День здорового питания
День здорового питания, полное название День здорового питания и отказа от излишеств в еде — праздник, учрежденный участниками социальной сети для худеющих Diets.ru в 2010 году.
Содержание
Актуальность
Многие женщины, да и мужчины, мечтают о стройном красивом теле. К сожалению, большинство – вместо того, чтобы «загадать» Золотой Рыбке желание - поджарили ее на большом количестве масла и уплели за обе щеки, заодно отпраздновав «Национальный день, когда можно есть то, что хочется».
Беда большинства желающих похудеть заключается в том, что избавление от лишних 10-30 килограммов представляется им сложной и практически неразрешимой задачей. Время от времени некоторые пускают в ход тяжелую артиллерию – садятся на строгие диеты, пьют таблетки для похудения, изводят себя многочасовыми тренировками… Однако такие радикальные меры редко приводят к желаемому, а главное стойкому, эффекту. Проблема заключается в том, что любые резкие изменения – это стресс и для тела, и для психики. В результате после строгих диет нас ожидают пищевые срывы или просто возвращение к прежнему рациону (что практически равноценно), отвращение к спортзалу на долгие месяцы и побочные эффекты от приема сомнительных таблеток.
Стратегия
Как же измениться? – спросите вы. Социальная сеть Diets.ru отвечает: «Небольшими, но твердыми шагами».
Главная задача – это не научиться подавлять все гастрономические инстинкты. Гораздо важнее сформировать у себя положительную мотивацию в отношении здорового образа жизни и правильного питания. Тогда вам не придется обходить кондитерскую за два квартала и щипать себя за ноги, чтобы не съесть еще десяток канапе на фуршете. Вы сможете спокойно смотреть и на десерты, наслаждаясь их визуальным совершенством, на дюжину канапе и другие гастрономические изыски. Но вам не захочется набить этими блюдами желудок, потому что себя красивую и стройную вы будете любить больше, чем себя переевшую и округлившуюся. Эта любовь к себе и не позволит вам делать из холодильника центр удовольствия в жизни.
День здорового питания и отказа от излишеств в еде – это и есть первый шаг, которые уже сделали и по достоинству оценили участницы социальной сети Diets.ru.
Этот праздник призван напомнить, что только мы сами (и никто другой!) ответственны за то, чем мы питаемся. Посмотрите в этот день критически на свое питание, поговорите с собой начистоту. Вы же прекрасно понимаете, какая пища способствует стройности, а какая приводит к некрасивым жировым отложениям на талии и бедрах. А главное – здоровое питание не менее вкусно, чем вредное. Вопрос в привычках, которые просто нужно поменять.
Пусть в этот день будет больше достоверной и полезной информации о том, какие пищевые привычки идут на благо здоровью и красоте, а какие вредны и опасны; как правильно построить свой рацион, чтобы он был вкусным, сбалансированным и не вел к избыточному весу.
Сценарии дня
Мы очень любим праздники. Так почему бы не посвятить себе, любимым, этот прекрасный летний день?
- Откажитесь в этот день от вредной еды, но ни в коем случае не голодайте. Порадуйте себя свежими фруктами и овощами, свежевыжатым соком, полезным фруктовым десертом.
- Если вы любите готовить, найдите на Povarenok.ru рецепт полезного блюда из любимых ингредиентов, приготовьте его и накормите им свою семью.
- Лето – не время сидеть дома. Отправляйтесь на дачу, загородный пикник с друзьями. Не валяйтесь в гамаке – побегайте, порезвитесь, поиграйте в бадминтон, погуляйте в лесу или у реки. Когда человек двигается, ему вовсе не хочется есть!
- Можно выбраться на вело-прогулку, ведь фитнес на велосипедах такой приятный и легкий!
- Если День здорового питания приходится на рабочий день, тоже не беда. Расскажите об этом празднике коллегам и убедите их отказаться от пиццы и гамбургеров. Можно устроить в офисе смузи-обед или купить овощные салаты. На вечер обязательно запланируйте прогулку – ничто так не повышает жизненный тонус, как прогулка по любимых улицам и набережной.
- Если дома ваш ждет большая семья, вытащите домочадцев в парк. Дети будут счастливы, а для взрослых детская радость – весомый аргумент, чтобы выбраться из дома.
Словом, делайте, что вашей угодно. Главное, чтобы этот день запомнился не обильным обедом и полуночным ужином, а легкой едой, активным отдыхом и прекрасным самочувствием. Важно, чтобы вам захотелось его повторить. Именно так, на душевном подъеме, а не в изматывающей борьбе с собой прививаются полезные привычки.
Как найти компанию и получить подарки
Не забывайте делать снимки, ведь такие дни для каждой семьи или отдельного человека – это веселый праздник с морем впечатлений и положительных эмоций. Если праздник удался (а в этом сомневаться не приходится), расскажите о нем, приняв участие в ежегодном конкурсе на Diets.ru, и выиграйте ценные призы от спонсоров социальной сети.
Не получается убедить подруг активно провести день? Расскажите им о преимуществах дня и призах, поделившись ссылкой в своем твиттере, на фейсбуке, вконтакте или в блогах мейл.ру) – и компания обязательно найдется!
