Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
[[Файл:military1main.jpg|350px|thumb|left|Упражнение 1]]
[[Файл:military2.JPG|220px|thumb|right|Упражнение 2]]
[[Файл:military3.JPG |220px|thumb|left|Упражнение 3]]
[[Файл:military4.JPG |220px|thumb|leftright|Упражнение 4]]
[[Файл:military5.JPG |350px|thumb|left|Упражнение 5]]
[[Файл:military6.JPG |350px|thumb|right|Упражнение 6]]
[[Файл:military7.JPG |350px|thumb|rightleft|Упражнение 7]]
[[Файл:military8main.jpg|350px|thumb|left|Упражнение 8]]
[[Файл:military9.JPG |350px|thumb|left|Упражнение 9]]
[[Файл:military-tab5.jpg|350px|thumb|right|Уровень 4]]
'''План ХВХ''' – это фитнес-программа, разработанная в 70-е годы 20-го века Королевскими канадскими военно-воздушными силами. Плану ХВХ посвящена книга "План упражнений для Королевских военно-воздушных сил Канады". == Особенности плана ХВХ == Особенностью плана ХВХ является то, что данная спортивная программа основана на принципе того, что новые навыки усваиваются легче, если первые же усилия оказываются успешными. И на самом деле, программа от канадских ВВС построена на 10 простейших упражнениях, которые под силу выполнить человеку с любым уровнем физической подготовки. Нагрузка же обеспечивается постоянным увеличением темпа выполнения и количества подходов к каждому из элементов программы. ==Преимущества плана ХВХ==
Помимо приятного психологического момента, когда у Вас все и сразу получается, занятия по программе от канадских ВВС не займет много времени. Ведь план ХВХ предполагает, что Вы тратите на него всего 12 минут в день. Кроме того, Вам не понадобится много места или специальное помещение для выполнения упражнения. Также весьма удобно, что Вам не нужно заботиться о приобретении специального оборудования или спортивного инвентаря для участия в программе. При всем при этом благодаря ежедневным занятиям по плану ХВХ Вы повысите мышечный тонус, приобретете большую гибкость и улучшите работу легких и сердечной мышцы.
== Комплекс упражнений плана ХВХ ==
''' Упражнение 1 '''
