Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
[[Файл:Больные суставы 3.jpg|450px|thumb|right]] '''Как сохранить суставы здоровыми на долгие годы?'''
Этот вопрос волнует каждого человека, который хотя бы раз в жизни испытывал суставную боль. И этот же вопрос должен задать себе любой человек, заботящийся о своем здоровье.
В статье мы расскажем о том, как сохранить здоровье суставов: ведь предупредить заболевания гораздо проще, чем потом лечить его.
== Здоровые суставы – наша важная задача ==
Важно заниматься профилактикой [[заболевания суставов|заболеваний суставов ]] с раннего детства. Конечно, сначала этим должны заниматься родители малыша, но начиная со школьной скамьи, ребенок и подросток в состоянии самостоятельно заботиться о своем здоровье, в том числе и о здоровье суставов. Для этого необходимо знать и соблюдать некоторые правила.
== Снимаем с суставов излишнее напряжение ==
Вот несколько простых советов, которые можно ввести в привычку. Выполнение этих простых правил может защитить ваши суставы от нагрузки, а значит, предотвратить начало заболевания.
* Не носите тяжести, особенно пальцами рук. Если приходится носить тяжести из магазина, то используйте тележки на колесиках. Закупайте продукты на несколько недель, на месяц, если сможете использовать для этой цели автомобиль, а хлеб и молоко покупайте в ближайшем к дому магазине.
* Не держите тяжелые [[сковорода|сковороды ]] и кастрюли пальцами рук. При переносе посуды, держите сковородки и кастрюльки обеими ладонями, а не пальцами.
* В квартире или доме, в котором вы живете, следите за состоянием дверей: смазывайте петли, прикрепляйте матерчатые петли к ящикам, чтобы их было легче открывать.
* Двери открывайте предплечьем, а не вытянутой рукой, особенно, если дверь тяжелая.
* Носите одежду из натуральных материалов. Одежда должна быть удобной, не сковывать движения.
* Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом, совершайте пешие и [[велосипедные прогулки]], бегайте и [[танцы|танцуйте]].
* Меньше сидите за компьютером!
* Носите [[обувь ]] на невысоком каблуке из качественных материалов.
== Сбалансированное и рациональное питание ==
Большую роль для здоровья суставов играет правильное питание. Оно должно быть разнообразным, полезным и питательным. Ешьте больше овощей и фруктов, откажитесь от фаст-фуда, питайтесь регулярно, пейте больше чистой воды, вредны [[кофе]], крепкий [[чай ]] и [[алкоголь]]. Откажитесь от курения. Добавьте в свой рацион больше продуктов, богатых кальцием, фосфором, магнием, фтором, марганцем, кремнием, а также витаминами.Очень полезны [[зеленый чай]], абрикосы, яблоки, сливы, [[мед ]] и [[орехи]].
Принимайте витаминные комплексы, с также минералы. Особенно хороши минералы в коллоидном виде.
== Рыбий жир – чудо-средство ==
Для профилактики болезней [[заболевания суставов|заболеваний суставов]], ревматизма, а также сердечных заболеваний есть отличное средство – рыбий жир. Этот натуральный продукт считается по праву эликсиром здоровья, молодости и красоты. Систематически употребляя [[рыбий жир]], вы не только улучшите состояние своих суставов и защитите их от болезней и разрушения, но и позаботитесь о своей коже, волосах и ногтях. Красота и привлекательный внешний вид вам обеспечен!Рыбий жир содержит важные для здоровья вещества – ненасыщенные жирные кислоты, которые самостоятельно в организме не вырабатывается. Кроме того, [[рыбий жир ]] в большом количестве содержит витамин Е, который называют витамином молодости и красоты.[[Файл:Больные суставы 4.jpg|450px|thumb|left]]
== Движение – это жизнь! ==
Заботьтесь о своих суставах – и они прослужат вам дольше!
== Ссылки ==
* [http://www.mycharm.ru/articles/text/?id=2270 Делаем сами потрясающий массаж ног!], статья на myCharm.ru
* [http://www.stranamam.ru/article/3056322/ Диагностика плоскостопия у детей], социальная сеть для родителей Stranamam.ru
* [http://www.stranamam.ru/article/3068940/ Лечение плоскостопия], социальная сеть для родителей Stranamam.ru
[[Категория:Здоровье]]
