Изменения

Воду для человека можно назвать родной стихией, потому что формирование человека в утробе матери происходит именно в воде. Без воды невозможно существование всего живого на Земле, она является основой жизни на нашей планете. Может и поэтому люди, как взрослые, так и дети очень любят находиться в воде и пребывание в воде приносит нам нескончаемое удовольствие и массу положительных эмоций. Плавание является не просто видом физического упражнения, которое способно приносить пользу для здоровья человека, но и приносит моральное удовлетворение после пребывания в воде.

== Особенности правильного плавания ==

Плавание, как и любой другой вид спорта, должен носить постоянный характер. Неуместно после 1-2 процедур плавания ждать положительного воздействия на организм. Плавать нужно регулярно, не менее 1-2 раз в неделю. Продолжительность разового нахождения в воде должна составлять 30-40 минут.

Для получения значительного эффекта от плавания уместно чередовать различные стили плавания, например, начинать можно с брасса, затем перейти на плавание кролем и закончить баттерфляем. Нужно плавать с незначительными перерывами для расслабления и чередовать интенсивность нагрузки.

==Рассмотрим основные методы эффективного плавания ==

4) П'''одводное упражнение с гантелями''' – для выполнения этого упражнения необходимо взять гантели в руки и погрузиться на глубину. Выбрасывать руки перед собой на уровне груди, постепенно вес гантелей можно увеличивать.