Изменения

Для стройности ног, например, можно делать вот такое простое упражнение, даже не выходя из дома. Понадобятся лишь пленка и штанишки для фитнеса. Делать упражнение нужно так. Сначала лягте на спину, ногами имитируйте езду на велосипеде, а руками имитируйте стиль плавания «по-собачьи». У вас и пресс будет работать! Затем, не меняя положения тела выпрямите ноги и в течение 5-ти секунд прижимайте их друг к другу, затем расслабьте мышцы и в течение трех секунд вжимайте ноги в пол. Расслабьтесь и встаньте, вас ждет заключительная часть упражнения. Стоя полными ступнями на полу (ноги параллельно), поимитируйте ползущих гусениц. То есть по очереди вытягивайте вперед пальчики ног и подтягивайте к ним пяточки. В итоге спустя некоторое время у вас появятся основные признаки отличных стройных ног – впадинки с тыльной части коленок и углубления по бокам ахилловых сухожилий.

[[Категория: Хозяйство]]

[[Категория: Фитнес]]