Изменения

* Увлажнять и питать кожу груди.

* Носить правильный и удобный бюстгальтер.

'''Гимнастикой''', укрепляющую грудную клетку, нужно заниматься с подросткового периода и до самой старости. Тренировка мышц, которые окружают грудь, является важной составляющей для поддержания ее упругости и подтянутости. Вот несколько из основных упражнений.

*Берем по гантели в каждую руку, сгибаем руки в локтях под углом 90 градусов и начинаем разводить их в стороны. Напрягая мышцы, попеременно соединяем локти и возвращаемся в исходное положение. Вес гантелей может варьироваться от полутора до двух кг. Упражнение следует повторять 10 раз.

'''Принятие контрастного душа''' – попеременно холодного и горячего, улучшает кровообращение, делает сосуды и волокна тканей бюста более эластичными, помогает держать кожу в тонусе. Это самое простое и доступное средство для ухода за молочными железами. Если же утром крайне мало времени, и вы не успеваете сделать контрастный душ, то просто ополосните прохладной водой только грудь, а уже вечером проведите полноценную водную процедуру. Не стоит забывать о массажных губках и скрабах для тела, которые тщательно очищают поверхность от ороговевших клеток кожи. Массажной щеткой можно пользоваться ежедневно, а применять скраб не более 1-2 раз в неделю.

Еще одна привычка, которую нужно вырабатывать с детства – это научиться постоянно '''держать правильную осанку'''. Ровная спина защищает грудь от ее преждевременного опускания. Лопатки вместе, грудь вперед и никакой сутулости.

'''Ухаживать за молочными железами''' нужно не менее тщательно, чем за кожей лица. Увлажнять кожу груди следует ежедневно, а раз в неделю проводить процедуру ее активного питания. Для этого аккуратно легкими массирующими движениями необходимо втирать в кожу питательный или любой другой жирный крем, затем сделать теплый компресс из махрового полотенца на 15 минут. В конце процедуры сполоснуть грудь прохладной водой.

Благотворно на эластичность кожи бюста влияют неочищенные (нерафинированные) жирные масла, например масло виноградных косточек, масло какао. В отличие от увлажняющего крема, уход маслами следует проводить не чаще двух-трех раз в неделю.

'''Отдельно стоит поговорить об уходе за грудью во время беременности и грудного вскармливания'''. Ведь такая столь деликатная часть тела не поддерживается ни одним мускулом, а грудь состоит только из железистых и жировых тканей. Во время беременности, под влиянием гормональных изменений, грудь начинает увеличиваться. При отсутствии должного ухода на коже могут появиться растяжки. Не менее важно подобрать себе правильный бюстгальтер, объем чашек которого должен меняться по мере изменения размеров груди. Он не только играет роль поддерживания бюста, но и предотвращает растяжение кожи, уберегает его от обвисания после родов.

В период кормления грудью ее железистая и жировая ткань «разрастается», а после завершения кормления в ней образуются «пустоты». В результате чего кожа теряет упругость, становится дряблой, обвисает. Чтобы предупредить такие негативные последствия, важно постоянно пользоваться кремами, которые укрепляют бюст, повышают его упругость, препятствуют появлению растяжек, носить удобный бюстгальтер, сделанный из натуральных, а не синтетических тканей. Он не должен сдавливать грудь, а его бретельки врезаться в плечи.