Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:supok.jpg|450px|thumb|right]] '''Быстрые диеты''' – системы ограничения питания, которые позволяют …»
[[Файл:supok.jpg|450px|thumb|right]]
'''Быстрые диеты''' – системы ограничения питания, которые позволяют сбросить вес в короткие сроки. Быстрые диеты также называют экспресс-диетами.
Среди главных плюсов быстрых диет, которые позволяют похудеть «к отпуску», «к корпоративу», «к свадьбе сестры, а то платье давно куплено, но вы в него не влезаете», является быстрый эффект. Среди минусов – быстрое возвращение к прежнему весу. Также в большинстве случаев имеет место отсутствие результата при повторном применении (организм привыкает к сниженному количеству калорий). Тем не менее, быстрые диеты чрезвычайно популярны, поскольку позволяют решить проблему внешнего вида в считанные дни.
==Трехдневная быстрая диета ==
Данная диета основана на сбалансированном сочетании продуктов и потреблении 900 ккал в день и 8 стаканов [[вода|воды]]. Диета хороша тем, что ее можно повторять много раз. Кроме того, достаточно разнообразно меню (фрукты и овощи можно заменять на другие).
'''1-день '''
'''Завтрак '''. Ломтик хлеба с арахисовой пастой или вареньем (2 ст.л.), [[чай]] или [[кофе]] без сахара.
'''Перекус '''. 0,5 [[грейпфрут|грейпфрута]].
'''Ленч '''. ½ банки [[тунец|тунца]] в масле, ломтик хлеба, несколько редисок.
'''Обед '''. 100 граммов курятины (снять кожицу, запечь или обжарить в 1 ч.л. [[соевый соус|соевого соуса]]), стакан вареной [[фасоль|фасоли]], стакан вареной [[свекла|свеклы]], один хлебец.
'''Ужин ''' (можно непосредственно перед сном). [[яблоко|Яблоко]].
'''2-й день '''
'''Завтрак '''. Яйцо, ломтик хлеба, [[чай]] или [[кофе]] без сахара.
'''Перекус '''. [[Банан]].
'''Ленч '''. Стакан зернистого творога, [[укроп]], 5 [[крекер|крекеров]], 4 [[редис|редиски]].
'''Обед '''. 2 сосиски, хлебец, стакан вареной [[брокколи]], ½ стакана [[морковь|моркови]].
'''Ужин ''' (или перед сном). [[Чернослив]] (2 шт.), [[чай]].
'''3-й день '''
'''Завтрак'''. Ломтик [[хлеб|хлеба]], 5 [[крекер|крекеров]], [[чай]] или [[кофе]] без сахара.
'''Перекус'''. [[яблоко|Яблоко]].
'''Ленч'''. [[Яйцо]], [[огурец]], 4 [[редис|редиски]].
'''Обед'''. 100 граммов курятины или [[тунец|тунца]], стакан вареной моркови, стакан вареной [[свекла|свеклы]], хлебец.
[[Файл:eggso.jpg|450px|thumb|left]]
==Диета быстрая укрепляющая ==
Помимо похудательного эффекта эта диета укрепляет организм. За счет исключения вредных продуктов (сахара, соли, алкогольных напитков) и акцента на овощах достигается оздоровительный эффект. Фруктов в диете меньше и употреблять их желательно за час до еды или спустя час после трапезы. Разработчики диеты обещают результат минус 10 килограммов за неделю.
'''Понедельник'''
'''Завтрак'''. 150 граммов вареной или запеченной [[рыба|рыбы]], 100 граммов овощного салата с растительным маслом, стакан [[кефир|кефира]].
'''Обед'''. 150 граммов курятины или индейки (вареной или запеченной), вареное яйцо, 100 граммов хлеба грубого помола.
'''Вторник'''
'''Завтрак'''. 150 граммов вареной или запеченной телятины, вареная картофелина, 200 граммов сельдерея, немного моркови, [[зеленый чай]].
'''Обед'''. Овсяная каша или стакан отрубей, 5 [[финик|фиников]], 50 граммов нежирного творога, стакан [[йогурт|йогурта]].
'''Среда'''
'''Завтрак'''. 200 граммов курятины, 250 мл куриного бульона, 3 хлебца.
'''Обед'''. 150 граммов телятины, 50 граммов ржаного хлеба, 140 граммов [[шпинат|шпината]], два [[яблоко|яблока]], [[апельсин]].
'''Четверг'''
'''Завтрак'''. 100 граммов гречки, приготовленной на воде, салат из помидоров, заправленных растительным маслом, [[кефир]].
'''Обед'''. 150 граммов [[рис|риса]], 50 граммов [[творог|творога]], 60 граммов [[чернослив|чернослива]], 1 [[киви]], два грейпфрута, фруктовый сок.
'''Пятница'''
'''Завтрак'''. 100 граммов вареной телятины, 2 яйца, салат из огурца и 2 болгарских перцев.
'''Обед'''. 200 граммов вареной курятины, 100 граммов вареной спаржевой фасоли, 2 вареных картофелины, апельсин, яблоко, 2 [[грецкий орех|грецких ореха]], 30 граммов [[курага|кураги]].
'''Суббота'''
'''Завтрак'''. 250 граммов рыбного бульона, 50 граммов вареной рыбы, 3 ст.л. зеленого [[горох|горошка]], два небольших кусочка ржаного хлеба, [[зеленый чай]] с 1 ч.л. [[мед|меда]].
'''Обед'''. 120 граммов коричневого или 90 граммов белого [[рис|риса]], салат из одного помидора, листьев салата, 1 ч.л. кунжутных семечек и лимонного сока, [[киви]], [[банан]], стакан [[молоко|молока]] (с низкой жирностью).
'''Воскресенье'''
'''Завтрак'''. 90 граммов индейки или ветчины из индейки, 100 граммов гречки на воде, 2 болгарских перца, 30 граммов творога, 80 граммов изюма, черный [[чай]] с 1 ч.л. [[мед|меда]].
'''Обед'''. 100 граммов [[чечевица|чечевицы]] на пару, 90 граммов вареной говядины, [[йогурт]] (нежирный), 150 граммов винограда, горсть [[кедровый орех|кедровых орехов]] или [[миндаль|миндаля]].
==Творожно-яичная диета==
В основе данной диеты – потребление исключительно яиц, нежирного [[творог|творога]] и чая. Меню каждый день повторяется.
'''Завтрак'''. Яйцо всмятку.
'''Ленч'''. 200 граммов творога.
'''Обед'''. 200 граммов творога, чай без сахара.
'''Полдник'''. 200 граммов творога, чай без сахара.
В течение оставшегося дня можно пить только минеральную воду без газа.
==Диета быстрая «Простая» ==
'''Понедельник'''
Можно употреблять в неограниченном количестве любые фрукты за исключением бананов.
[[Файл:meat-vegetables.jpg|450px|thumb|right]]
'''Вторник'''
В меню - любые сырые овощи, которые можно приправлять уксусом, горчицей либо [[соевый соус|соевым соусом]].
'''Среда'''
Разрешается есть любые фрукты и овощи.
'''Четверг'''
В меню 5 бананов и столько же стаканов молока.
'''Пятница'''
Это «белковый» день, в который разрешается 4 куска курятины, [[рыба|рыбы]] или говядины (100 г), а также любые овощи.
'''Суббота'''
Снова «белковый» день – в течение дня съешьте четыре говяжьих бифштекса (по 100 граммов) и любые овощи.
'''Воскресенье'''
Выходной не отличается разнообразием рациона – снова четыре говяжьих бифштекса и овощи.
В течение диеты разрешается пить только воду.
==Экспресс-диета жесткая ==
За неделю этой диеты разработчики обещают избавление от 3 килограммов.
'''Завтрак'''. Вареное [[яйцо]], [[чай]] или [[кофе]] без [[сахар|сахара]].
'''Ленч'''. Чашка нежирного творога, стакан кефира либо стакан овощного сока.
'''Обед'''. 150 граммов курятины, говядины или рыбы (приготовленных на пару, вареных или запеченных), салат из сырых овощей с добавлением лимонного сока, любой несладкий фрукт либо 150 граммов [[клубника|клубники]], [[вишня|вишни]] или [[черешня|черешни]].
'''Ужин'''. Травяной чай.
==Яично-медовая диета ==
Продолжительность этой диеты - 2 дня. Обещанный результат – минус 1,5 килограмма.
'''1-й день'''
'''Завтрак'''. Чашка меда с яйцом (1 ч.л. меда, 2 сырых желтка).
'''Обед'''. Чашка меда с яйцом, 90 граммов сыра.
'''Ужин'''. Чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, ломтик хлеба, 2 апельсина или яблока.
'''2-й день'''
'''Завтрак'''. Чашка меда с яйцом, ломтик хлеба грубого помола.
'''Обед'''. Чашка меда с яйцом, 150 граммов вареной или запеченной рыбы, 3 ст.л. капусты или шпината.
'''Ужин'''. Чашка меда с яйцом, 90 граммов сыра, ломтик хлеба грубого помола.
==Диета «1300» ==
Диета рассчитана на три дня, за которые можно сбросить 2 килограмма. В день разрешается употребление не более 1300 ккал. Рекомендуется употреблять много жидкости и овощей, объем хлеба лучше максимально снизить.
'''Примерное меню'''
'''Завтрак'''. Банан, яблоко, ломтик отрубного хлеба либо 1 яйцо, 200 граммов «живого» йогурта.
'''Обед'''. 200 граммов вареного [[картофель|картофеля]], 100 граммов зерненного творога либо 50 граммов курятины.
'''Ужин '''. 100 граммов макарон из муки твердых сортов, 100 граммов [[креветки|креветок]] или курятины, помидор, чашка зеленого салата.
==Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/post/163766/ Быстрая Диета на индюшатине. Чудо диетологии], социальная сеть Diets.ru
[[Категория:Диеты и похудение]]
'''Быстрые диеты''' – системы ограничения питания, которые позволяют сбросить вес в короткие сроки. Быстрые диеты также называют экспресс-диетами.
Среди главных плюсов быстрых диет, которые позволяют похудеть «к отпуску», «к корпоративу», «к свадьбе сестры, а то платье давно куплено, но вы в него не влезаете», является быстрый эффект. Среди минусов – быстрое возвращение к прежнему весу. Также в большинстве случаев имеет место отсутствие результата при повторном применении (организм привыкает к сниженному количеству калорий). Тем не менее, быстрые диеты чрезвычайно популярны, поскольку позволяют решить проблему внешнего вида в считанные дни.
==Трехдневная быстрая диета ==
Данная диета основана на сбалансированном сочетании продуктов и потреблении 900 ккал в день и 8 стаканов [[вода|воды]]. Диета хороша тем, что ее можно повторять много раз. Кроме того, достаточно разнообразно меню (фрукты и овощи можно заменять на другие).
'''1-день '''
'''Завтрак '''. Ломтик хлеба с арахисовой пастой или вареньем (2 ст.л.), [[чай]] или [[кофе]] без сахара.
'''Перекус '''. 0,5 [[грейпфрут|грейпфрута]].
'''Ленч '''. ½ банки [[тунец|тунца]] в масле, ломтик хлеба, несколько редисок.
'''Обед '''. 100 граммов курятины (снять кожицу, запечь или обжарить в 1 ч.л. [[соевый соус|соевого соуса]]), стакан вареной [[фасоль|фасоли]], стакан вареной [[свекла|свеклы]], один хлебец.
'''Ужин ''' (можно непосредственно перед сном). [[яблоко|Яблоко]].
'''2-й день '''
'''Завтрак '''. Яйцо, ломтик хлеба, [[чай]] или [[кофе]] без сахара.
'''Перекус '''. [[Банан]].
'''Ленч '''. Стакан зернистого творога, [[укроп]], 5 [[крекер|крекеров]], 4 [[редис|редиски]].
'''Обед '''. 2 сосиски, хлебец, стакан вареной [[брокколи]], ½ стакана [[морковь|моркови]].
'''Ужин ''' (или перед сном). [[Чернослив]] (2 шт.), [[чай]].
'''3-й день '''
'''Завтрак'''. Ломтик [[хлеб|хлеба]], 5 [[крекер|крекеров]], [[чай]] или [[кофе]] без сахара.
'''Перекус'''. [[яблоко|Яблоко]].
'''Ленч'''. [[Яйцо]], [[огурец]], 4 [[редис|редиски]].
'''Обед'''. 100 граммов курятины или [[тунец|тунца]], стакан вареной моркови, стакан вареной [[свекла|свеклы]], хлебец.
[[Файл:eggso.jpg|450px|thumb|left]]
==Диета быстрая укрепляющая ==
Помимо похудательного эффекта эта диета укрепляет организм. За счет исключения вредных продуктов (сахара, соли, алкогольных напитков) и акцента на овощах достигается оздоровительный эффект. Фруктов в диете меньше и употреблять их желательно за час до еды или спустя час после трапезы. Разработчики диеты обещают результат минус 10 килограммов за неделю.
'''Понедельник'''
'''Завтрак'''. 150 граммов вареной или запеченной [[рыба|рыбы]], 100 граммов овощного салата с растительным маслом, стакан [[кефир|кефира]].
'''Обед'''. 150 граммов курятины или индейки (вареной или запеченной), вареное яйцо, 100 граммов хлеба грубого помола.
'''Вторник'''
'''Завтрак'''. 150 граммов вареной или запеченной телятины, вареная картофелина, 200 граммов сельдерея, немного моркови, [[зеленый чай]].
'''Обед'''. Овсяная каша или стакан отрубей, 5 [[финик|фиников]], 50 граммов нежирного творога, стакан [[йогурт|йогурта]].
'''Среда'''
'''Завтрак'''. 200 граммов курятины, 250 мл куриного бульона, 3 хлебца.
'''Обед'''. 150 граммов телятины, 50 граммов ржаного хлеба, 140 граммов [[шпинат|шпината]], два [[яблоко|яблока]], [[апельсин]].
'''Четверг'''
'''Завтрак'''. 100 граммов гречки, приготовленной на воде, салат из помидоров, заправленных растительным маслом, [[кефир]].
'''Обед'''. 150 граммов [[рис|риса]], 50 граммов [[творог|творога]], 60 граммов [[чернослив|чернослива]], 1 [[киви]], два грейпфрута, фруктовый сок.
'''Пятница'''
'''Завтрак'''. 100 граммов вареной телятины, 2 яйца, салат из огурца и 2 болгарских перцев.
'''Обед'''. 200 граммов вареной курятины, 100 граммов вареной спаржевой фасоли, 2 вареных картофелины, апельсин, яблоко, 2 [[грецкий орех|грецких ореха]], 30 граммов [[курага|кураги]].
'''Суббота'''
'''Завтрак'''. 250 граммов рыбного бульона, 50 граммов вареной рыбы, 3 ст.л. зеленого [[горох|горошка]], два небольших кусочка ржаного хлеба, [[зеленый чай]] с 1 ч.л. [[мед|меда]].
'''Обед'''. 120 граммов коричневого или 90 граммов белого [[рис|риса]], салат из одного помидора, листьев салата, 1 ч.л. кунжутных семечек и лимонного сока, [[киви]], [[банан]], стакан [[молоко|молока]] (с низкой жирностью).
'''Воскресенье'''
'''Завтрак'''. 90 граммов индейки или ветчины из индейки, 100 граммов гречки на воде, 2 болгарских перца, 30 граммов творога, 80 граммов изюма, черный [[чай]] с 1 ч.л. [[мед|меда]].
'''Обед'''. 100 граммов [[чечевица|чечевицы]] на пару, 90 граммов вареной говядины, [[йогурт]] (нежирный), 150 граммов винограда, горсть [[кедровый орех|кедровых орехов]] или [[миндаль|миндаля]].
==Творожно-яичная диета==
В основе данной диеты – потребление исключительно яиц, нежирного [[творог|творога]] и чая. Меню каждый день повторяется.
'''Завтрак'''. Яйцо всмятку.
'''Ленч'''. 200 граммов творога.
'''Обед'''. 200 граммов творога, чай без сахара.
'''Полдник'''. 200 граммов творога, чай без сахара.
В течение оставшегося дня можно пить только минеральную воду без газа.
==Диета быстрая «Простая» ==
'''Понедельник'''
Можно употреблять в неограниченном количестве любые фрукты за исключением бананов.
[[Файл:meat-vegetables.jpg|450px|thumb|right]]
'''Вторник'''
В меню - любые сырые овощи, которые можно приправлять уксусом, горчицей либо [[соевый соус|соевым соусом]].
'''Среда'''
Разрешается есть любые фрукты и овощи.
'''Четверг'''
В меню 5 бананов и столько же стаканов молока.
'''Пятница'''
Это «белковый» день, в который разрешается 4 куска курятины, [[рыба|рыбы]] или говядины (100 г), а также любые овощи.
'''Суббота'''
Снова «белковый» день – в течение дня съешьте четыре говяжьих бифштекса (по 100 граммов) и любые овощи.
'''Воскресенье'''
Выходной не отличается разнообразием рациона – снова четыре говяжьих бифштекса и овощи.
В течение диеты разрешается пить только воду.
==Экспресс-диета жесткая ==
За неделю этой диеты разработчики обещают избавление от 3 килограммов.
'''Завтрак'''. Вареное [[яйцо]], [[чай]] или [[кофе]] без [[сахар|сахара]].
'''Ленч'''. Чашка нежирного творога, стакан кефира либо стакан овощного сока.
'''Обед'''. 150 граммов курятины, говядины или рыбы (приготовленных на пару, вареных или запеченных), салат из сырых овощей с добавлением лимонного сока, любой несладкий фрукт либо 150 граммов [[клубника|клубники]], [[вишня|вишни]] или [[черешня|черешни]].
'''Ужин'''. Травяной чай.
==Яично-медовая диета ==
Продолжительность этой диеты - 2 дня. Обещанный результат – минус 1,5 килограмма.
'''1-й день'''
'''Завтрак'''. Чашка меда с яйцом (1 ч.л. меда, 2 сырых желтка).
'''Обед'''. Чашка меда с яйцом, 90 граммов сыра.
'''Ужин'''. Чашка меда с яйцом, чашка нежирного бульона, ломтик хлеба, 2 апельсина или яблока.
'''2-й день'''
'''Завтрак'''. Чашка меда с яйцом, ломтик хлеба грубого помола.
'''Обед'''. Чашка меда с яйцом, 150 граммов вареной или запеченной рыбы, 3 ст.л. капусты или шпината.
'''Ужин'''. Чашка меда с яйцом, 90 граммов сыра, ломтик хлеба грубого помола.
==Диета «1300» ==
Диета рассчитана на три дня, за которые можно сбросить 2 килограмма. В день разрешается употребление не более 1300 ккал. Рекомендуется употреблять много жидкости и овощей, объем хлеба лучше максимально снизить.
'''Примерное меню'''
'''Завтрак'''. Банан, яблоко, ломтик отрубного хлеба либо 1 яйцо, 200 граммов «живого» йогурта.
'''Обед'''. 200 граммов вареного [[картофель|картофеля]], 100 граммов зерненного творога либо 50 граммов курятины.
'''Ужин '''. 100 граммов макарон из муки твердых сортов, 100 граммов [[креветки|креветок]] или курятины, помидор, чашка зеленого салата.
==Ссылки ==
* [http://www.diets.ru/post/163766/ Быстрая Диета на индюшатине. Чудо диетологии], социальная сеть Diets.ru
[[Категория:Диеты и похудение]]
