Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:porr2.jpg|350px|thumb|right]] '''Диета для Близнеца''' – система питания, которая согласно гороско…»
[[Файл:porr2.jpg|350px|thumb|right]]
'''Диета для Близнеца''' – система питания, которая согласно гороскопу оптимально подходит людям, родившимся с 21 мая по 21 июня.
==Характеристика знака==
Все болезни от нервов – эта народная мудрость лучше всего характеризует здоровье Близнеца. Близнецы – очень целеустремленный знак, а интенсивное движение всегда чревато нервным перенапряжением.
Наиболее уязвимы у представителей этого знака легкие, бронхи, руки, ключицы.
==Общие рекомендации ==
Неправильное питание Близнецов также обусловлено их повышенной чувствительностью. Из-за стрессов представители этого знака часто не знают меры в употреблении [[сладкая зависимость|сладкой пищи]], алкоголя, также они часто переедают. Если стресс имеет продолжительный характер, такой образ жизни неизбежно приведет к появлению лишнего веса. Диетологи рекомендуют не набрасываться на сладкое, а добавить в рацион продукты с высоким содержанием калия и витаминами группы В. Это капуста, картофель, баклажаны, кабачки, изюм, инжир.
Близнецам не стоит употреблять продукты с высоким содержанием сахара, животные жиры, а также алкоголь, крепкий кофе и [[чай]]. Очень важно, в какой обстановке происходит прием пищи. Следует избегать неприятного окружения, нельзя есть, находясь в нервном напряжении, а также на ночь.
Следует отдавать предпочтение белковым продуктам – яйцам, сыру, орехам (прежде всего, фундуку). Мясные блюда нельзя употреблять чаще одного раза в день, при этом лучше выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, птицу, морепродукты.
Близнецам рекомендуется включить в рацион [[бобовая диета|бобовые]] (фасоль, горох), каши. Из фруктов самыми полезными будут апельсины, груши, виноград, персики, из овощей – кабачки, баклажаны, салат.
Важно обогатить рацион молочными продуктами – это поможет стабилизировать кальциевый обмен.
Представителям знака необходим кремний, которым богата крапива, полевой хвощ, некоторые минеральные воды.
Минеральная энергетическая соль знака — хлорид калия, которая поддерживает иммунитет, укрепляет нервную систему, улучшает настроение. Источники хлорида калия - виноград, груши, баклажаны, кабачки, оливки, арахис.
Таким образом, Близнецам следует обратить внимание на питание злаковыми с регулярным включением яиц, морепродуктов, орехов, овощей и фруктов. Следует отказаться от больших доз алкоголя, сладостей.
[[Файл:foodo2.jpg|450px|thumb|left]]
==Диеты==
Для быстрого похудения Близнецам рекомендуются диеты на основе каш, безуглеводные диеты (например, Аткинса и др.). Не рекомендуются слишком жесткие диеты.
Для устойчивого эффекта лучше целиком перейти на правильное питание с добавлением разгрузочных дней.
==Примерное диетическое меню==
'''Варианты завтрака'''
*яйцо, баночка йогурта, один банан, два кусочка отрубного хлеба;
* 2-3 кусочка отрубного хлеба, три столовых ложки домашнего сыра, яблоко;
* чашка овсяных хлопьев с грушей, нарезанной ломтиками.
'''Варианты обеда'''
* порция овощного салата с лимонным соком, порция спагетти или вареной фасоли;
* 100 граммов нежирного мяса (запеченного или вареного), 2 столовых ложки вареного риса (лучше коричневого), салат;
* 150 граммов рыбы гриль, 2 столовых ложки вареного риса, салат.
'''Варианты ужина'''
* спаржевая фасоль (тушеная с овощами);
* 200 граммов картофельного пюре с домашним либо тертым твердым сыром.
'''Диета для Близнеца''' – система питания, которая согласно гороскопу оптимально подходит людям, родившимся с 21 мая по 21 июня.
==Характеристика знака==
Все болезни от нервов – эта народная мудрость лучше всего характеризует здоровье Близнеца. Близнецы – очень целеустремленный знак, а интенсивное движение всегда чревато нервным перенапряжением.
Наиболее уязвимы у представителей этого знака легкие, бронхи, руки, ключицы.
==Общие рекомендации ==
Неправильное питание Близнецов также обусловлено их повышенной чувствительностью. Из-за стрессов представители этого знака часто не знают меры в употреблении [[сладкая зависимость|сладкой пищи]], алкоголя, также они часто переедают. Если стресс имеет продолжительный характер, такой образ жизни неизбежно приведет к появлению лишнего веса. Диетологи рекомендуют не набрасываться на сладкое, а добавить в рацион продукты с высоким содержанием калия и витаминами группы В. Это капуста, картофель, баклажаны, кабачки, изюм, инжир.
Близнецам не стоит употреблять продукты с высоким содержанием сахара, животные жиры, а также алкоголь, крепкий кофе и [[чай]]. Очень важно, в какой обстановке происходит прием пищи. Следует избегать неприятного окружения, нельзя есть, находясь в нервном напряжении, а также на ночь.
Следует отдавать предпочтение белковым продуктам – яйцам, сыру, орехам (прежде всего, фундуку). Мясные блюда нельзя употреблять чаще одного раза в день, при этом лучше выбирать нежирные сорта мяса и рыбы, птицу, морепродукты.
Близнецам рекомендуется включить в рацион [[бобовая диета|бобовые]] (фасоль, горох), каши. Из фруктов самыми полезными будут апельсины, груши, виноград, персики, из овощей – кабачки, баклажаны, салат.
Важно обогатить рацион молочными продуктами – это поможет стабилизировать кальциевый обмен.
Представителям знака необходим кремний, которым богата крапива, полевой хвощ, некоторые минеральные воды.
Минеральная энергетическая соль знака — хлорид калия, которая поддерживает иммунитет, укрепляет нервную систему, улучшает настроение. Источники хлорида калия - виноград, груши, баклажаны, кабачки, оливки, арахис.
Таким образом, Близнецам следует обратить внимание на питание злаковыми с регулярным включением яиц, морепродуктов, орехов, овощей и фруктов. Следует отказаться от больших доз алкоголя, сладостей.
[[Файл:foodo2.jpg|450px|thumb|left]]
==Диеты==
Для быстрого похудения Близнецам рекомендуются диеты на основе каш, безуглеводные диеты (например, Аткинса и др.). Не рекомендуются слишком жесткие диеты.
Для устойчивого эффекта лучше целиком перейти на правильное питание с добавлением разгрузочных дней.
==Примерное диетическое меню==
'''Варианты завтрака'''
*яйцо, баночка йогурта, один банан, два кусочка отрубного хлеба;
* 2-3 кусочка отрубного хлеба, три столовых ложки домашнего сыра, яблоко;
* чашка овсяных хлопьев с грушей, нарезанной ломтиками.
'''Варианты обеда'''
* порция овощного салата с лимонным соком, порция спагетти или вареной фасоли;
* 100 граммов нежирного мяса (запеченного или вареного), 2 столовых ложки вареного риса (лучше коричневого), салат;
* 150 граммов рыбы гриль, 2 столовых ложки вареного риса, салат.
'''Варианты ужина'''
* спаржевая фасоль (тушеная с овощами);
* 200 граммов картофельного пюре с домашним либо тертым твердым сыром.
