Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «'''Самооценка и лишний вес''' – влияние избыточного веса на самооценку. == Актуальность == С…»
'''Самооценка и лишний вес''' – влияние избыточного веса на самооценку.
== Актуальность ==
Самооценка - личная оценка самого себя по ряду критериев (внешность, способности и т.д.).
Женщины являются прекрасной половиной человечества. Это факт, в который, увы, верят не все. Действительно все сложнее убеждать себя в этом полным дамам, глядя на стройные образы на экране ТВ, на обложках журналов и т.д. На фоне разрекламированных идеалов полнота становится жутким комплексом неполноценности, мешающим нормально жить и радоваться каждому дню. Женщина чувствует себя непривлекательной, асексуальной. Что делать? Как «вылечить» самооценку? Ответ прост - примите себя такой, какая есть или похудейте. Поскольку волшебных палочек еще не придумали, в один момент такие изменения не произойдут. Нужно провести определенную работу над собой.
==Сама себе психолог ==
Как вариант можно пойти к психологу. Настроить себя на нужную волну может не каждая, но для начала можно попробовать. Во-первых, четких стандартов у внешности нет. Все индивидуальны. Ведь даже с одинаковым весом люди смотрятся по-разному по причине отличий в телосложении. Во-вторых, именно полным женщинам зачастую приписывают понятие «шарм». Сколько прекрасных картин было написано великими художниками с изображением полных дам. Есть тут еще один тонкий момент - вечно худеющие барышни, исключающие из рациона все вкусности и сладости, от этого порой имеют скверных характер. Полные женщины как правило гостеприимны, открыты, веселы. Отсюда вытекает «в третьих» - многие мужчины отдают предпочтение именно полноте. Психологи связывают это с «ощущением матери». А сами мужчины это называют «хоть есть за что обнять».
==Дружим с зеркалом ==
Если лишние килограммы сильно давят на сознание, то зеркало становится главным врагом. Но оно показывает правду, оно никогда не врет. А значит это самый откровенный друг. Смотрите на себя, любуйтесь собой. Вы такая одна, а значит уникальны. Не упустите возможность поэкспериментировать со внешностью. Купите [[корректирующее белье]], а к нему какой-то смелый наряд. Может, пройдет долгое время пока от зеркала эта красота выйдет на улицу. Но это того стоит! Преображение всегда начинается с решительных шагов. Вполне возможно это будет первый шаг на каблуках.
Уже понятно, что все изменения в нашей жизни начинают с головы. Порядок там - порядок в жизни, в мироощущении, в восприятии себя. Уверенные в себе люди любят себя и знают массу своих достоинств, за которые их любят все остальные. Именно к этому нужно себя привести сознательно - настроить аутотренингом, занятиями с психологом или коррекцией внешности. Многие полные женщины приходят к мысли о [[похудение|похудении]] - либо по причине угрозы здоровью, либо просто по желанию.
==Диеты ==
Это ограничения в количестве или качестве продуктов. Желательно, чтобы этот процесс начинался с консультации диетолога. Всегда есть определенные риски здоровья, да и больше шансов на продуктивность итогов. Если выбирать жесткие диеты, то по прошествии времени килограммы могут вернуться, причем даже в большем количестве. Как правило специалисты предлагают худеющим перейти на [[правильное питание]] (т.е частое и дробное). Важно отказаться от фастфуда, сладостей и выпечки. Всегда в ассортименте иметь овощи и фрукты. Для перекуса полезны сухофрукты и орешки. И стоит оценить прелесть темного шоколада. А главное - больше двигаться!
==Спорт ==
Любую диету нужно подкреплять спортивными нагрузками. Движение - жизнь! Так организму будет легче избавляться от лишних жиров. Просто бег в парке или занятия в фитнес клубе - не важно. Первые занятия будут самыми трудными, а потом наступает привыкание к режиму. Спорт поднимает тонус и дарит свободное ощущение своего тела. Женщины, дружащие со спортом, подтянуты и бодры. Они чаще улыбаются и более стойко переносят неприятные моменты. Со временем от спортивных занятий начинаешь получать удовольствие, они становятся частью жизни. Потеря лишнего веса в процессе тренировок считается правильной и долгосрочной.
Итак, в нашей жизни есть место полным женщинам. Но кто его займет - полная или изрядно похудевшая - важно только для самой женщины. Тут вопрос исключительно личного желания. Без подражания кому-то, без поисков идеалов вокруг. Это не даст нужного результата. Чтобы поверить в себя и полюбить, идеалы нужно найти в себе. Поэтому перед тем как что-то менять в своей внешности, спросите себя – для меня это действительно важно?
[[Категория: Психология]]
== Актуальность ==
Самооценка - личная оценка самого себя по ряду критериев (внешность, способности и т.д.).
Женщины являются прекрасной половиной человечества. Это факт, в который, увы, верят не все. Действительно все сложнее убеждать себя в этом полным дамам, глядя на стройные образы на экране ТВ, на обложках журналов и т.д. На фоне разрекламированных идеалов полнота становится жутким комплексом неполноценности, мешающим нормально жить и радоваться каждому дню. Женщина чувствует себя непривлекательной, асексуальной. Что делать? Как «вылечить» самооценку? Ответ прост - примите себя такой, какая есть или похудейте. Поскольку волшебных палочек еще не придумали, в один момент такие изменения не произойдут. Нужно провести определенную работу над собой.
==Сама себе психолог ==
Как вариант можно пойти к психологу. Настроить себя на нужную волну может не каждая, но для начала можно попробовать. Во-первых, четких стандартов у внешности нет. Все индивидуальны. Ведь даже с одинаковым весом люди смотрятся по-разному по причине отличий в телосложении. Во-вторых, именно полным женщинам зачастую приписывают понятие «шарм». Сколько прекрасных картин было написано великими художниками с изображением полных дам. Есть тут еще один тонкий момент - вечно худеющие барышни, исключающие из рациона все вкусности и сладости, от этого порой имеют скверных характер. Полные женщины как правило гостеприимны, открыты, веселы. Отсюда вытекает «в третьих» - многие мужчины отдают предпочтение именно полноте. Психологи связывают это с «ощущением матери». А сами мужчины это называют «хоть есть за что обнять».
==Дружим с зеркалом ==
Если лишние килограммы сильно давят на сознание, то зеркало становится главным врагом. Но оно показывает правду, оно никогда не врет. А значит это самый откровенный друг. Смотрите на себя, любуйтесь собой. Вы такая одна, а значит уникальны. Не упустите возможность поэкспериментировать со внешностью. Купите [[корректирующее белье]], а к нему какой-то смелый наряд. Может, пройдет долгое время пока от зеркала эта красота выйдет на улицу. Но это того стоит! Преображение всегда начинается с решительных шагов. Вполне возможно это будет первый шаг на каблуках.
Уже понятно, что все изменения в нашей жизни начинают с головы. Порядок там - порядок в жизни, в мироощущении, в восприятии себя. Уверенные в себе люди любят себя и знают массу своих достоинств, за которые их любят все остальные. Именно к этому нужно себя привести сознательно - настроить аутотренингом, занятиями с психологом или коррекцией внешности. Многие полные женщины приходят к мысли о [[похудение|похудении]] - либо по причине угрозы здоровью, либо просто по желанию.
==Диеты ==
Это ограничения в количестве или качестве продуктов. Желательно, чтобы этот процесс начинался с консультации диетолога. Всегда есть определенные риски здоровья, да и больше шансов на продуктивность итогов. Если выбирать жесткие диеты, то по прошествии времени килограммы могут вернуться, причем даже в большем количестве. Как правило специалисты предлагают худеющим перейти на [[правильное питание]] (т.е частое и дробное). Важно отказаться от фастфуда, сладостей и выпечки. Всегда в ассортименте иметь овощи и фрукты. Для перекуса полезны сухофрукты и орешки. И стоит оценить прелесть темного шоколада. А главное - больше двигаться!
==Спорт ==
Любую диету нужно подкреплять спортивными нагрузками. Движение - жизнь! Так организму будет легче избавляться от лишних жиров. Просто бег в парке или занятия в фитнес клубе - не важно. Первые занятия будут самыми трудными, а потом наступает привыкание к режиму. Спорт поднимает тонус и дарит свободное ощущение своего тела. Женщины, дружащие со спортом, подтянуты и бодры. Они чаще улыбаются и более стойко переносят неприятные моменты. Со временем от спортивных занятий начинаешь получать удовольствие, они становятся частью жизни. Потеря лишнего веса в процессе тренировок считается правильной и долгосрочной.
Итак, в нашей жизни есть место полным женщинам. Но кто его займет - полная или изрядно похудевшая - важно только для самой женщины. Тут вопрос исключительно личного желания. Без подражания кому-то, без поисков идеалов вокруг. Это не даст нужного результата. Чтобы поверить в себя и полюбить, идеалы нужно найти в себе. Поэтому перед тем как что-то менять в своей внешности, спросите себя – для меня это действительно важно?
[[Категория: Психология]]
