Тренировка силы воли

Сила воли помогает человеку достигать самых амбициозных целей. Для того, чтобы всегда быть сильным как внешне, так и внутренне, силу воли необходимо тренировать. Зачем же она вообще нужна человеку и как ее можно тренировать? Существуют специальные упражнения для тренировки силы воли, о которых и пойдет речь в данной статье.

Что такое воля и почему ее нужно тренировать?

Воля – это способность людей осознанно управлять личными эмоциями и поступками, создавать свою личную систему ценностей, а также пренебрегать любыми низменными ценностями ради более возвышенных. Основа волевого потенциала каждого человека образована двумя факторами: целью и направленными на ее скорейшее достижение прилагаемыми человеком усилиями. Поэтому одним из важнейших факторов для тренировки человеческой силы воли является именно мотивация. Безусловно, у каждого гражданина она будет совершенно разной, тем не менее, существуют и наиболее распространенные причины – такие, как желание:

• Обрести контроль над собственной жизнью.
• Повысить самооценку.
• Избавиться от различных вредных привычек.

• Улучшить свои коммуникационные навыки.
• Завоевать успех у представителей противоположного пола.
• Добиться статуса и искреннего уважения окружающих.
• Достичь наивысших результатов в своей деятельности.
• Улучшить самочувствие и поднять настроение.
• Повысить свою конкурентоспособность и стрессоустойчивость.
• Повысить собственную организованность.

Пожалуй, это самые главные причины, по которым люди работают над своей силой воли. Однако данным перечнем мотивов они, конечно же, не ограничиваются.

Почему воля постепенно поддается различным тренировкам? Да потому, что она представляет собой не что иное, как психологическую мышцу, и при определенных нагрузках она постепенно начинает расти и обретать силу. Как же тренировать волю?

Изменение привычек

Практически у любого человека найдутся некие пагубные привычки, от коих было бы весьма неплохо избавиться. И вот как раз борьба с этими самыми привычками идеально подойдет для тренировки силы воли! Важно попытаться сказать свое решительное «нет» фастфуду, алкоголю, курению или какой-либо другой не менее пагубной привычке. Так что не помешает лишний раз основательно проанализировать собственные привычки и склонности и попытаться понять, от каких из них стоит избавиться в самые кратчайшие сроки.

Ликвидация лени

Это один из самых мощных тренировочных способов, суть которого состоит в том, что, как только на горизонте появятся какие-либо дела, которые совершенно не хочется делать, следует мгновенно приступить к их выполнению. То есть, если неохота идти на пробежку, необходимо сразу же надеть спортивный костюм с кроссовками и отправиться покорять новые вершины. Если не хочется гулять с собачкой именно сейчас, то именно сейчас это и нужно сделать, а следствием нежелания готовить важный отчет должна стать его незамедлительная подготовка. Помимо отличной тренировки, есть у данного упражнения и еще одно неоспоримое преимущество – оно отлично помогает высвободить большее количество невероятно ценного свободного времени и способствует увеличению личной продуктивности.

Применение искушения

Для тех, кто решил основательно взяться за себя, это упражнение станет отличным помощником. Его смысл состоит в том, чтобы всегда держать под рукой именно то, от чего нужно отказаться: решившему бросить курить человеку не помешает всегда иметь поблизости пачку сигарет, коей при наличии соответствующего желания можно всегда воспользоваться и т. д. Тем не менее, как бы велико ни было искушение, поддаваться ему категорически запрещено! При этом нельзя сбрасывать со счетов и тот факт, что само искушение непременно должно быть натуральным – то есть пачка сигарет должна быть настоящей, и сигареты в ней тоже должны быть самыми что ни на есть настоящими. Простыми картинками тут не обойтись!

Переключение внимания

А вот этот приемчик – полная противоположность вышеупомянутому применению искушения. Как только человека начнет одолевать неудержимое желание что-то сделать (в данном случае имеются в виду именно вредные привычки) либо заняться какой-то совершенно бессмысленной деятельностью, следует сразу же переключить внимание на любую иную деятельность. Самое главное, чтобы она разительно отличалась от того дела, которым в настоящий момент очень хотелось бы заняться. И, надо заметить, по прошествии некоторого времени данное желание обязательно пропадет, потому что мозг и внимание будут заняты совершенно другим делом.

Напряжение мышц

Сингапурским ученым удалось выявить невероятно интересную закономерность: оказывается, во время напряжения различных мышц тела происходит активизация силы воли. Как же применить полезное знание на практике? Ответ прост: как только возникнет какой-либо соблазн или осознание того, что осуществить тот или иной план не получится при всем желании, необходимо сразу же напрячь абсолютно любые мышцы: можно, например, напрячь пресс или бицепс, а можно просто сильно сжать кулаки. Проверено – полегчает очень быстро! Если же выполнять подобные манипуляции регулярно, можно без особого труда установить стабильную и достаточно прочную связь между телом и психикой, и тогда через некоторое время для моментальной активации силы воли будет достаточно просто совершить ставшее привычным действие!

Ссылки

• Сила воли и вера в себя, женская социальная сеть MyJulia.ru
• 3 черты, присущие сильному человеку, женская социальная сеть MyJulia.ru
• Диета для тех, у кого слабая сила воли, социальная сеть для худеющих Diets.ru