Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
/* Секреты похудения Джессики Альбы */
==Секреты похудения Джессики Альбы==
Во время беременности Джессика Альба [[Альба, Джессика Мария|Джессика Альба]] набрала 18 килограмм, что не могло не отразиться на стройной фигуре актрисы. Джессика держит под постоянным контролем свой вес при обычной жизни, но это проявляется не в регулярном подсчете калорий, а лишь в потреблении строго лимитированного количества еды. Вообще, как считает сама девушка, во всем важнее всего мера, тем более в том, что касается питания.
[[Файл:Джессика_Альба2.jpg|thumb|left|Джессика_Альба]]
Разумные физические нагрузки в сочетании с регулярными занятиями позволяют выработать отличную фигуру. Несмотря на то, что актриса неоднократно признавалась в том, что она не такая уж и любительница [[модный фитнес|тренировок]], заниматься следует регулярно, иначе желаемый результат станет недостижимым.
После родов похудеть Джессике помогла методика знаменитого голливудского тренера – [[похудение от Рамоны Брангаза|Рамона Брангаза]] . Методика носит название «3-2-1». Что касается схемы питания, то она довольно проста и отличается достаточным числом калорий, которые потребляются каждый день. Эта диета полноценна и Джессика сама кормила своего ребенка, придерживаясь такой схемы питания. Однако, при выборе этой методики, следует полностью отказаться от фастфуда, сладостей, различных соусов и мучных блюд. Тренировкам стоит уделять по часу каждый день, при этом программа занятий должна быть разнообразной.
Диета включает в себя ежедневно по три блюда, две закуски и один литр [[вода|воды]]. Фрукты при этом остаются допустимыми в рационе, что исключает большое число диет. Всего эта программа займет 12 недель, которые поделены на три фазы. Диета предполагает обязательное наличие полноценного завтрака каждый день, потребление большого числа салатов и тушеных овощей. Вообще рекомендуются тушеные блюда, запеченные или же приготовленные на гриле. Масло считается нежелательным продуктом. Темный рис и паста из необработанной муки должны стать отличной заменой привычному белому рису и обычной пасте. Собственно говоря, в каждодневном рационе должны присутствовать: низкоуглеводные овощи, яйца, курица, нежирная говядина, рыба, орехи, чечевица, фрукты, цельно зерновой хлеб и бальзамический уксус.
==Примерное меню от Джессики Альбы==
