Изменения

== Актуальность ==

В обычном ритме жизни муж, дети, работа, домашние дела (стирка, уборка, глажка, посуда, готовка еды). И вдруг, посреди всей суеты, несколько часов тишины, непривычной, но порой такой необходимой. Сразу возникает вопрос: что делать? Соблазнов много: а может заняться домашними делами, чтобы не копились? Вон там гора посуды ждёт, а там куча белья, да и пыль неплохо бы ещё раз вытереть, на всякий случай. Нет и ещё раз нет. Пару часов свободного времени надо потратить на себя, чтобы вернуть силы и моральные и физические, чтобы опять почувствовать себя женщиной. Отдохнувшая мама горы может свернуть, а вот уставшая будет издёрганной, измотанной и без настроения. Итак, давайте рассмотрим варианты:

== Здоровый сон ==

Самый простой вариант: просто поспать. Здоровый сон – залог отличного самочувствия! Мамы, у которых детки ещё маленькие, спят очень тревожно, рывками. Расстройство сна может привести к негативным последствиям: раздражению, нервному истощению, депрессии. Время сна – бесценно само по себе. По этой причине, поспать в свободное время, в тишине отличный вариант отдыха! Уютный плед, удобная подушка ( что очень важно для нормального здорового сна), можно использовать ароматную палочку для расслабляющей атмосферы или использовать ароматное масло . После подьема, чтобы организм пришел в нужный тонус, можно включить любимую музыку и немного потанцевать или просто сделать небольшую зарядку, контрастный душ взбодрит у улучшим самочувствие. Теперь Вы готовы к новым подвигам!

== Книги и кино ==

Если спать не хочется, а просто лежат не интересно, можно почитать интересную книгу, попивая вкусный чай с мёдом или вареньем. Окунуться в мир фантазии, если предпочитаете фэнтези, или же стать помощником детектива, расследуя очередное запутанное дело, а может просто насладиться романтикой или предпочесть классику? А может чтение научной литературы позволит найти ответы на интересующие Вас вопросы? Автобиографическая литература окунет Вас в мир интересных людей, позволит проследить весь жизненный путь, поделится опытом, который может вполне пригодится и Вам при дальнейшем построении своей судьбы. Чтение книг полезно не только тем, что читатель узнает что-то новое для себя, художественная литература способствует правильному развитию красивой речи, позволяет повысить свои грамматические знания. Есть великое множество книг на любой вкус. Отдых с книгой, маленькое путешествие в другую жизнь, познавательное, развлекательное, интересное, которое позволит отвлечься от повседневных проблем и погрузиться в другой мир.

== Хобби ==

Многие женщины отличным видом отдыха считают любимое занятие, хобби. Это может быть вышивка или вязание, рисование, лепка, шитье…да что угодно! Занятие для души, релаксация своего рода. Хобби делает нашу жизнь полноценнее, интереснее, увлекательнее. Любимое увлечение доставляет массу положительных эмоций. А что, если совместить хобби и легкую музыку или просмотр фильма? Отличный вариант отдыха для рукодельниц.

== Бьюти-процедуры ==

А может просто почувствовать себя красивой женщиной? Принять ароматную ванну с травами или душистой пеной. Сделать себе маникюр и педикюр. Посетить массажный салон или спа-процедуры. Зайти в парикмахерскую, поменять причёску, цвет волос. То, что давно хотели и никак не получалось из-за нехватки времени. А может просто закрыть глаза и попробовать правильно дышать для расслабления? Ведь для того, чтобы справиться с негативными переживаниями, стрессами, плохим настроением, иногда достаточно просто правильно наладить дыхание (техника абдоминального дыхания). Надо медленно вдохнуть воздух, задержать его, отсчитав также медленно до четырех, затем на четыре счета выдохнуть и опять задержать дыхание до четырёх, при этом не вдыхая. Такая дыхательная гимнастика помогает избежать гипервентиляции легких и отвлекает возбужденный ум от разных проблем. Расслабленная, спокойная женщина намного привлекательнее нервной , а чувствовать себя привлекательной очень важно для любой женщины любого возраста.

== Шопинг ==

Поход по магазинам. Как следующий вариант релаксации. Для многих женщин поход за покупками сродни магическому ритуалу. Особенно, если покупки совпадают с желаниями и возможностями. Не зря говорят, хотите поднять настроение, сходите в магазины. Давно не меняли гардероб? Самое время не спеша посмотреть, померять , выбрать себе то, о чём давно мечтали. Новая любимая вещь отлично поднимает настроение, поднимает самооценку, уверенность в себе и в своей неотразимости. Приятным бонусом может стать посещение кафе после удачных покупок, отдых за чашечкой чая или кофе.

== Движение ==

Мы все разные, с разным характером, темпераментом, вкусом, но, чем бы мы ни занимались, самое главное, чтобы при всем этом мы чувствовали внутреннюю гармонию, прилив энергии, хорошее настроение, всплеск положительных эмоций. Ведь отдохнувшая и довольная мама (жена) – это гарантия спокойствия и семейного благополучия.