Закаливание ребенка — различия между версиями

Текущая версия на 08:03, 17 апреля 2015

Закаливание ребенка – повышение стрессоустойчивости детского организма, укрепление здоровья при помощи воды, воздуха и других внешних факторов.

Существуют различные методы закаливания организма. Некоторые из них признаны традиционной наукой, другие представляют собой обобщенный опыт прошлых поколений. Наиболее распространенными методами закаливания являются воздушные ванны, хождение босиком, и обливание водой. Все их можно применять даже к самым маленьким детям.

Воздушные ванны

Одним из самых мягких закаливаний являются воздушные ванны. Их можно принимать уже с рождения. В комнате с температурой воздуха +22 градуса можно раздеть ребенка и подержать голеньким 10-15 минут.

Кроме привыкания к прохладной температуре, кожа малыша еще и отдохнет от резиночек - завязочек, пристегивающих одежду.

Можно практиковать сон голышом. А если вы очень боитесь за переохлаждение ребенка, то просто прикройте малыша одеяльцем.

Как и во всех других способах, желательна регулярность и цикличность выполняемых процедур.

Хождение босиком

Хождение босиком является приятной оздоравливающей процедурой. Это не только массаж, но еще и закаливание и профилактика различных заболеваний (например, плоскостопия).

Ходить можно по земле (песку), по траве, по камням.

Для самых маленьких малышей «топотушки» можно сопровождать различными потешками:

Большие ноги шли по дороге:

Топ-топ-топ.

Маленькие ножки

Бежали по дорожке:

Топ-топ-топ,

Топ-топ-топ!

Ходить (и бегать) босиком стоит в теплое время года, преимущественно летом.

Некоторые родители практикуют и экстремальные методы оздоровления, например, хождение по снегу. Здесь нет однозначного ответа, полезно или вредно такое воздействие.

Если же сложное состояние здоровья вашего малыша привело вас к решению применить экстремальные методы, то в этом случае следует обратиться к надежному источнику информации с целью детального изучения технологии, чтобы не навредить организму.

Обливание водой

Широкую известность получил такой метод закаливания, как обливание водой. Лучшим временем для проведения оздоровительных процедур является первая половина дня, т.к. иммунная система к вечеру постепенно теряет свой заряд.

1. Контрастный или холодный душ

Метод следует применять с детьми старше года. Принимая контрастный душ, следует руководствоваться следующими принципами:

• Общее время принятия душа постепенно увеличивается от первого сеанса к последующим, от 3 до 10- 15 минут. Далее общее время остается таким, как это удобно, обычно 10-15 минут.
• Струю воды стоит направлять вдоль позвоночника, от макушки до пяток и обратно.
• Температурный режим меняется несколько раз: вначале обливаются водой комфортной температуры, затем постепенно снижают или повышают ее и возвращают в исходное состояние.

2. Постепенное снижение температуры

Метод подходит для самых маленьких детей и, конечно, для взрослых. Взрослые могут использовать душ, малышам лучше купаться в ванночке.

Есть несколько принципов в применении метода:

• Начинать сеансы следует с комфортной температуры, 37 градусов, понижая каждый день температуру воды на один градус, и остановиться на отметке 21 градус – температура воздуха в квартире. Этого достаточно для поддержания иммунной системы в тонусе.
• При появлении легких простудных заболеваний, например, насморка, закаливание следует откатить назад, к первоначальной температуре в 37 градусов. Далее сеансы проводить по первоначальной сетке. И делать так каждый раз, как только появляются признаки недомогания.
• По желанию метод можно сделать еще более мягким, снижая температуру не каждый день, а через один-два дня.
• При продолжительном пропуске сеансов новый цикл следует начинать сначала, с комфортной температуры тела 36-37 градусов.

Дополнительные рекомендации

1.Одежда

Основной функцией одежды во все времена является защита от внешних воздействий – от дождя, жары и ветра. Многие молодые родители, а также бабушки и дедушки, переусердствуют при одевании малышей на прогулку.

Не стоит перекутывать ребенка на улицу! Вспотевший и неуклюжий в толстой одежде малыш может запросто заболеть.

Рекомендация «минус один слой в одежде» может применяться как взрослыми, так и детьми.

2. Еда

Профилактикой простудных заболеваний можно считать увеличение температурного диапазона пищи – и более холодной, и более горячей.

К примеру, мороженое по праву можно считать естественным закаливателем для горла. Сюда же можно отнести различные прохладные соки и морсы. Такую еду ребенок поглощает с удовольствием.

Купание в проруби, парная и другие экстремальные воздействия

К существующим экстремальным народным методам закаливания можно относиться по-разному. Ясно одно: как мы мыслим - так и чувствуем себя. И если ваши помыслы чисты, отсутствует паника в мыслях и страх в душе, то и любые физические воздействия на ваш организм, или организм вашего малыша будут способствовать укреплению здоровья, физического и душевного.

Мир вашему здоровому телу и духу!

Ссылки

• Сильный иммунитет с рождения!, женский журнал myJane.ru
• Маленький морж, женский журнал myJane.ru
• Закаливание: основы, социальная сеть для родителей Страна Мам