Изменения

Если вы будете заниматься, а питание оставите, как и прежде, то, вы не скоро увидите результаты. Поэтому, чтобы в краткие сроки, заметить, что ваши старания не напрасны - придерживайтесь правильного питания или просто организуйте правильный прием пищи. [[Здоровое питание|ПП]] - это не диета, вам совершено не придется голодать, а наоборот, вы всегда будете сыты! И за счет этого, организм поймет, что не нужно делать запасы, и начнет сам сбрасывать лишнее, и вы начнете худеть!

Для того чтобы еда, съеденная вами, не уходила в жир, достаточно кушать 5-6 раз в день, маленькими порциями. Многие говорят, что невозможно питаться 5 раз в день, так как просто на это не хватит времени! Для того, чтобы хватало времени, так как кушать нужно каждые 2-3 часа, нужно иметь еду всегда в запасе. Сейчас, я расскажу вам на своем примере как Можно организовать питание на день:Так как я работаю в офисе, первое, что я сделала - купила маленькие контейнеры для моих порций. Еду на день, я готовлю вечеромтак.

Если вы работаете в офисе, первое, что нужно сделать - купить маленькие контейнеры для минипорций. Еду на день лучше готовить вечером.  '''Мой Примерный рацион на день примерно таков:'''

После тренировки, открывается углеводное окно - ем овсянкуможно съесть овсянки.

Но это все очень индивидуально, сейчас в интернете множество пабликов с [[Здоровое питание|ПП]], где есть уже рецепты и сейчас, вполне можно сказать, что на [[Здоровое питание|ПП]] можно кушать даже тортики, главное - использовать полезные ингредиенты.Желательно, для здоровья и восстановления мышц и нормальной работоспособности, нужно ложиться спать в 22.00, но так как большинству девушек - это не под силу, то последний прием пищи можно устроить как раз в 21.00-22.00. Это может быть стакан кефира, закваска, либо 0% творог.