Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
/* Затяжное дыхание – скорая помощь при усталости глаз */
'''Дыхательная гимнастика для сохранения зрения''' – различные комплексы физических упражнений, связанные с сознательным режимом дыхания, направленные на поддержание [[здоровье глаз|здоровья глаз]] и сохранение зрения.
[[Файл:Дыхательная гимнастика для глаз.jpg|400px|thumb|left]]
== Актуальность ==
Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. Эта популярная пословица говорит о важности зрения в нашей жизни.
Ритм и нагрузки современного мира таковы, что человек чувствует постоянное напряжение, в том числе, и напряжение глаз. Стрессы, [[нагрузки в школе]] или на работе, недостаточное движение, плохая экология, негармоничное питание, несбалансированный [[отдых]] – все это плохо отражается на здоровье глаз. Здоровье глаз тесно связано со здоровьем всего организма.
Как же сохранить здоровье глаз и предотвратить ухудшение зрения?
Для нормализации дыхания используйте следующее эффективное упражнение, которое называется «затяжным дыханием».
Сядьте на [[стул]], выпрямите спину, руки положите на колени ладонями вниз. Расслабьтесь физически. Сделайте максимально глубокий вдох. Затем очень медленно выпускайте воздух через полусомкнутые губы с шипением, постепенно втягивая живот до возможного максимума. Повторите упражнение 10-15 раз.
Это упражнение обучит вас полноте вдоха, осознанному дыханию. В результате систематического выполнения этого упражнения расслабляется туловище, плечевой пояс и шея. Кислород лучше поступает к голове и к глазам.
Когда вы чувствуете [[усталость глаз]] или [[ухудшение зрения]], выполните это упражнение.
Приучите себя ежедневно выполнять комплекс дыхательных упражнений для сохранения зрения.
