Упражнения от второго подбородка

Для избавления от ненавистного второго подбородка совершенно необязательно изнурять себя всевозможными диетами – это можно сделать и с помощью несложных, но при этом довольно эффективных упражнений. Чтобы поскорее увидеть первые результаты, достаточно уделять им ежедневно всего-навсего четверть часа. А после их выполнения можно нанести на кожу шеи хороший питательный или увлажняющий крем – это позволит добиться лучшего эффекта.

Хождение по комнате с книгой на голове

Это нехитрое действие помогает не только выработке красивой осанки, но и избавлению от изрядно надоевшего второго подбородка. Книгу лучше всего взять довольно увесистую, а во время выполнения упражнения спину нужно стараться держать прямо. Голову же следует поднять вверх таким образом, чтобы подбородок не просто смотрел вперед, а оказался немного приподнятым. Достаточно уделять такому упражнению всего лишь по 5 – 7 минут каждый день.

Похлопывание по подбородку

Пожалуй, самым простым упражнением, помогающим в непростом деле избавления от второго подбородка, является его похлопывание с помощью тыльных сторон кистей рук. Все пальцы при этом непременно должны быть прижаты друг к другу как можно плотнее. А все выполняемые движения должны быть быстрыми – если немного спустя после начала выполнения упражнения подбородок начинает неметь, значит, выбран правильный ритм. Делают такие похлопывания ровно столько, сколько получится, главное, чтобы продолжительность их выполнения была не менее 1-2 минут.

Данная «процедура» хороша тем, что ее легко можно проводить в любое время и в любом месте – во время просмотра фильма или сидения за компьютером, после нанесения крема и т. д. Если выполнять эти простые действия регулярно, эффект непременно порадует.

Упражнение «Жираф»

Встав как можно ровнее, пальцы рук кладут на плечи, и, надавливая ими на плечи с определенными усилиями по направлению вниз, начинают тянуть подбородок вверх. Секунд на 10–15 рекомендуется задержаться в напряженном положении, а по прошествии этого времени можно смело расслабиться. Выполняют такое упражнение обычно в четыре-пять подходов.

Упражнения, которые можно делать в течение дня

• Кончиком языка поочередно с усилием надавливают на небо (на верхнее и нижнее) таким образом, чтобы было можно ощутить напряжение работающих подбородочных мышц.
• Сначала нужно представить, что к подбородку подвешен тянущий вниз довольно тяжелый груз. Затем, с силой напрягая подбородочные мышцы, нужно постараться поднять этот виртуальный груз вверх, неспешно запрокидывая при этом голову назад. Такое упражнение легко можно выполнять и сидя.
• Языком пытаются прикоснуться к кончику носа, задерживаясь в таком виде секунд на десять-пятнадцать. Можно также высунутым языком делать круги в разные стороны или порисовать им восьмерку.
• Растягивая крепко сомкнутые уголки рта, начинают с усилием напрягать мышцы подбородка, немного выдвигая его вперед.

Эффективные упражнения не для всех

Данные упражнения походят не всем, так как они имеют противопоказания – при заболеваниях сосудов, а также при больном позвоночнике делать их категорически нельзя, иначе можно получить серьезные осложнения.

• Лежа на ровном полу на спине, поднимают голову и стараются посмотреть на пальцы ног, считая при этом до тридцати, после чего голову снова опускают. Повторяют такое упражнение два-три раза.
• Для выполнения этого упражнения необходимо лечь на спину на кровать так, чтобы голова свободно свисала вниз. А затем голову начинают поднимать и опускать, выполняя данные действия по десять раз в три подхода.

Комплекс упражнений от второго подбородка

Такой комплекс упражнений рекомендуется выполнять ежедневно. А состоит он из следующих действий:

• Задрав вверх голову, нижнюю челюсть выдвигают вперед и, задержав ее в таком положении на несколько секунд, постепенно возвращаются в исходное положение. Повторять это действие нужно от семи до десяти раз.
• Напрягая мышцы подбородка, губы вытягивают вперед и как можно четче произносят буквы «И», «У», «О» (каждую букву – по семь-десять раз).

• Сильно напрягая подбородочные мышцы, нижнюю губу сначала втягивают внутрь, а затем возвращают обратно. Делают так на протяжении одной минуты. Потом, немного передохнув, мышцы подбородка снова напрягают, а нижнюю губу начинают выдвигать теперь вперед, заводя ее при этом на верхнюю губу – эти действия выполняют тоже около минуты.
• Сев ровно, локти кладут на стол, а подбородок – на пальцы рук. Подбородочные мышцы при этом стараются напрячь как можно сильнее. Далее, сомкнув зубы, подбородок слегка выдвигают вперед и в течение одной минуты начинают ритмично приподнимать его кверху.
• Подбородок прижимают к груди, обхватив при этом затылок руками, сомкнутыми в замок. Затем, с силой напрягая подбородочные мышцы, стремятся поднять его вверх, старательно противодействуя данному процессу надавливающими на голову руками.

Ссылки

• Гимнастика для шеи от второго подбородка, социальная сеть для худеющих Diets.ru
• Как быстро убрать второй подбородок, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
• Боремся со вторым подбородком. Как делать щипковый массаж., женская социальная сеть MyJulia.ru