Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:AlisaBowman1.jpg|250px|thumb|right]] '''«Долго. Счастливо. Вместе»''' - книга Алисы Боуман, повествующа…»
[[Файл:AlisaBowman1.jpg|250px|thumb|right]]
'''«Долго. Счастливо. Вместе»''' - книга Алисы Боуман, повествующая о том, как спасти любой [[брак]]. Вышла в свет в издательстве [[эксмо|«Эксмо»]] в 2011 году.
==Об авторе==
[[Боуман, Алиса|Алиса Боуман]]– популярный американский психолог, журналист, читаемый блогер. Она является автором целого ряда бестселлеров о семье и браке. Боуман не просто развивает теорию, она дает практические советы, которые пригодились ей самой – она сумела спасти свой, трещащий по швам, брак, а также помогла миллионам пар из разных стран обрести [[семейное счастье]] и избежать [[развод|развода]].
==О книге==
«Отличный план!» - можно воскликнуть о книге «Долго. Счастливо. Вместе». Это не просто история, а самый настоящий проект по восстановлению отношений, которому можно следовать и добиться успеха.
Проект рассчитан на четыре месяца. Именно такой срок, по мнению автора, необходим паре, чтобы вернуть в семью былую любовь и взаимопонимание. За это время можно внести в отношения романтику, возродить на новом уровне [[сексуальная жизнь|сексуальную жизнь]], научиться прощать, достигнуть духовной близости, найди общие интересы.
Действовать нужно постепенно и терпеливо, кирпичик за кирпичиком восстанавливая семейное счастье. Достигнув успеха в одной сфере, следует переходить к другой.
«Долго. Счастливо. Вместе» - это откровенная и остроумная история спасения семьи, которая стала руководством для многих женщин, переживших семейный кризис. «Инструкция» Алисы проста и не зависит от таких особенностей супругов, как возраст, положение, материальное положение и национальность. Ее могут применять все без исключения.
Вот что написало издание The New Yorker об этой книге: «Это самый настоящий семейный триллер. Читать его порой смешно, а порой просто страшно. Однако у этой истории счастливый конец. Точнее говоря, начало новой странички семейной жизни – почему-то верится, что долгой и счастливой».
Книга завоевала невероятную популярность в США и странах Европы.
==Для кого эта книга==
Эта книга написана для женщин, которые переживают кризисный этап семейных отношений. Она будет полезна, если:
* вы забыли, почему вышли замуж за своего супруга, который теперь кажется вам совершенно чужим, малознакомым человеком;
* общение с мужем больше не доставляем вам удовольствия;
* вы не испытываете желания заниматься сексом с супругом;
* все выглядит так, что долго ваш брак не протянет.
==Советы от Алисы Боуман==
По словам Алисы Боуман, брак во многом похож на уход за садом. Если ничего не делать, все зарастет сорняками, и никаких фруктов не дождаться. Нужен регулярный уход – прополка, поливка. Только так можно будет надеяться на то, что достигнешь успеха.
Ниже мы приводим лучшие советы автора по сохранению брака.
[[Файл:dolgo.jpg|550px|thumb|left]]
===Шаг 1: Найди себя===
Женщина сама в ответе за свое психологическое благополучие, настроение, самочувствие. Поэтому она должна сама заботиться о своем внутреннем состоянии:
* использовать источники получения позитивной энергии (регулярно находить для этого [[свободное время]]);
* поддерживать здоровье – высыпаться, отдыхать, [[здоровое питание|правильно питаться]],
* найти себе хороший подруг, поддерживать друг друга;
* избавиться от чувства вины;
* расставить приоритеты: сначала собственное «я», затем хорошая жена, далее – хорошая мать; при нарушении баланса счастья не добиться;
* улыбаться, излучать [[оптимизм]]; научиться справляться с приступами [[хандра|хандры]], [[пессимизм|пессимизма]], [[фобия|страхов]];
* вспомнить о своих [[мечта|мечтах]] и заняться их воплощением;
* высказывать свою точку зрения и просить то, что необходимо;
* продолжать [[поиски себя]].
===Шаг 2: Определи свою проблему===
Как начать Брачный проект?
* Определи, что в вашем браке плохо; затем разбей большую проблему на маленькие и продвигайся шаг за шагом.
* Верь, что у ваших отношений есть будущее – без этой веры ничего не получится.
* Не опускай руки при неудачах, пробуй еще и еще.
* При необходимости обратись к [[семейный психолог|семейному психологу]], узнай, как можно решить проблему.
* Будь терпелива, подбадривай себя.
===Шаг 3: Посвяти в дело мужа===
Не нужно пытаться бороться за брак в одиночку, ведь это союз двух людей, поэтому нужно объяснить мужу, что ты делаешь и чего этим хочешь достичь. Раскрой мужу свое сердце – расскажи о том, что ты чувствуешь:
* Сформулируй, почему ты несчастна.
* Не обвиняй. Просто расскажи, чего ты хочешь. Сделай это спокойно, по возможности старайся улыбаться.
* Внеси предложение, как можно изменить ситуацию. Попроси у мужа помощи.
* Выделите один вечер каждую неделю, чтобы разговаривать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь в семейной жизни. На один вечер – одна проблема. Приходите к выработке решения, которое устраивает вас обоих. Затем реализуйте намеченное.
===Шаг 4: Забудь о старых обидах===
Не нужно копить [[обида|обиды]] – следует научиться от них избавляться. Обиды очень мешают сохранять хорошие отношения в семье.
* Напомни себе, что в любой проблемы виноваты оба.
* Идеальных людей нет. У тебя тоже есть недостатки.
* Расскажи мужу о том, что тебя в нем не устраивает, что было особенно обидно в его поведении. Поговорите об этом.
* Постарайся не вспоминать о старых обидах. Смотри в настоящее и будущее, а не в прошлое.
* Обращай внимание на положительные стороны мужа – на то, что он делает хорошо, правильно.
* Вспомни, за что ты его полюбила.
* Напиши мужу [[любовное письмо]]. Возможно, ты получишь ответное.
===Шаг 5: Займитесь сексом===
Если сексуальную жизнь настиг крах, нужно что-то с этим делать. Поговори с мужем об этой проблеме. Затем назначьте дату возобновления супружеских ласк.
* Постарайся быть сексуальной. Сделай депиляцию, купи красивое платье, туфли, белье. Расслабься, не нужно напрягаться. Это ведь не спектакль для тысяч зрителей.
* Сделайте вашу сексуальную жизнь регулярной. Делай все возможное, чтобы сделать ее бурной. Можешь посмотреть или почитать что-нибудь на эту тему, чтобы внести новизну. Попробуйте новые места в доме и новые позы. Используйте секс-игрушки, ролевые игры, делитесь сексуальными фантазиями.
===Шаг 6: Учитесь быть романтичными===
Регулярно организуйте [[свидание|свидания]], во время которых дотрагивайтесь друг до друга, обнимайтесь, [[признание в любви|признавайтесь в любви]]. Вспомните, как все это происходило в те времена, когда вы еще только встречались.
* Запиши все, что ты считаешь романтичным (кино, книги, поведение знакомых мужчин по отношению к своим дамам), попроси мужа почитать Инструкцию по романтике.
* За романтику награждай мужа сексом.
* Веди себя более романтично. Делай ему [[комплимент|комплименты]], прикасайся, улыбайся.
===Шаг 7: Научись высказываться громко... но не слишком===
* Не жди, что муж начнет тебя понимать с помощью телепатии. Высказывай свои желания.
* Если тебя одолевает желание устроить [[скандал]], поспорить, поругаться, сначала успокойся. Прогуляйся или [[джоггинг|побегай]] в парке, выскажись подруге, разбей бокал-другой (наедине с собой), и лишь потом займись проблемой.
* Расскажи мужу, что и почему ты чувствуешь. Попроси не делать то, что тебе не нравится (например, [[флирт|флиртовать]] с другими женщинами, повышать голос и т.д.).
* Не нужно пытаться перекричать друг друга. Высказывайтесь по одному. Пока один говорит, другой должен только внимательно слушать.
* Сосредоточьтесь на том, как можно решить проблему, а не просто обвиняйте. Это неконструктивно.
* Не пытайся одолеть мужа в [[спор|споре]]. Главное – не победа, а поиск компромисса.
* Если ты не выдержала и сорвалась, извинись за это. Ну, а если не можешь, не вини себя. Нельзя научиться общаться сразу. Для этого нужно время.
===Шаг 8: Почувствуй понимание===
Постарайся узнать больше о своем муже, его мечтах и желаниях. Также позволь ему узнать лучше тебя.
* Внимательно выслушивай его рассуждения, и неважно о чем они – о смысле жизни или футболе. Узнай, что бы он хотел съесть на [[ужин]], купить, куда бы он хотел поехать в отпуск. Такие знания углубляют ваши отношения.
* Если вы не можете обсуждать проблемы открыто, выключите свет или поговорите в машине. Это не так страшно, как высказываться лицом к лицу.
===Шаг 9: Напиши торжественную речь, посвященную мужу===
Торжественная речь включает в себя самое важное, что хочешь сказать о человеке. Начни писать ее. Расскажи в ней, за что ты любишь и уважаешь своего мужа, чем он восхищает других и тебя, что он делает ради семьи, что он умеет делать неповторимо (удивлять, смешить, выбирать подарки и т.д.)
===Шаг 10: При необходимости повторяй свои попытки===
Конечно, ты десятки раз испытаешь желание все бросить, потому что работа над счастливым браком – это кропотливый труд. Но не отказывайся. Работай, и все получится.
[[Категория:Психология]]
'''«Долго. Счастливо. Вместе»''' - книга Алисы Боуман, повествующая о том, как спасти любой [[брак]]. Вышла в свет в издательстве [[эксмо|«Эксмо»]] в 2011 году.
==Об авторе==
[[Боуман, Алиса|Алиса Боуман]]– популярный американский психолог, журналист, читаемый блогер. Она является автором целого ряда бестселлеров о семье и браке. Боуман не просто развивает теорию, она дает практические советы, которые пригодились ей самой – она сумела спасти свой, трещащий по швам, брак, а также помогла миллионам пар из разных стран обрести [[семейное счастье]] и избежать [[развод|развода]].
==О книге==
«Отличный план!» - можно воскликнуть о книге «Долго. Счастливо. Вместе». Это не просто история, а самый настоящий проект по восстановлению отношений, которому можно следовать и добиться успеха.
Проект рассчитан на четыре месяца. Именно такой срок, по мнению автора, необходим паре, чтобы вернуть в семью былую любовь и взаимопонимание. За это время можно внести в отношения романтику, возродить на новом уровне [[сексуальная жизнь|сексуальную жизнь]], научиться прощать, достигнуть духовной близости, найди общие интересы.
Действовать нужно постепенно и терпеливо, кирпичик за кирпичиком восстанавливая семейное счастье. Достигнув успеха в одной сфере, следует переходить к другой.
«Долго. Счастливо. Вместе» - это откровенная и остроумная история спасения семьи, которая стала руководством для многих женщин, переживших семейный кризис. «Инструкция» Алисы проста и не зависит от таких особенностей супругов, как возраст, положение, материальное положение и национальность. Ее могут применять все без исключения.
Вот что написало издание The New Yorker об этой книге: «Это самый настоящий семейный триллер. Читать его порой смешно, а порой просто страшно. Однако у этой истории счастливый конец. Точнее говоря, начало новой странички семейной жизни – почему-то верится, что долгой и счастливой».
Книга завоевала невероятную популярность в США и странах Европы.
==Для кого эта книга==
Эта книга написана для женщин, которые переживают кризисный этап семейных отношений. Она будет полезна, если:
* вы забыли, почему вышли замуж за своего супруга, который теперь кажется вам совершенно чужим, малознакомым человеком;
* общение с мужем больше не доставляем вам удовольствия;
* вы не испытываете желания заниматься сексом с супругом;
* все выглядит так, что долго ваш брак не протянет.
==Советы от Алисы Боуман==
По словам Алисы Боуман, брак во многом похож на уход за садом. Если ничего не делать, все зарастет сорняками, и никаких фруктов не дождаться. Нужен регулярный уход – прополка, поливка. Только так можно будет надеяться на то, что достигнешь успеха.
Ниже мы приводим лучшие советы автора по сохранению брака.
[[Файл:dolgo.jpg|550px|thumb|left]]
===Шаг 1: Найди себя===
Женщина сама в ответе за свое психологическое благополучие, настроение, самочувствие. Поэтому она должна сама заботиться о своем внутреннем состоянии:
* использовать источники получения позитивной энергии (регулярно находить для этого [[свободное время]]);
* поддерживать здоровье – высыпаться, отдыхать, [[здоровое питание|правильно питаться]],
* найти себе хороший подруг, поддерживать друг друга;
* избавиться от чувства вины;
* расставить приоритеты: сначала собственное «я», затем хорошая жена, далее – хорошая мать; при нарушении баланса счастья не добиться;
* улыбаться, излучать [[оптимизм]]; научиться справляться с приступами [[хандра|хандры]], [[пессимизм|пессимизма]], [[фобия|страхов]];
* вспомнить о своих [[мечта|мечтах]] и заняться их воплощением;
* высказывать свою точку зрения и просить то, что необходимо;
* продолжать [[поиски себя]].
===Шаг 2: Определи свою проблему===
Как начать Брачный проект?
* Определи, что в вашем браке плохо; затем разбей большую проблему на маленькие и продвигайся шаг за шагом.
* Верь, что у ваших отношений есть будущее – без этой веры ничего не получится.
* Не опускай руки при неудачах, пробуй еще и еще.
* При необходимости обратись к [[семейный психолог|семейному психологу]], узнай, как можно решить проблему.
* Будь терпелива, подбадривай себя.
===Шаг 3: Посвяти в дело мужа===
Не нужно пытаться бороться за брак в одиночку, ведь это союз двух людей, поэтому нужно объяснить мужу, что ты делаешь и чего этим хочешь достичь. Раскрой мужу свое сердце – расскажи о том, что ты чувствуешь:
* Сформулируй, почему ты несчастна.
* Не обвиняй. Просто расскажи, чего ты хочешь. Сделай это спокойно, по возможности старайся улыбаться.
* Внеси предложение, как можно изменить ситуацию. Попроси у мужа помощи.
* Выделите один вечер каждую неделю, чтобы разговаривать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь в семейной жизни. На один вечер – одна проблема. Приходите к выработке решения, которое устраивает вас обоих. Затем реализуйте намеченное.
===Шаг 4: Забудь о старых обидах===
Не нужно копить [[обида|обиды]] – следует научиться от них избавляться. Обиды очень мешают сохранять хорошие отношения в семье.
* Напомни себе, что в любой проблемы виноваты оба.
* Идеальных людей нет. У тебя тоже есть недостатки.
* Расскажи мужу о том, что тебя в нем не устраивает, что было особенно обидно в его поведении. Поговорите об этом.
* Постарайся не вспоминать о старых обидах. Смотри в настоящее и будущее, а не в прошлое.
* Обращай внимание на положительные стороны мужа – на то, что он делает хорошо, правильно.
* Вспомни, за что ты его полюбила.
* Напиши мужу [[любовное письмо]]. Возможно, ты получишь ответное.
===Шаг 5: Займитесь сексом===
Если сексуальную жизнь настиг крах, нужно что-то с этим делать. Поговори с мужем об этой проблеме. Затем назначьте дату возобновления супружеских ласк.
* Постарайся быть сексуальной. Сделай депиляцию, купи красивое платье, туфли, белье. Расслабься, не нужно напрягаться. Это ведь не спектакль для тысяч зрителей.
* Сделайте вашу сексуальную жизнь регулярной. Делай все возможное, чтобы сделать ее бурной. Можешь посмотреть или почитать что-нибудь на эту тему, чтобы внести новизну. Попробуйте новые места в доме и новые позы. Используйте секс-игрушки, ролевые игры, делитесь сексуальными фантазиями.
===Шаг 6: Учитесь быть романтичными===
Регулярно организуйте [[свидание|свидания]], во время которых дотрагивайтесь друг до друга, обнимайтесь, [[признание в любви|признавайтесь в любви]]. Вспомните, как все это происходило в те времена, когда вы еще только встречались.
* Запиши все, что ты считаешь романтичным (кино, книги, поведение знакомых мужчин по отношению к своим дамам), попроси мужа почитать Инструкцию по романтике.
* За романтику награждай мужа сексом.
* Веди себя более романтично. Делай ему [[комплимент|комплименты]], прикасайся, улыбайся.
===Шаг 7: Научись высказываться громко... но не слишком===
* Не жди, что муж начнет тебя понимать с помощью телепатии. Высказывай свои желания.
* Если тебя одолевает желание устроить [[скандал]], поспорить, поругаться, сначала успокойся. Прогуляйся или [[джоггинг|побегай]] в парке, выскажись подруге, разбей бокал-другой (наедине с собой), и лишь потом займись проблемой.
* Расскажи мужу, что и почему ты чувствуешь. Попроси не делать то, что тебе не нравится (например, [[флирт|флиртовать]] с другими женщинами, повышать голос и т.д.).
* Не нужно пытаться перекричать друг друга. Высказывайтесь по одному. Пока один говорит, другой должен только внимательно слушать.
* Сосредоточьтесь на том, как можно решить проблему, а не просто обвиняйте. Это неконструктивно.
* Не пытайся одолеть мужа в [[спор|споре]]. Главное – не победа, а поиск компромисса.
* Если ты не выдержала и сорвалась, извинись за это. Ну, а если не можешь, не вини себя. Нельзя научиться общаться сразу. Для этого нужно время.
===Шаг 8: Почувствуй понимание===
Постарайся узнать больше о своем муже, его мечтах и желаниях. Также позволь ему узнать лучше тебя.
* Внимательно выслушивай его рассуждения, и неважно о чем они – о смысле жизни или футболе. Узнай, что бы он хотел съесть на [[ужин]], купить, куда бы он хотел поехать в отпуск. Такие знания углубляют ваши отношения.
* Если вы не можете обсуждать проблемы открыто, выключите свет или поговорите в машине. Это не так страшно, как высказываться лицом к лицу.
===Шаг 9: Напиши торжественную речь, посвященную мужу===
Торжественная речь включает в себя самое важное, что хочешь сказать о человеке. Начни писать ее. Расскажи в ней, за что ты любишь и уважаешь своего мужа, чем он восхищает других и тебя, что он делает ради семьи, что он умеет делать неповторимо (удивлять, смешить, выбирать подарки и т.д.)
===Шаг 10: При необходимости повторяй свои попытки===
Конечно, ты десятки раз испытаешь желание все бросить, потому что работа над счастливым браком – это кропотливый труд. Но не отказывайся. Работай, и все получится.
[[Категория:Психология]]
