Изменения

Каждая женщина мечтает о красивой фигуре, которая несет в себе не только дарит восхищенные взгляды окружающих нас людей, но и является залогом здоровья и уверенности в себе. Это естественное желание для нормального человека. Любая современная женщина стремится к достижению ею изящного и женственного силуэта. Для того чтобы достичь поставленной цели , женщина должна переходить к решительным действиям, не останавливаться на полпути, а по достижению достижении этой цели – не расслабляться, соблюдать основные правила здорового образа жизни, и только тогда можно достичь узкой талии, стройной осанки и подтянутых ягодиц.  Несмотря на то, что существуют различные мнения по поводу правильных параметров красивой фигуры, но основные из них сводятся к тому, что здоровое и подтянутое тело женщины должно быть без лишних килограммов или же, наоборот, без выраженной худобы. Существуют определенные основные правила, которые нужно соблюдать для того, чтобы достичь идеальной фигуры.

Важным правилом на пути к становлению идеальной фигуры является правильная установка. Нужно , в первую очередь , серьезно настроить саму себя на достижение поставленной задачи. Очень часто можно наблюдать, как люди убеждают себя, что именно с завтрашнего дня или же со следующей недели они начинают питаться полезной едой, заниматься физическими упражнениями, бросают бросят свои вредные привычки, а потом либо вовсе забывают про свои обещания, либо через пару дней снова возвращаются к принятому ими привычному укладу жизни. Поэтому не нужно ставить перед собой сразу много сложных задач, нужно действовать постепенно. Не нужно строить долговременных и подготовительных планов в виде рассуждений, так как все это только расслабляет и сбивает с правильного пути к намеченной цели. Возьмите за правило: вместо того чтобы долго рассуждать и планировать, просто возьмите и делайте.

Основным правилом, которое нужно обязательно соблюдать на пути к заветной цели, является соблюдение правильного и здорового питанияправильное, [[здоровое питание]]. Каждодневное употребление в пищу вредных и высококалорийных блюд может испортить любую, даже самую идеальную фигуру. Поэтому каждая женщина должна внимательно пересмотреть рацион своего питания. Обязательно нужно включить в свой рацион умеренное количество пищи, которое богато на витамины – свежие овощи, фрукты, зелень. Такая пища поможет нормализовать обмен веществ в организме.

'''Не стоит сразу впадать в различные крайности ''' – голодание или соблюдение жестких диет. Это не принесет пользы для здоровья и внешнего вида женщины. Стоит ввести запрет на употребление сладкого, заменив его на фрукты, или же на натуральный [[мед]]. Также стоит отказаться от употребления мучного и копченостей. Кстати, отдельно хочется отметить мед, как настоящий кладезь полезный микроэлементов и витаминов. Важно помнить, что для людей склонных людям, склонным к аллергическим реакциям , стоит с осторожностью отнестись к употреблению меда.

В рационе питания должны быть включены нежирное мясо (курятина, индейка). Также не стоит забывать и про необходимость употребления молочных продуктов (нежирный творог, кефир). Рекомендуется пользоваться посудой небольших размеров. Обязательно перед употреблением пищи нужно выпивать стакан обыкновенной воды, чтобы ускорить метаболистические метаболические процессы в организме и поскорее почувствовать насыщенность в желудке.

Еще одним важным шагом на пути к достижению идеальной фигуры является '''физическая нагрузка'''. Любая обладательница красивой фигуры регулярно посещает спортивные залы, или же занимается спортом в домашних условиях. Регулярные занятия спортом помогут не только достичь идеальной фигуры, но и увеличить прилив жизненных сил и энергии в организме.

Комплекс физических упражнений должен включать в себя и ходьбу, и бег, и езду на велосипеде, и [[плавание]], так как все эти упражнения направлены на корректировку всех важных частей красивого тела – ягодицы, живот и грудь. Женщина должна сразу же определиться со своими проблемными зонами в фигуре и делать упражнения, которые максимально способны корректировать именно эти части тела. Также отличным средством улучшения фигуры являются танцы. Можно записаться в танцевальный кружок или же просто дома танцевать под энергичную музыку.

Стоит помнить, что нельзя с первых же дней занятия спортом нагружать себя чрезмерными физическими упражнениями, - увеличивать нагрузку нужно постепенно, но уверенно. Физические упражнения могут быть разными по количеству, но для начала хватит и 7-8 упражнений. Заниматься спортом нужно в удобное для женщины время, но не стоит их откладывать до позднего вечера, так как потом будет тяжело спокойно уснуть. Одежда для занятий спортом должна быть удобной и не стесняющей движениядвижений. [[Файл:Подъем-гантелей-в-сторону. jpg|230px|thumb|left]]