Изменения
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
/* Программы для похудения и проработки мышц */
'''Джилиан Майклс''' - популярный теле-тренер, которая разработала множество фитнес-программ для похудения.
После окончания школы Джилиан Майклс родилась 18 февраля 1974 году поступает в Лос-Анджелесе. С самого раннего детства Джилл страдала от избыточного веса. Ее полная фигура придавала девочке все больше неуверенности в себеуниверситет Норбридж, она часто просыпалась ночью из-за кошмаров, Мама отвела Джилиан к психотерапевту, когда ей было всего пять лет. Посещение психотерапевта который находится в последствии станет для Джил традицией, но обращаться она к нему будет не с проблемами избыточного веса, а просто для поддержания уверенности в себе и своем делештате Калифорния. В 12 лет девочку ждало сильное потрясение - ее родители развелись. Она настолько тяжело переживала этот процессЧтобы обеспечить себя материально, что на фоне депрессии начала быстро набирать вес. В восьмом классе девочка весила почти восемьдесят килограмм, когда рост ее был чуть меньше 160 см. Сверстники постоянно смеялись и издевались над Джилиан. Мама девочки решила попробовать ей помочь, и отдала ее девушке приходится подрабатывать барменов в секцию боевых искусств. Мама попала в самую точку, потому что именно с этого момента начался путь Джилиан к идеальному телусвободное время от учебы.
==Особенности тренировок==
Тренировки Джилиан Майклс являются одними из самых популярных, среди занимающихся спортом в домашних условиях. на На это есть множество причин. Джилиан предлагает самый широкий спектр тренировок, это и тренировки на отдельные части тела, и тренировки :с нагрузкой на все тело. Эффективность ее программ давно доказана. Благодаря ее видео-курсам миллионы женщин, не имеющих возможность посещать спортивный зал, занимались по ее программам. По интернету мгновенно распространились отзывы об эффективности занятий, и последовательниц Джилиан с каждым днем становилось все больше. Особенность программ Майклс в том, что она разрабатывает программы не только для давно занимающихся спортсменов, но и для новичков. Во время занятий Джил постоянно говорит мотивирующие фразы, которые психологически помогают человеку справиться с нагрузкой. Большим плюсом является то, что для выполнения видео-курсов Джилиан не нужно приобретать никакого оборудования, достаточно лишь коврика и гантелей. Главным отличием программ Майклс стал высокоинтенсивный интервальный тренинг, который в настоящее время является одним из самых эффективных способов для похудения. Плюсом программ является то, что в них уже заложена последовательность упражнений для правильной проработки всех групп мышц в течении определенного отрезка времени, и занимающимся не нужно составлять этот план самостоятельно. Занятия с Джилиан понятны каждому, они в меру интенсивны и всегда разнообразны.
При выполнении тренировок следует помнить, что это видео-курс, и Джилиан не сможет лично проверить правильность всех выполняемых упражнений. Поэтому необходимо тщательно слушать все ее рекомендации в ходе видео-занятия. Джилиан рекомендует заниматься ее тренировками в кроссовках, любой спорт требует для занятий наличие обуви, при занятиях босиком значительно повышается риск возникновения травм.
Так как практически все тренировки Джилиан проходят с гантелями, существует мнение, что от них будут расти мышцы на руках, что для девушек нежелательно. Это мнение ошибочно, т.к. гантели, весом не более трех килограмм, не способны вызвать рост мышц, а лишь подтягивают кожу и способствуют похудению.
==Программы для похудения и проработки мышц==
У Джилиан Майклс не только самое большое количество программ среди теле-тренеров, но и лидерство по их разнообразию. Все программы отличаются по уровню сложности, продолжительности, типу нагрузки, направленности и количеству уровней.
Среди длительных тренировок, продолжительностью от одного до трех месяцев можно выделить программы “Стройная фигура за 30 дней”, “Похудей за 30 дней”, , “Революция тела” и “Боди Шред”. На русском языке есть только версия первой программы. Остальные версии англоязычны. Если сначала пройти курс Джилиан, переведенный на русский язык, то можно понять ее технику и стиль выполнения, и далее, в версиях на английском языке, можно будет ориентироваться с помощью интонации в голосе Джилиан.
[[Файл:Jillian-Michaels.jpg|430px|thumb|right]]
У Джилиан представлены две программы для живота и пресса. Это “Плоский живот за 6 недель” и “Киллер ABC”. Эти тренировки не подходят для новичков - здесь уже более интенсивная нагрузка, требующая подготовки.
Также у Джилиан есть программы для бедер и ягодиц, пару кардио-тренировок, тренировки с гантелями, йога, силовая тренировка, программы похудения на неделю и специальная программа для начинающих.
Одной из самых популярных стала программа “ Сбрось лишний вес и ускорь метаболизм”. Эта кардио-тренировка считается одной из самых тяжелых у Джилиан. Эту программу рекомендуется выполнять подготовленным людям, т.к. новичкам с ней не справиться. Это программа выполняется в течение сорока минут в интенсивном режиме. Для выполнения упражнений не требуются даже гантели. Эта программа направлена на быстрое снижение веса.
Занятия с Джилиан Майклс рекомендуют по всему миру. Но даже тысячи отзывов в интернете не сравнить со своим собственным впечатлением, поэтому рекомендуется попробовать ее программы. В свои 42 года Джилиан добилась невероятного успеха, и ее популярность не снижается спустя много лет. Она действительно этого заслуживает, ведь ее труды помогли миллионам женщин приобрести новое красивое и стройное тело!
[[Категория: Фитнес]]
Анонимный участник