Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
Новая страница: «[[Файл:st.jpg|350px|thumb|right]] '''Диета для Стрельца''' – система питания, которая согласно гороскопу…»
[[Файл:st.jpg|350px|thumb|right]]
'''Диета для Стрельца''' – система питания, которая согласно гороскопу оптимально подходит людям, родившимся с 23 ноября по 21 декабря.
==Характеристика знака==
Представители этого знака часто бывают долгожителями, однако это не значит, что их не подстерегают различные болезни. Энергичность и пищевые привычки Стрельцов приводят не только к временным расстройствам здоровья, но и вызывают хронические заболевания.
Наиболее уязвимы у Стрельцов нервная система, кровеносная система и печень. Представители этого знака очень любят побаловать себя вкусной пищей, а потому часто страдают от [[переедание|переедания]] и проблем с перевариванием пищи (если обед или ужин были тяжелыми). Также Стрельцам следует быть осторожными с алкоголем.
==Общие рекомендации==
Прежде всего, Стрельцам необходимо решить проблему переедания. Для этого следует сократить размер [[порция|порций]], а чтобы чувство насыщения приходило быстрее, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
* за полчаса до еды необходимо выпивать стакан теплой воды;
* следует стараться выделять питанию отдельное время в расписании, а не перекусывать на ходу;
* пищу нужно тщательно пережевывать;
* использовать квадратные тарелки – они визуально уменьшают размер [[порция|порций]];
* во время еды ни на что не отвлекаться.
Также Стрельцам рекомендуется;
* отдавать предпочтение растительным жирам вместо животных;
* исключить из рациона жирные сорта мяса;
* избегать копченостей, маринадов, сладостей;
* включить в рацион [[бобовая диета|бобовые]] – низкокалорийный источник белка;
* регулярно употреблять кисломолочные продукты;
* ежедневно употреблять овощи (например, капусту, огурцы и т.д.);
* включить в рацион спаржу, салаты, петрушку, пастернак, кинзу, тмин и т.д.;
* из фруктов регулярно употреблять абрикосы, персики, яблоки, манго, финики.
* энергетические соли знака — кремнезём и хлорид калия (калий содержится в минеральных водах Кавказа).
[[Файл:foodo5.jpg|500px|thumb|left]]
==Диеты==
Рекомендуется целиком перейти на [[здоровое питание]], отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение, газированные напитки). При необходимости в кратчайшие сроки скорректировать рацион отдавать предпочтение овощным диетам, а также диетам на основе каш.
==Примерное диетическое меню==
Варианты завтраков:
* овсяная каша, яблоко, тост с отрубями;
* йогурт, груша, 50 граммов вареной фасоли.
Варианты обедов:
* овощное рагу, 50 граммов запеченного филе курицы;
* салат, запеченная рыба, один банан.
Ужин:
* 2 столовые ложки коричневого риса, 150 граммов курятины, порция салата, чай без сахара.
'''Диета для Стрельца''' – система питания, которая согласно гороскопу оптимально подходит людям, родившимся с 23 ноября по 21 декабря.
==Характеристика знака==
Представители этого знака часто бывают долгожителями, однако это не значит, что их не подстерегают различные болезни. Энергичность и пищевые привычки Стрельцов приводят не только к временным расстройствам здоровья, но и вызывают хронические заболевания.
Наиболее уязвимы у Стрельцов нервная система, кровеносная система и печень. Представители этого знака очень любят побаловать себя вкусной пищей, а потому часто страдают от [[переедание|переедания]] и проблем с перевариванием пищи (если обед или ужин были тяжелыми). Также Стрельцам следует быть осторожными с алкоголем.
==Общие рекомендации==
Прежде всего, Стрельцам необходимо решить проблему переедания. Для этого следует сократить размер [[порция|порций]], а чтобы чувство насыщения приходило быстрее, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
* за полчаса до еды необходимо выпивать стакан теплой воды;
* следует стараться выделять питанию отдельное время в расписании, а не перекусывать на ходу;
* пищу нужно тщательно пережевывать;
* использовать квадратные тарелки – они визуально уменьшают размер [[порция|порций]];
* во время еды ни на что не отвлекаться.
Также Стрельцам рекомендуется;
* отдавать предпочтение растительным жирам вместо животных;
* исключить из рациона жирные сорта мяса;
* избегать копченостей, маринадов, сладостей;
* включить в рацион [[бобовая диета|бобовые]] – низкокалорийный источник белка;
* регулярно употреблять кисломолочные продукты;
* ежедневно употреблять овощи (например, капусту, огурцы и т.д.);
* включить в рацион спаржу, салаты, петрушку, пастернак, кинзу, тмин и т.д.;
* из фруктов регулярно употреблять абрикосы, персики, яблоки, манго, финики.
* энергетические соли знака — кремнезём и хлорид калия (калий содержится в минеральных водах Кавказа).
[[Файл:foodo5.jpg|500px|thumb|left]]
==Диеты==
Рекомендуется целиком перейти на [[здоровое питание]], отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение, газированные напитки). При необходимости в кратчайшие сроки скорректировать рацион отдавать предпочтение овощным диетам, а также диетам на основе каш.
==Примерное диетическое меню==
Варианты завтраков:
* овсяная каша, яблоко, тост с отрубями;
* йогурт, груша, 50 граммов вареной фасоли.
Варианты обедов:
* овощное рагу, 50 граммов запеченного филе курицы;
* салат, запеченная рыба, один банан.
Ужин:
* 2 столовые ложки коричневого риса, 150 граммов курятины, порция салата, чай без сахара.
