Диета для снижения аппетита
Диета для снижения аппетита – система питания, рассчитанная на 4-5 недель, с целью нормализации аппетита и потери лишнего веса.
У диеты три главных преимущества. Во-первых, она включает в себя привычные продукты, что не создает стресс, как и при других диетах (особенно монодиетах). Во-вторых, она сбалансирована, то есть в меню присутствуют и белки, и жиры, и углеводы. В-третьих, эта диета позволяет привести аппетит в норму, а посему устраняет первопричину лишнего веса и препятствует дальнейшему перееданию. Суть диеты в чередовании меню А и Б: к примеру, А в четные дни, Б - в нечетные.
Первая неделя
Завтрак
А – сухарик или кусочек подсушенного хлеба, стакан теплого молока с ложкой меда; Б – ломтик хлеба с петрушкой, чашка чая.
Ленч
А – ломтик ржаного хлеба с маслом, два листика салата, стакан чая; Б – ломтик подсушенного хлеба, редис (объем не ограничивается, можно посолить), стакан кефира.
Обед
А - салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, отварная или запеченная в фольге рыба (можно с хреном), 2 небольших картофелины (отварных или запеченных), немного зелени; Б - овощной суп, фруктовый салат с заправкой из лимонного сока, зеленый горошек, небольшой кусок нежирной говядины (отварной).
Полдник
А - стакан томатного сока либо два средних помидора; Б - стакан фруктового сока или фрукты, печенье (желательно не очень жирное, без добавок в виде шоколада и глазури).
Ужин
А - 2 ломтика ржаного хлеба с петрушкой и медом, стакан нежирного кефира; Б - стакан молока, кусок подсушенного в духовке лаваша (можно смазать медом).
Вторая неделя
Завтрак
А - стакан сока, тост; Б - стакан чая с молоком, ломтик ржаного хлеба с медом.
Второй завтрак
А - 2 ломтя ржаного хлеба с брынзой или маслом, чашка чая; Б - 2 ломтя ржаного хлеба с кусочком нежирного мяса, два свежих томата, стакан чая.
Обед
А – салат из тертой моркови, заправленный растительным маслом, две мясные котлеты, кисель или компот (можно заменить чаем); Б – борщ, вареное яйцо, салат из свежих овощей, две средних картофелины, отварная рыба.
Полдник А – фрукты либо фруктовый сок, немного печенья (не увлекайтесь!). Б – тост, стакан кефира.
Ужин А – рогалик, немного варенья, кефир. Б – два кусочка любого нежирного сыра, чашка чая.
Третья неделя
Завтрак
А – ломоть ржаного хлеба с медом, чашка кофе; Б – тост, мед, стакан молока или кефира.
Второй завтрак
А – редис, яйцо всмятку, ржаной хлеб с маслом или брынзой; Б – два средних помидора, два ломтика хлеба с ветчиной или кусочком вареной курятины, чашка чая.
Полдник
А – бифштекс (готовить без масла), шпинат со сметаной, натуральный сок; Б – два яблока, бульон, рис, тушеные грибы.
Ужин
А - стакан молока, тост, творог; Б – яблоко, чашка чая, хлеб с куском отварной говядины.
Четвертая неделя
Завтрак
А – тост с медом, чашка чая; Б - стакан молока, ржаной хлеб с маслом или брынзой.
Второй завтрак
А – яблоко, 2 ломтя хлеба с маслом и любым нежирным сыром; Б – яблоко, тост с маслом, два вареных яйца всмятку.
Обед
А – листья салата (можно заправить растительным маслом), картофельное пюре или просто вареный картофель с зеленью, курица с овощами, компот, кисель или чай; Б - бульон без жира, фасоль в нежирном соусе, вареный картофель или пюре с зеленью.
Полдник
А – кекс или бисквит, стакан морковного сока; Б – тост, чашка кофе.
Ужин
А – тост, стакан обезжиренного кефира; Б - 2 ломтя хлеба с печеночным паштетом, редис.
По окончании круга следует повторять диету с первой недели.
Ссылки
- Как снизить аппетит? Препараты, средства и продукты, снижающие аппетит, социальная сеть Diets.ru
- Как снизить аппетит? Психологические приемы - выбор методики, социальная сеть Diets.ru
- Как уменьшить аппетит народными средствами, социальная сеть Diets.ru
