Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
*Не стоит злоупотреблять объемами таких завтраков, более того, можно есть их не каждый день, а 3 – 4 раза в неделю (завтраки тоже полезно чередовать).
*Добавлять фитнес-завтраки в обезжиренный [[творог|творог]] – они великолепно справляются с ролью подсластителя.
*Обязательно выделять время на занятия [[спорт|спортом]]. Только в сочетании с физическими нагрузками фитнес-завтрак принесет максимум пользы!
[[Файл:Фото_к_статье_Фитнес-завтрак_3.jpg|350px|thumb|right]]
==Фитнес-завтраки домашнего приготовления==
Все, кто готов выделять определенное количество времени на приготовление завтрака, могут побаловать себя и замечательными домашними фитнес-завтраками – по своей пользе они ничуть не уступают популярным магазинным вариантам. Самое главное – не забывать о том, что завтрак ни в коем случае не должен чрезмерно нагружать пищеварительную систему. И, конечно же, не стоит есть на завтрак слишком жирные продукты, а также [[маринад|маринады]] и всевозможные копчености.
*Вариант 1. 50 г зерен проросшей [[чечевица|чечевицы]], протеиновый коктейль и [[сухофрукты|сухофрукты]] с чашечкой [[кофе|кофе]]. Проросшая чечевица является превосходным источником витаминов, ценных аминокислот и белка.
*Вариант 2. 100 г сваренной на [[вода|воде]] с минимальным количеством [[соль|соли]] гречки и [[омлет|омлет]], который готовится из трех белков, двух желтков, небольшой [[помидор|помидорки]] и зелени.
[[Файл:Фото_к_статье_Фитнес-завтрак_4.jpg|350px250px|thumb|left|Готовый завтрак Nestle Fitness Подушечки помогает зарядиться энергией на целый день, ведь он является ценным источником пищевых волокон, полезнейших минералов, клетчатки и пяти витаминов. Внутри подушечек находится начинка – нежный фруктово-ягодный мусс из малины, клубники и яблока. Чтобы приготовить вкусный и питательный завтрак, достаточно высыпать подушечки в тарелку и залить их йогуртом либо молоком.]]
*Вариант 3. Стакан приготовленной на воде без добавления соли [[овсянка|овсянки]], в которую добавляется чайная ложечка [[льняное масло|льняного масла]]. При варке овсянки необходимо руководствоваться следующим соотношением – на каждый стакан [[крупа|крупы]] берется один стакан воды.
*Вариант 4. Диетическая [[запеканка|запеканка]] из льняной каши, соединенной с овсяными [[отруби|отрубями]], [[кунжут|кунжутом]], семенами чиа и парой яичных белков. А готовят это утреннее лакомство исключительно в [[духовка|духовке]].
