;
  • неправильную позу ребенка за письменным столом;
  • слишком тяжелый вес школьного ранца;
  • езду на самокате, когда толчок приходится постоянно на одну и ту же ногу;
  • езда на велосипеде со слишком далеко посаженным рулем, из-за чего ребенку постоянно приходится наклоняться вперед.

Профилактика развития неправильной осанки

Исходя из вышеприведенных причин искривления позвоночника, родители могут предпринять следующие меры профилактики формирования неправильной осанки:

  • выбор правильного спального места для ребенка (кровать с жесткой фанерной основой и длиной на 20-25 см больше роста ребенка);
  • подбор для детского спального месте правильного матраса и подушки в виде валика под голову;
  • помощь ребенку в освоении правильной позы за письменным столом (спина должна касаться спинки стула, расстояние между грудью и столом - составлять 2см, расстояние от глаз до поверхности стола - 30см);
  • подбор такой опоры под ноги при нахождении ребенка за письменным столом, чтобы бедро и голень образовывали прямой угол друг с другом;
  • регулирование высоты кресла таким образом, чтобы спина ребенка касалась спинки стула, а высота стола была бы на 2-3 см выше его опущенного локтя;
  • использование подставки при чтении книг;
  • выдерживание угла наклона 30 градусов при размещении тетради на столе и работе в ней;
  • контроль за тем, чтобы вес ранца ребенка не превышал 3 кг.

Методы исправления искривлений позвоночника

Исправить наметившиеся деструктивные изменения в позвоночнике ребенка можно и нужно. У школьника опорно-двигательный аппарат еще до конца не сформирован, поэтому хронической стадии неправильной осанки еще можно избежать. Для этого можно предпринять следующие меры:

  • получить квалифицированные консультации ортопеда и специалиста по физической культуре;
  • постоянно контролировать осанку ребенка и напоминать ему о необходимости держать спину ровно;
  • применять электронный прибор «мастер осанки», который крепиться на спину ребенка сменной наклейкой, запоминает правильное положение позвоночника и подает вибросигнал в случае отклонения от нормы;
  • пройти курс соответствующего массажа у специалиста;
  • приобрести для ребенка абонемент в бассейн, так как плавание укрепляет мышцы и формирует ровную осанку;
  • установить дома шведскую стенку и предлагать ребенку время от времени хотя бы просто повисеть на ней;
  • регулярно выполнять специальную гимнастику для формирования правильной осанки.

Упражнения для недопущения и исправления неправильной осанки

Предложенный ниже комплекс упражнений для формирования правильной осанки предназначен для детей от 4 лет. Его следует выполнять каждый день, можно даже несколько раз в день. Выполняются данные упражнения в хорошо проветренной комнате, не спеша, плавно, при ровном дыхании. Количество повторов каждого упражнения регулируйте в зависимости от физической подготовки ребенка (оптимально 5-12 раз). Наиболее эффективное время для тренировки до 19.00, за час до или спустя час после приема пищи. В качестве разминки перед основной тренировкой можно предпринять простую ходьбу по комнате в течение нескольких минут.

Упражнение 1.

Упражнение 1

Попросите ребенка вначале стать на носочки, затем перекатиться на пяточки.

Упражнение 2.

Упражнение 2

Покажите ребенку упражнение «замок» на спине.

Упражнение 3.

Упражнение 3

Попросите ребенка встать плотно к стене спиной, а затем, не меняя положения осанки, зафиксированной у стены, походить по комнате.

Упражнение 4.

Упражнение 4

Пусть ребенок примет положение, лежа на каримате из твердого паролона. Далее покажите ему, как выполнять полные подъемы туловища вверх, не отрывая ног от пола.

Упражнение 5.

Упражнение 5

Из этого же положения, лежа на полу, попросите ребенка поднять к груди согнутые в коленях ноги.

Упражнение 6.

Упражнение 6

Теперь пусть малыш перевернется на живот и подбородок расположит на сложенных перед лицом друг на друга ладонях. Из этого положения необходимо выполнить прогиб туловища назад, одновременно руки завести за голову. Зафиксировав данное положение необходимо вернуться в исходное.

Ссылки

Источник — «http://womanwiki.ru/s/index.php?title=Правильная_осанка_ребенка&oldid=14740»